Bạn đang xem bài viết Vitamin D3 Dạng Xịt Và Những Điều Bạn Cần Biết được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Dlux vitamin D Spray là chế phẩm bổ sung dành cho trẻ nhỏ. Sản phẩm rất nổi tiếng đến từ hãng BetterYou, xuất xứ từ Anh. Sản phẩm Dlux Infant Vitamin D Spray được chỉ định cho trẻ từ sơ sinh đến 3 tuổi. Bình xịt Dlux D3 giúp bổ sung vitamin D3 dưới dạng xịt. Do vậy, có thể giúp trẻ hấp thu rất nhanh, mang hương thơm thảo dược thiên nhiên rất phù hợp với nhiều trẻ.
Bình xịt bổ sung Dlux D3 có thể đem lại các công dụng sau:
Vitamin D Dlux dạng xịt hấp thụ nhanh hơn
Sản phẩm giúp bổ sung vitamin D3 bằng cách phun trực tiếp vào miệng bé hoặc bên má trong của trẻ.
Lưu ý, việc bổ sung vitamin D bằng cách xịt trực tiếp vào miệng sẽ làm tăng khả năng hấp thu và hấp thu nhanh hơn so với cách bổ sung nhỏ giọt và uống.
Không những vậy, vitamin D3 sẽ được hấp thụ trực tiếp qua màng nhầy dưới lưỡi. Tiếp đến, hấp thu bên trong má và sẽ đi vào hệ thống máu. Do đó, có thể đảm bảo vitamin D3 không bị mất trong quá trình hấp thụ.
Giúp dễ dàng bổ sung vitamin D3 cho trẻ
Công thức có chứa thành phần nguồn gốc thảo dược thiên nhiên, hương vị dễ chịu. Do đó, trẻ có thể dễ dàng sử dụng.
Hơn nữa, mỗi lần xịt có hàm lượng tương đương với 300 I.U.. Do đó, mẹ không lo về việc bị thiếu hay quá liều.
Ngoài ra, có thể sử dụng kết hợp với sữa công thức để trẻ dễ sử dụng.
Hỗ trợ sức khỏe cho bé một cách tối ưu
Thứ nhất, sản phẩm giúp bổ sung tình trạng thiếu hụt vitamin D ở trẻ.
Ngoài ra, việc bổ sung vitamin d3 hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển xương và răng cho trẻ. Nhờ vậy, có thể giúp trẻ phát triển về chiều cao một cách tối đa.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ phát triển cơ bắp cho bé. Không những vậy, có thể cải thiện hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đề kháng với sự thay đổi của thời tiết. Từ đó, có thể phòng chống nhiều bệnh tật thường gặp.
Trên thị trường hiện nay, sản phẩm này được bán với giá tham khảo 135.000 – 200.000VNĐ cho một bình xịt 15 ml. Tùy theo chính sách bán hàng và chương trình ưu đãi của từng đơn vị phân phối mà giá sẽ có sự chênh lệch ở một số nơi so với giá tham khảo.
Thành phần có trong mỗi nhát xịt Dlux D3:
Mỗi nhát xịt Dlux D3 có dung tích là 0,14 ml.
Hàm lượng của vitamin D3 Cholecalciferol là 300 I.U. (tương đương với hàm lượng là 7,5 μg).
Có thể thấy, có nhiều ý kiến sau khi sử dụng Dlux D3 – Vitamin D3 dạng Xịt. Có nhiều trường hợp sau khi dùng thì tình trạng vitamin D thiếu hụt ở trẻ được cải thiện nhanh chóng. Tuy nhiên, hiệu quả của sản phẩm còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
Cơ địa.
Tình trạng bệnh nhân.
Tuân thủ quá trình sử dụng.
Ngoài ra, muốn sản phẩm Dlux D3 – Vitamin D3 này có thể phát huy hết khả năng. Bên cạnh dùng thuốc, người dùng cần phải:
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, có kế hoạch ăn uống thích hợp.
Thực hiện chế độ thể dục thể thao để tăng cường quá trình trao đổi chất.
Sản phẩm của BetterYou phù hợp sử dụng với đối tượng trong độ tuổi từ trẻ sơ sinh đến khi trẻ được 3 tuổi.
Sử dụng sản phẩm đúng đối tượng.
Đầu tiên dùng tay ấn vào ống 3 lần để bôi trơn các bộ phận cấu thành bên trong bình xịt.
Sau đó, cẩn thận xịt một lần vào trong miệng hoặc xịt vào bên má trong.
Chú ý, sau mỗi lần sử dụng, cần phải vệ sinh sạch nắp và miệng lọ. Kế đến, phải đậy nắp cẩn thận.
Không được sử dụng sản phẩm nếu đã mở nắp sau khi 3 tháng.
Có thể duy trì sử dụng bình xịt hàng ngày cho trẻ.
Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo thoáng mát.
Để sản phẩm tránh xa tầm với của trẻ em cũng như thú cưng trong nhà.
Không nên để bình xịt ở những nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc nơi quá ẩm ướt.
Bình xịt Dlux D3 chỉ có công dụng bổ sung vitamin D3 cho trẻ, không dùng để điều trị bệnh. Do vậy, sản phẩm này không thể thay thế chức năng điều trị của thuốc chữa bệnh.
Không dùng sản phẩm này nếu trẻ bị dị ứng với bất cứ thành phần nào khác có trong công thức của bình xịt.
Những Điều Cần Biết Về Tác Dụng Của Vitamin K
Vitamin K thực chất là một nhóm gồm nhiều hợp chất. Vitamin K có hai dạng chính:
Vitamin K1, hoặc phylloquinone, có trong các loại rau lá xanh như rau chân vịt và cải xoăn (cải kale).
Vitamin K2 hoặc menaquinone có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm bơ và lòng đỏ trứng và thực phẩm lên men. Ruột của bạn cũng có thể tạo ra một số loại vitamin này nhờ hệ vi khuẩn đường ruột.
Cả vitamin K1 và vitamin K2 đều tạo ra các protein giúp cho quá trình đông máu. Quá trình đông máu hoặc ngăn ngừa chảy máu quá nhiều bên trong lẫn bên ngoài. Vitamin K1 là dạng vitamin K được ưa chuộng vì nó ít độc hơn và hoạt tính nhanh hơn trong một số điều kiện nhất định.
Vitamin K1 (Phylloquinone) được tìm thấy trong thực vật. Khi mọi người ăn nó, vi khuẩn trong ruột già sẽ chuyển nó thành dạng dự trữ là vitamin K2. Vitamin K2 sẽ được hấp thụ trong ruột non và lưu trữ trong mô mỡ và gan.
Nếu không có vitamin K, cơ thể không thể sản xuất prothrombin, một yếu tố đông máu cần thiết cho quá trình đông máu và chuyển hóa xương.
Hầu hết mọi người không có nguy cơ bị thiếu vitamin K. Thiếu vitamin K ảnh hưởng nhiều đến trẻ sơ sinh và những người có vấn đề kém hấp thu, chẳng hạn như do hội chứng ruột ngắn, xơ nang, bệnh celiac hoặc viêm loét đại tràng. Trẻ sơ sinh thường được tiêm vitamin K sau khi sinh để bảo vệ chúng khỏi bị chảy máu trong hộp sọ, có thể gây tử vong.
Ngoài ra, bạn có thể biết một số tác dụng của vitamin K như:
Bệnh loãng xươngLoãng xương, một chứng rối loạn đặc trưng bởi xương xốp và dễ gãy. Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng vì nó ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của con người.
Dường như có mối tương quan giữa lượng vitamin K thấp và bệnh loãng xương. Vitamin K hỗ trợ duy trì xương chắc khỏe, cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Cải thiện trí nhớ Về tim mạchVitamin K có thể giúp giữ huyết áp thấp hơn bằng cách ngăn chặn quá trình vôi hóa, nơi các khoáng chất tích tụ trong động mạch. Matrix Gla-protein (MGP) là một protein phụ thuộc vào vitamin K có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa vôi hóa mạch máu. Điều này cho phép tim bơm máu tự do khắp cơ thể.
Quá trình vôi hóa mạch máu diễn ra tự nhiên theo tuổi tác. Điều này làm nó là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Vì nó làm giảm tính đàn hồi của động mạch chủ và động mạch. Bổ sung đầy đủ vitamin K cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi: 2 mcg/ngày.
Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng tuổi: 2,5 mcg/ngày.
Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 30 mcg/ngày.
Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 55 mcg/ngày.
Trẻ em từ 9 – 13 tuổi: 60mcg/ngày.
Thanh thiếu niên từ 14 -18 tuổi: 75 mcg/ngày.
Nam giới trên 19 tuổi: 120 mcg/ngày.
Phụ nữ trên 19 tuổi: 90 mcg/ngày.
Phụ nữ có thai và cho con bú: + Dưới 19 tuổi: 75 mcg/ngày.
+ Trên 19 tuổi: 90 mcg/ngày.
Vitamin K có thể tương tác với một số loại thuốc thông thường, bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc chống co giật, thuốc kháng sinh, thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm cân.
Thuốc chống đông máu: ví dụ như warfarin. Warfarin giúp ngăn ngừa các cục máu đông có hại, gây cản trở lưu lượng máu đến não hoặc tim. Chúng hoạt động bằng cách làm giảm hoặc ngăn cản khả năng đông máu của vitamin K. Thay đổi lượng vitamin K đột ngột có thể ảnh hưởng đến công dụng của các loại thuốc này. Do đó, duy trì lượng vitamin K ổn định hàng ngày có thể ngăn ngừa những vấn đề này.
Thuốc chống co giật: nếu bạn dùng những loại thuốc này trong khi mang thai hoặc khi đang cho con bú, có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin K ở thai nhi hoặc trẻ sơ sinh. Ví dụ về thuốc chống co giật điển hình là phenytoin và dilantin.
Thuốc giảm cholesterol sẽ cản trở quá trình hấp thụ các chất béo. Chất béo trong chế độ ăn giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin K. Vì vậy những người đang dùng thuốc này có thể có nguy cơ thiếu hụt vitamin K cao hơn bình thường.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này nên nói chuyện với bác sĩ về lượng vitamin K của bạn. Cách tốt nhất bạn nên tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, với nhiều trái cây và rau quả. Các chất bổ sung chỉ nên được sử dụng trong trường hợp thiếu hụt, và dưới sự giám sát của bác sĩ.
Công Tắc Thông Minh Là Gì? Và Những Điều Quan Trọng Bạn Cần Biết
Công tắc thông minh trong cuộc sống hiện đại hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Tuy nhiên, công tắc thông minh là gì ? Và những điều quan trọng bạn cần biết về công tắc thông minh sẽ được bật mí qua bài viết sau.
Công tắc thông minh là gì?Công tắc thông minh là công tắc có khả năng tự động đóng và mở điện, chúng ta có thể thông qua màn hình cảm ứng của máy tính hoặc điện thoại thông minh để điều khiển công tắc từ xa, hoặc đơn giản có thể chạm vào những phím cảm ứng ở trên màn hình của công tắc,…
Khi kết nối với thiết bị như điện thoại hay máy tính thông qua sóng truyền tín hiệu là Wifi, Z Wave hay Zigbee nên độ an toàn cao hơn nhiều so với công tắc thường. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể linh hoạt trong việc điều khiển công tắc dù ở bất cứ đâu.
Lợi ích của công tắc thông minhSự ra đời của công tắc thông minh giúp cho cuộc sống của chúng ta thuận tiện hơn rất nhiều. Cụ thể, công tắc thông minh mang lại những lợi ích sau:
Tính thẩm mỹ cao, sang trọng và hiện đạiVới thiết kế lắp ngầm, cùng mặt kính chịu lực và màu sắc thanh lịch, hiện đại, công tắc thông minh hoàn toàn đảm bảo cho gia đình bạn có một không gian thông minh, thẩm mỹ.
Độ an toàn caoMặt kính của công tắc được làm từ chất liệu hoàn toàn cách điện. Hơn thế, công tắc điện được thiết kế lắp ngầm, do đó đảm bảo an toàn điện, không lo rò rỉ hay chập cháy. Trường hợp có sự cố điện xảy ra, bạn có thể điều khiển thông qua màn hình cảm ứng từ xa mà không phải trực tiếp chạm vào công tắc, từ đó độ an toàn là tuyệt đối.
Dễ dàng điều khiển thiết bị điện trong nhàBảng điều khiển được thiết kế đơn giản, dễ sử dụng. Cùng với một vài thao tác đơn giản trên máy tính là bạn hoàn toàn có thể bật tắt các thiết bị điện trong nhà tùy ý.
Độ tiện lợi caoNếu bạn là người hay quên thì công tắc thông minh chính là giải pháp hữu hiệu nhất rồi đấy!
Chỉ cần mang theo thiết bị thông minh như một chiếc điện thoại có kết nối mạng, bạn đã có thể làm chủ những thiết bị điện trong nhà mà không cần phải ghi nhớ việc bật tắt thủ công cho từng thiết bị.
Đồng thời, với công tắc thông minh, bạn sẽ có thể đảm bảo tuổi thọ cho các thiết bị điện cao hơn nữa đấy!
Giá thành hợp lýHiện nay, vì độ phổ biến của công tắc thông minh là khá lớn nên hầu như việc lắp đặt và chi phí công tắc hoàn toàn phù hợp với túi tiền của những người dân Việt Nam.
Công tắc thông minh có những loại nào?Dựa vào cơ chế cảm ứng ở trên từng thiết bị, công tắc được chia thành 2 loại phổ biến: công tắc cảm ứng đèn và công tắc cảm ứng rèm
Công tắc cảm ứng đènĐối với công tắc cảm ứng đèn, bạn sẽ sử dụng phím chạm để điều khiển đèn, từ đó có thể bật tắt các nhóm đèn tùy ý.
Bên cạnh đó, công tắc còn có tính năng cảm ứng thông minh. Vào ban đêm, khi bạn đưa tay lại gần, công tắc sẽ phát sáng giúp bạn dễ dàng nhận diện. Khi bạn dần ra xa, ánh sáng sẽ từ từ yếu dần nhằm tiết kiệm điện cũng như tránh làm phiền giấc ngủ của bạn.
Công tắc cảm ứng rèmThông qua các phím ở bảng điều khiển cảm ứng, bạn có thể đóng hoặc mở rèm một cách linh hoạt.
Ngoài ra, nhờ việc tích hợp thêm tính năng hẹn giờ, bạn có thể cài chế độ đóng mở rèm vào những khoảng thời gian thích hợp trong ngày để đảm bảo cuộc sống tiện nghi nhất.
Những lưu ý khi mua công tắc thông minhĐể có được những trải nghiệm tốt nhất, bạn nên lưu ý những điều sau mua công tắc thông minh:
Chọn mua những sản phẩm phù hợp với không gian gia đình của mình
Tham khảo và chọn mua những sản phẩm của các hãng uy tín trên thị trường
Nên mua những sản phẩm phù hợp với tình hình tài chính của gia đình, không nên chọn mua sản phẩm đắt nhất vì chưa chắc bạn đã hài lòng với các tính năng của nó.
Advertisement
Nên mua công tắc thông minh của hãng nào thì tốt?
Tùy vào không gian gia đình và nhu cầu sử dụng công tắc thông minh mà bạn nên lựa chọn cho mình thương hiệu công tắc thông minh thật uy tín và chất lượng.
Bạn nên tham khảo một số thương hiệu sau: Xiaomi, Sonoff, Acis, Tuya, Rạng Đông,…
Cáp Sạc Usb Lightning Và Những Điều Cần Biết
1.Cáp sạc USB Lightning là gì?
Hiện nay, cáp sạc Lightning là cái tên khá thông dụng với tín đồ của dòng điện thoại iPhone. Dây sạc này được ra mắt lần đầu tiên cùng với chiếc iPhone 5.
Chắc hẳn nhiều người dùng còn nhớ đến chiếc cáp sạc to bè của những đời iPhone cũ kỹ, thay vào đó là một phiên bản cáp sạc hoàn toàn mới, với thiết kế nhỏ gọn, tinh tế và dễ sử dụng hơn.
Cụ thể, cáp sạc Lightning là loại dây cáp có loại cổng cải tiến với kết nối 8 pin, được ứng dụng từ dòng iPhone 5 trở lên. Cổng kết nối mới này được dùng để sạc cho các thiết bị, đồng bộ nội dung, dữ liệu và là đầu ra cho âm thanh và video.
2. Những ưu điểm vượt trội của cáp sạc Lightning chính hãng.Với sự cải tiến mới, cáp sạc Lightning xứng đáng để bạn trải nghiệm, chắc chắn sẽ đem đến nhiều trải nghiệm cực thú vị.
Thiết kế nhỏ gọn, đẹp mắt: Chiếc cáp này có lẽ đã đánh dấu sự thay đổi ngoạn mục của Apple, khi khiến cho cả thế giới công nghệ phải thán phục khi mạnh tay khai tử cổng 30 pin siêu to khổng lồ để hướng tới cổng Lightning tiện lợi và siêu nhỏ gọn.
Và sau đó khoảng 2 năm, cổng USB Type-C ra đời với thiết kế nhỏ gọn dành cho nhiều loại máy.
Độ thuận tiện của cáp Lightning: Xét về độ nhỏ gọn và tiện lợi, cổng Lightning được đánh giá mỏng và nhỏ gọn hơn cả Type C dù được ra mắt trước đó,
Thêm vào đó, lực cổng lightning tác động lên các đầu dây cắm thường nhỏ hơn s với cổng Type C khi dùng để kết nối với các thiết bị điện tử khác như điện thoại, máy tính bảng, máy nghe nhạc,…. Chính vì lẽ đó, nó sẽ giúp làm giảm sự hao mòn từ dây, giúp cho phụ kiện có độ bền cao hơn so với các loại khác.
Chuẩn lightning thế hệ mới.
Với nâng cấp chuẩn Lightning, người dùng hoàn toàn có thể kỳ vọng vào một cáp sạc Lightning chuẩn 2.0, Lightning 3.0 và nhiều điểm vượt trội hơn hẳn so với hiện tại.
3.Gợi ý một số loại cáp sạc Lightning chính hãng.Cáp sạc bọc vải Remax RC-089 Lightning: So với phiên bản cáp zin của Apple, phiên bản cáp sạc này được đánh giá cao hơn nhờ khả năng chống rối, chống đứt cũng như tốc độ sạc đỉnh cao hơn, lên đến 2.1A.
Với giá chỉ 200.000VND, cùng chế độ cam kết bảo hành chính hãng 1 đổi 1 trong vòng 1 năm, phụ kiện này lọt top những sản phẩm được yêu thích nhất năm vừa qua.
Cáp Lightning từ tính remax RC-158i: Điều thú vị nhất ở phụ kiện này đó là có cảm ứng từ mạnh. Điều này sẽ giúp bạn sạc điện thoại mà không cần cắm dây liên tục, bạn chỉ cần cắm đầu dây sạc vào cổng sạc trên điện thoại. Sau đó, để hai dây lại gần để chúng kết nối với nhau. Lực hút từ tính sẽ khiến cáp sạc không bao giờ bị rơi trong quá trình sử dụng.
Cáp sạc Remax RC-097a/i đầu chữ U Lightning: Thiết kế mới lạ, độc đáo với đầu chữ U, cùng tốc độ sạc siêu nhanh 3A là điểm cộng lớn khiến người dùng rất yêu thích phụ kiện này.
Người dùng sẽ khá ấn tượng với thiết kế chân cáp gập 90 độ, mang đến sự tiện lợi cho người dùng. Đây là thiết bị sạc được thiết kế dành riêng cho các game thủ mobile. Việc sử dụng cáp sạc thẳng khi chơi game sẽ gây vướng víu, cản trở thao tác lớn. Chính vì thế, chiếc cáp sạc chữ U gập sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn.
Thêm vào đó, với khả năng sạc với dòng tối đa 3A, sạc Lightning Remax 097i/a có thể sạc nhanh hơn đến 30%. Tốc độ truyền tối đa là 480MB/s.
Hiện sản phẩm có thể tìm mua với giá chỉ 150.000VND tại Topcity.
Keto Chay (Vegan Keto) Và Mọi Điều Bạn Cần Biết
Chế độ ăn kiêng keto (ketogenic) là một chế độ ăn giàu chất béo, ít carbohydrate, protein vừa phải, được cho là có tác dụng mạnh mẽ đối với việc giảm cân và sức khỏe tổng thể. Mặc dù keto bao gồm thực phẩm động vật, nhưng cách ăn này có thể được điều chỉnh để phù hợp với các bữa ăn dựa trên thực vật – bao gồm cả chế độ ăn thuần chay (vegan).
Chế độ ăn thuần chay loại trừ tất cả các sản phẩm động vật, khiến việc ăn ít carbohydrate trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, với việc lập kế hoạch cẩn thận, những người ăn thuần chay có thể gặt hái được những lợi ích tiềm năng của chế độ ăn keto.
Bài viết này giải thích những điều thiết yếu về chế độ ăn keto chay, là sự kết hợp của keto và vegan.
Chế độ ăn keto chay là gì?Keto chay dựa vào các sản phẩm từ thực vật, nhất là các loại hạt
Chế độ ăn keto ít carbohydrate, nhiều chất béo và protein vừa phải. Carbohydrate thường được giảm xuống dưới 50g mỗi ngày để đạt được và duy trì trạng thái ketosis – một quá trình trao đổi chất trong đó cơ thể bạn đốt mỡ để làm nhiên liệu thay vì glucose.
Vì trong cách ăn này, chất béo thường chiếm khoảng 75% lượng thức ăn của bạn – những người ăn kiêng keto thường dùng các sản phẩm động vật giàu chất béo, chẳng hạn như thịt, bơ và sữa đầy đủ chất béo. Tuy nhiên, những người ăn chế độ ăn dựa trên thực vật, bao gồm cả người ăn thuần chay, cũng có thể theo chế độ ăn keto.
Chế độ ăn thuần chay chỉ bao gồm thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như rau, trái cây và ngũ cốc và tránh thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Những người ăn chay trường có thể đạt được ketosis bằng cách dựa vào các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, giàu chất béo như dầu dừa, bơ, hạt và quả hạch.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng keto chayChế độ ăn kiêng keto nổi tiếng với hiệu quả giảm cân. Kết hợp keto và thuần chay sẽ càng tăng mức độ thành công cho bạn
Cả chế độ ăn thuần chay lẫn keto đều có một số lợi ích. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào tập trung đặc biệt vào keto chay.
Chế độ ăn thuần chay đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, đái tháo đường và một số bệnh ung thư. Ví dụ, các nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những người ăn chay trường có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn 75% và giảm tới 78% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường típ 2.
Hơn nữa, những người ăn chay có xu hướng nhẹ cân hơn những người không ăn chay và giảm cân thành công hơn những người ăn các sản phẩm động vật.
Nghiên cứu cho thấy trong 18 tuần, những người theo chế độ ăn thuần chay giảm trung bình 2,52kg so với những người không ăn chay.
Giống như chế độ ăn thuần chay, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tuân theo chế độ ăn keto ít chất béo, ít carbohydrate có thể tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
Chế độ ăn kiêng keto nổi tiếng với hiệu quả giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim. Một nghiên cứu ở 58 trẻ em và thanh thiếu niên béo phì cho thấy những người tham gia theo chế độ ăn keto giảm được nhiều cân và khối lượng mỡ hơn đáng kể so với những người theo chế độ ăn ít calorie.
Chế độ ăn ketogenic cũng đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, bao gồm chất béo trung tính cao, huyết áp và cholesterol LDL “có hại”.
Do cả chế độ ăn thuần chay và chế độ ăn ketogenic đều có thể có lợi cho sức khỏe, nên có khả năng kết hợp cả hai thành keto chay cũng sẽ tác động tích cực đến sức khỏe.
Thực phẩm cần tránhKhi theo chế độ ăn keto chay, bạn phải giảm lượng carbohydrate đáng kể và thay thế carbohydrate bằng chất béo lành mạnh và nguồn protein thuần chay.
Các sản phẩm động vật, bao gồm trứng, thịt, gia cầm, sữa và hải sản, bị loại trừ trong chế độ ăn thuần chay.
Thực phẩm nên tránh:
Thịt và gia cầm
Sữa, bơ, sữa chua
Trứng
Thủy hải sản (cá, tôm, ngao, hến…)
Các sản phẩm nguồn gốc động vật khác: whey protein, mật ong, protein lòng trắng trứng…
Thực phẩm nên giảm đáng kể:
Ngũ cốc và tinh bột: Ngũ cốc, bánh mì, bánh nướng, gạo, mì ống, ngũ cốc
Đồ uống có đường: Trà ngọt, soda, nước trái cây, sinh tố, đồ uống thể thao, sữa chocolate
Chất ngọt: Đường nâu, đường trắng, si rô cây phong
Các loại rau củ giàu tinh bột: Khoai tây, khoai lang, bí đao, củ cải đường, và các loại đậu
Trái cây: Nên hạn chế tất cả các loại trái cây. Tuy nhiên, cho phép một lượng nhỏ các loại trái cây như quả mọng.
Đồ uống có cồn nhiều carbohydrate: Bia, cocktail có đường, rượu vang
Thực phẩm ăn kiêng ít chất béo: Thực phẩm ít chất béo có xu hướng chứa nhiều đường
Nước sốt và gia vị nhiều carbohydrate: Nước sốt thịt nướng, nước xốt salad ngọt, nước sốt
Thực phẩm chế biến nhiều: Hạn chế thực phẩm đóng gói và tăng cường thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến
Mức độ hạn chế carbohydrate khi theo chế độ ăn chay thuần chay khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe và nhu cầu cá nhân.
Nói chung, thực phẩm thuần chay lành mạnh, giàu chất béo và nguồn protein thuần chay nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm nên ănKhi theo chế độ ăn keto chay, điều quan trọng là tập trung vào các loại thực phẩm thuần chay, lành mạnh có nhiều chất béo và ít carbohydrate như sau:
Các sản phẩm từ dừa: Nước cốt dừa nguyên chất béo, kem dừa, dừa không đường
Các loại dầu: Dầu ô liu, dầu hạt, dầu dừa, dầu bơ
Các loại hạt: Hạnh nhân, quả hạch Brazil, quả óc chó, hạt cây gai dầu, hạt chia, hạt macadamia, hạt bí ngô
Các loại hạt và bơ hạt: Bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ hướng dương, bơ hạt điều
Các loại rau không chứa tinh bột: Rau lá xanh, cải Brussels, bí xanh, bông cải xanh, súp lơ, ớt, nấm
Nguồn protein thuần chay: Đậu hũ
“Sữa” thuần chay giàu chất béo: Sữa chua dừa, bơ thuần chay, pho mát hạt điều, pho mát kem thuần chay
Quả bơ
Các loại quả mọng: Có thể thưởng thức vừa phải quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây
Gia vị: Men dinh dưỡng, rau thơm, nước cốt chanh, muối, tiêu, gia vị
Mặc dù chế độ ăn keto cắt bỏ nhiều nhóm thực phẩm mà người ăn thuần chay thường dùng, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và rau giàu tinh bột, nhưng chế độ ăn keto chay vẫn có thể mang lại cân bằng dinh dưỡng.
Người ăn kiêng keto chay nên nạp calorie từ thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến trong khi tránh các thực phẩm thuần chay đã qua chế biến nhiều.
Hạn chế của chế độ ăn kiêng keto chayThiếu vitamin B12 là điều thường gặp khi bạn ăn chay
Keto chay có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng nó có một số nhược điểm tiềm ẩn.
Chế độ ăn thuần chay thường chứa ít các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt nếu không được lên kế hoạch cẩn thận. Vitamin B12, vitamin D, vitamin K2, kẽm, chất béo omega-3, sắt và canxi là những chất dinh dưỡng mà một số chế độ ăn thuần chay thiếu.
Bởi vì chế độ ăn chay keto hạn chế hơn so với chế độ ăn thuần chay bình thường, điều quan trọng là những người theo chế độ này phải bổ sung vitamin và khoáng chất chất lượng cao và lập kế hoạch bữa ăn của họ để đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Ăn thực phẩm tăng cường, tập trung vào thực phẩm toàn phần và tăng cường chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thông qua quá trình lên men và nảy mầm, là điều quan trọng đối với những người theo chế độ ăn chay thuần chay.
Tác dụng phụ của chế độ ăn chay ketoKhi mới bắt đầu ăn kiêng kiểu keto chay, bạn có thể bị chóng mặt, nhức đầu…
Chuyển đổi sang chế độ ăn ketogenic có thể khó khăn. Thường được gọi là “bệnh cúm keto”, giai đoạn chuyển đổi từ chế độ ăn nhiều carbohydrate hơn sang chế độ ăn keto có thể gây khó khăn cho cơ thể bạn.
Khi cơ thể chuyển từ đốt cháy glucose sang mỡ để làm nhiên liệu, các triệu chứng khó chịu có thể xảy ra, bao gồm:
Mệt mỏi
Buồn nôn
Cáu gắt
Táo bón
Kém tập trung
Tiêu chảy
Nhức đầu
Chuột rút
Chóng mặt
Khó ngủ
Uống đủ nước, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn thực phẩm giàu chất xơ và hoạt động nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cúm keto.
Hơn nữa, bổ sung các chất điện giải magiê, natri và kali có thể giúp giảm các triệu chứng nhất định, chẳng hạn như đau cơ, đau đầu và mất ngủ.
Vì chế độ ăn keto chay hạn chế nhiều loại thực phẩm nên nó không phù hợp với tất cả mọi người. Chế độ ăn keto chay có thể không phù hợp với những người mắc bệnh đái tháo đường típ 1, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, vận động viên hoặc những người bị rối loạn ăn uống.
Nếu bạn cân nhắc chuyển sang chế độ ăn chay keto, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo chế độ ăn kiêng này được an toàn.
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.
Đăng bởi: Lê Hữu Phước
Từ khoá: Keto chay (vegan keto) và mọi điều bạn cần biết
Sân Bay Cam Ranh Và 1001 Điều Bạn Cần Biết
1. Sân bay Cam Ranh ở đâu?
Sân bay Cam Ranh nằm trên Nguyễn Tất Thành thuộc thành phố Cam Ranh của tỉnh Khánh Hòa. Sân bay cách trung tâm thành phố Cam Ranh 10km và cách trung tâm thành phố Nha Trang 35km.
Sân bay Cam Ranh thuộc địa phận tỉnh Khánh Hòa (Nguồn: sưu tầm)
2. Cách di chuyển từ sân bay Cam Ranh đi đến trung tâm thành phố 2.1 Đi bằng xe busXe bus là một trong những phương tiện di chuyển phổ biến và tiết kiệm được nhiều du khách lựa chọn. Các tuyến xe bus hoạt động liên tục và theo sát với các chuyến bay. Do đó, du khách sẽ không phải chờ đợi lâu vì lúc nào cũng có xe để đi vào trung tâm thành phố.
Phương tiện này khá thuận tiện, chi phí rẻ, không mất nhiều thời gian để chờ đón xe. Ngay khi ra khỏi sân bay, bạn có thể bắt xe bus đi luôn mà không cần phải chờ đợi
Di chuyển bằng xe bus có chi phí rẻ (Nguồn: sưu tầm)
Để đón xe buýt đi vào trung tâm thành phố, bạn chỉ cần ra khỏi sân bay là sẽ thấy có vài chiếc xe luôn đứng chờ sẵn. Giá vé của phương tiện này cực kỳ rẻ, chỉ với mức giá 50.000 đồng/ người để di chuyển đến trung tâm thành phố Nha Trang.
2.2 Đi bằng xe taxiDi chuyển bằng taxi cũng rất thuận tiện cho những du khách muốn di chuyển đến trung tâm thành phố từ sân bay quốc tế Cam Ranh, cũng là loại phương tiện được nhiều người ưa chuộng lựa chọn. Các taxi tại sân bay, hoạt động xuyên suốt 24/7, nên bạn không cần phải gọi điện thoại đặt xe từ tổng đài, chỉ cần ra khỏi sân bay sẽ luôn có xe taxi chờ sẵn.
Với những nhóm đông người từ 4 thành viên trở lên, thì đi taxi từ sân bay Cam Ranh di chuyển đến thành phố Nha Trang là lựa chọn lý tưởng nhất. Bởi khi đi nhóm đông người thì chi phí di chuyển bằng taxi sẽ tiết kiệm hơn so với các loại phương tiện khác.
Đi taxi vào trung tâm thành phố sẽ tiện lợi hơn (Nguồn: sưu tầm)
Mức giá trung bình cho các chuyến xe taxi di chuyển từ sân bay đến trung tâm thành phố là từ 200.000 đồng/ xe 4 chỗ. Như vậy, mặc dù có mức giá tương đương xe buýt nhưng taxi sẽ thuận tiện hơn, di chuyển nhanh và phù hợp cho các nhóm bạn, nhóm đông người, gia đình. Phương tiện này cũng sẽ đưa bạn đến bất kỳ địa điểm nào mà bạn yêu cầu.
3. Các địa điểm du lịch gần sân bay Cam Ranh 3.1 Viện Hải Dương học Nha TrangViện Hải Dương học Nha Trang nằm cách sân bay Khánh Hòa 35km với thời gian di chuyển chỉ từ 30 – 40 phút. Đây là nơi nghiên cứu, trưng bày những loại sinh vật của vùng biển Khánh Hòa. Có đến hơn 20.000 mẫu vật, cũng như nhiều loại sinh vật biển quý hiếm được nuôi cấy. Đây sẽ là địa điểm tham quan thú vị, lý tưởng cho các bạn nhỏ, khám phá những điều kỳ diệu ở biển.
Viện hải dương học là điểm tham quan mà bạn nên đến tham quan (Nguồn: sưu tầm)
Đến đây, các bạn nhỏ sẽ được khám phá thế giới thiên nhiên kỳ thú, những loại sinh vật biển mới lạ. Viện hải dương học thiết kế với một đường tham quan hình vòm cung, bạn sẽ có cảm giác như đang đi dưới đáy biển hay ở trong một tàu ngầm lớn mà bên trên là các loại cá, sinh vật biển bơi lội. Trải nghiệm lý thú này sẽ mang lại cho bạn một chuyến hành trình vô cùng bổ ích.
3.2 Chùa Long SơnKhi đặt chân xuống sân bay Cam Ranh, bạn có thể đi taxi đến tham quan chùa Long Sơn. Nơi này nằm cách sân bay 37km có thời gian di chuyển từ 40 – 45 phút, đây là địa điểm du lịch tâm linh với tuổi thọ hơn 100 tuổi năm.
Chùa Long Sơn là ngôi chùa cổ lâu đời nhất tại thành phố biển (Nguồn: sưu tầm)
Được xây dựng từ thế kỷ 19, mang nét kiến trúc độc đáo của những ngôi chùa Việt Nam thời xa xưa. Đến đây, bạn sẽ được chiêm ngưỡng những công trình kiến trúc lâu đời, mang giá trị lịch sử; cũng như đem đến điểm tâm linh, nơi tham quan vô cùng lý thú.
3.3 Tháp bà PonagarNếu bạn muốn tìm địa điểm tham quan gần sân bay Cam Ranh thì hãy đến tháp bà Ponagar. Địa điểm này có vị trí cách sân bay chỉ 39km, đoạn đường di chuyển cũng vô cùng thuận tiện nên sẽ không mất quá nhiều thời gian.
Đây là một di tích gắn liền với Vương Quốc Chăm Pa xa xưa. Đến đây, bạn sẽ được chiêm ngưỡng lối kiến trúc độc đáo từ các công trình cổ đại của người Chăm, cũng là nơi lưu dấu của đạo Hindu giáo tại địa phương, địa điểm mang tính tôn giáo, tâm linh của người Chăm.
Tháp Bà là một địa điểm du lịch nổi tiếng tại Nha Trang (Nguồn: sưu tầm)
Địa điểm này gắn liền với truyền thuyết nữ thần Thiên Y Ân là vị thần mà những người Chăm tôn sùng, tôn bái. Đây cũng là nơi diễn ra các hoạt động tín ngưỡng tâm linh ở vùng biển Nha Trang xinh đẹp này. Bạn sẽ được hòa mình vào các không khí lễ hội, cũng như chụp ảnh, khám phá ngôi tháp cổ đại này.
3.4 VinWonders Nha TrangKhu vui chơi giải trí VinWonders cũng là một trong những địa điểm vui chơi, nghỉ dưỡng nổi tiếng. Từ sân bay Cam Ranh đến khu vui chơi này có khoảng cách 39km. Thời gian di chuyển đến đây chỉ từ 40 phút với xe taxi hoặc ô tô, vô cùng thuận tiện.
VinWonders nằm trên đảo Hòn Tre của Nha Trang, bạn có thể di chuyển đến khu vui chơi này bằng cáp treo hoặc đi tàu. Đến đây, bạn sẽ được tham gia vào nhiều trò chơi, những loại hình du lịch, nghỉ dưỡng cao cấp, hiện đại. Tại công viên giải trí này, bạn sẽ có được những giờ phút vui chơi, thư giãn tuyệt vời cùng với người thân, bạn bè.
VinWonders Nha Trang là địa điểm cực kỳ nổi tiếng (Nguồn: sưu tầm)
3.5 Khu du lịch sinh thái Yang Bay Nha TrangĐây cũng là một địa điểm cực kỳ thú vị, mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm hữu ích. Địa điểm này nằm trong khu bảo tồn thiên nhiên Hòn Bà, có vị trí cách sân bay Cam Ranh 64km, thời gian di chuyển từ 1 giờ 20 phút.
Mặc dù nằm khá xa trung tâm nhưng khi đến đây, bạn sẽ được tận hưởng một khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp, là một địa điểm lý tưởng cho chuyến hành trình du lịch khám phá. Đến đây, bạn sẽ được thưởng thức vẻ đẹp hoang sơ của núi rừng, màu xanh của tự nhiên, cây cỏ của vùng biển Nha Trang.
Khu du lịch sinh thái Yang Bay mang nhiều nét văn hóa dân tộc (Nguồn: sưu tầm)
3.6 Khu du lịch sinh thái Sao BiểnTọa lạc tại vùng Vịnh Cam Ranh, khu du lịch sinh thái Sao Biển cũng là địa điểm mà bạn nên khám phá. Từ sân bay Cam Ranh đến địa điểm này chỉ cách 43km, thời gian di chuyển từ 35 – 40 phút.
Đến khu du lịch này, bạn sẽ được tận hưởng những khung cảnh nên thơ, xinh đẹp của vùng vịnh Cam Ranh. Được tận hưởng những bãi cát trắng, làn nước biển trong xanh, cùng với nhiều hoạt động vui chơi dưới nước thú vị. Đặc biệt là nếu đi vào mùa hè bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm hoạt động ngắm san hô, câu cá, câu mực…
Khung cảnh xinh đẹp với biển xanh, nắng vàng tại khu du lịch sinh thái Sao Biển
Khu du lịch này như một ốc đảo, đưa bạn đến một thiên đường nghỉ dưỡng đích thực, không gian yên bình, tĩnh lặng để bạn có giờ phút thư giãn tuyệt với nhất.
3.7 Bãi Dài Cam Ranh Nha TrangTrong các địa điểm gần sân bay Cam Ranh thì khu du lịch Bãi Dài là nơi gần nhất. Địa điểm này chỉ cách sân bay 2.9km, bạn có thể di chuyển thuận tiện bằng nhiều phương tiện khác nhau, thời gian di chuyển ngắn.
Vì nằm cách xa trung tâm thành phố nên nơi này cực kỳ yên bình, tĩnh lặng, không ồn ào và tấp nập. Đây cũng là một trong những bãi biển đẹp tại vùng biển Khánh Hòa được nhiều người yêu thích, lựa chọn đây là địa điểm du lịch, nghỉ dưỡng tại xứ biển.
Khu du lịch này mang một vẻ đẹp thiên nhiên hoang sơ, bình dị (Nguồn: sưu tầm)
Sân bay Cam Ranh hiện tại là sân bay tiêu chuẩn quốc tế, cảng hàng không lớn và duy nhất tại thành phố biển Nha Trang. Mặc dù có vị trí nằm khá xa trung tâm, tuy nhiên việc di chuyển từ sân bay đến thành phố vô cùng thuận lợi, nhanh chóng. Có nhiều loại phương tiện, di chuyển từ sân bay về trung tâm mà bạn có thể lựa chọn. Nếu bạn chuẩn bị đi du lịch Nha Trang, mà chưa biết đặt phòng ở đâu, hãy tải ứng dụng chúng mình để lựa chọn, đặt phòng nhanh chóng, cực kỳ đơn giản.
Du lịch
Đăng bởi: Tín Phạm
Từ khoá: Sân bay Cam Ranh và 1001 điều bạn cần biết
Cập nhật thông tin chi tiết về Vitamin D3 Dạng Xịt Và Những Điều Bạn Cần Biết trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!