Bạn đang xem bài viết Chọn Sữa Anlene Cho Người Già Giúp Xương Chắc Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trong số các loại sữa dành cho người già hiện nay, sữa Anlene từ nhiều năm qua vẫn luôn được nhiều người tin dùng và lựa chọn. Sữa Anlene dành cho người già với hàm lượng canxi dồi dào giúp phòng ngừa loãng xương, xây dựng một khung xương chắc khỏe.
Vì sao người già cần uống sữa?
1. Bổ sung năng lượng
Với người cao tuổi, nhu cầu ăn uống giảm đi nhiều, kết hợp với các vấn đề như đau răng, ốm yếu, hệ tiêu hóa kém làm cho việc hấp thu chất dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày có thể kém hơn người trẻ tuổi. Vì thế sữa là lựa chọn đúng đắn để bổ sung năng lượng cần thiết cho họ. Thông thường, sữa cho người già rất giàu đạm cùng các vitamin có lợi cho sức khỏe.
Các thực phẩm giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng
Cơ thể chúng ta đôi khi vẫn phải đối mặt với những tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng do hoạt động quá sức, nguồn dinh dưỡng cung cấp trong ngày chưa được đảm bảo. Khi tham gia bất kì hoạt động nào đòi hỏi tiêu tốn nhiều sức lực,…
2. Phòng ngừa loãng xương
Khi tuổi đã cao, vấn đề lão hóa là điều khó có thể tránh khỏi, nhất là tình trạng loãng xương. Do đó, để phòng ngừa loãng xương ở tuổi già việc bổ sung canxi là điều rất cần thiết.
Theo các nghiên cứu khoa học, trung bình một ngày của một người bình thường cần 1000mg canxi cho cơ thể. Riêng đối với người ở độ tuổi 51 trở lên, nhu cầu này cao hơn khoảng 1300mg canxi/ngày. Uống sữa là cách cung cấp lượng canxi dồi dào giúp xương chắc khỏe.
3. Bổ sung nước
Người cao tuổi thường quên uống nước, nên cơ thể của họ hay bị thiếu nước. Điều này dẫn đến nhiều căn bệnh phiền phức như táo bón, huyết áp thất thường. Do đó, uống sữa là cách để người già bù đắp lượng nước cần thiết cho cơ thể.
4. Phòng ngừa bệnh tim mạch, tim mạch
Các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường là những tình trạng phổ biến xảy ra ở người cao tuổi. Với loại sữa dành cho người già, nhà sản xuất đã nghiên cứu để tạo ra những công thức có đầy đủ dưỡng chất giúp phòng chống các căn bệnh này vô cùng hiệu quả.
Tư vấn sữa Anlene cho người già
Sữa Anlene là dòng sữa chuyên dành cho người lớn, người già và người cao tuổi của Công ty Fonterra Brands Việt Nam. Sữa Anlene có hai dòng chính là sữa Anlene vàng cho người trên 50 tuổi và Anlene xanh cho người trẻ trên 19 tuổi, có cả loại sữa nước pha sẵn và sữa bột cho người tiêu dùng lựa chọn.
Một vài dòng sản phẩm của hãng Anlene như sữa Anlene Gold, sữa Anlene Active, Anlene 4X hay Alene không đường đang được nhiều người ưa chuộng và đánh giá cao.
Sữa Anlene là sữa chuyên biệt dành cho người già và đã được nghiên cứu để đảm bảo đáp ứng 100% nhu cầu canxi mà cơ thể cần mỗi ngày. Sữa Anlene có công thức cải tiến Nano-Canxi với kích thước nhỏ hơn 100 lần canxi thông thường, giúp cho cơ thể của người cao tuổi dễ hấp thu hơn. Từ đó giúp xương chắc khỏe từ lớp bên ngoài lẫn mô xương mềm bên trong. Ngoài canxi, sữa còn cung cấp nhiều các dưỡng chất thiết yếu khác như đạm, kẽm, magie, vitamin D để tăng cường sức khỏe xương khớp .
Uống sữa Anlene sao cho đúng?
Thời điểm “vàng” để người già uống sữa là sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ khoảng 30 phút. Bởi trong sữa có một hoạt chất đặc biệt gọi là trytophan giúp kích thích giấc ngủ của con người, điều hòa giấc ngủ ổn định. Đây là một lợi ích vô cùng tốt cho người già chữa bệnh mất ngủ.
Khi mới bắt đầu, hãy cho người cao tuổi uống một lượng nhỏ 50 ml/lần, sau đó tăng dần lên 200ml/lần khi họ đã quen với sữa. Các chuyên gia cũng đã khuyến khích 2 ly sữa Anlene cho người già là điều cần thiết. Khi pha sữa, nhớ dùng nước sôi để nguội. Tránh dùng nước lạnh kẻo ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tránh để lâu kẻo sữa bị chua. Hộp sữa sau khi mở, bạn cần bảo quản nơi khô thoáng mát và chỉ sử dụng trong vòng một tháng.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Ăn Gì Bổ Sung Canxi Cho Xương Chắc Khỏe?
1. Hải sản
Nếu vẫn còn thắc mắc không biết ăn gì bổ sung canxi thì chắc hẳn bạn chưa biết đến lượng lớn canxi có trong hải sản như thế nào. Hầu hết các loại hải sản đều mang một lượng canxi không hề nhỏ. Tất cả các loại hải sản không chỉ giàu canxi mà còn chứa các vitamin hỗ trợ tổng hợp canxi như vitamin D, B1, K.
Trong số đó, cua biển được xem là một trong những nguồn canxi dồi dào rất tốt cho người già và phụ nữ mang thai muốn bổ sung canxi. Ngoài ra, các loại tôm đồng cũng được liệt kê vào danh sách các loại thực phẩm giàu canxi nhất. Trong 100g tôm đồng chứa đến 1.120mg canxi.
2. Sữa và sản phẩm từ sữa
3. Nhà họ đậu
Ăn gì bổ sung canxi? Chắc hẳn các chuyên gia sẽ không thể bỏ qua các loại hạt nhà họ đậu. Trung bình một bát đậu trắng 100g cung cấp khoảng 175 mg canxi. Một bát đậu xanh chứa đến 80 – 100 mg canxi. Bạn có thể chế biến các loại đậu này thành nhiều món ăn khác nhau như: món súp, hầm, chè…
4. Rau màu xanh lá
Nhóm các loại rau màu xanh lá chứa rất nhiều canxi. Cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp…đều là những thực phẩm cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể. Trong cải xoăn chứa 14% DV canxi, củ cải xanh chứa 10% DV canxi, lá su hào chứa 6% DV canxi.
Tuy nhiên, nguồn canxi có trong rau xanh lại khó hấp thu hơn nếu có chứa chất oxalat. Vì thế bạn có thể phối hợp các món salad rau với hạt mè hoặc phomat. Chúng vừa giúp bạn ngon miệng, vừa hỗ trợ hấp thu canxi đạt hiệu quả tối đa.
Súp lơ từ lâu được biết đến như “kho” các khoáng chất có lợi cho con người. Súp lơ xanh thường giòn và ngon hơn súp lơ trắng. Trong một cốc súp lơ xanh trung bình có chứa kali, mangan, photpho, sắt và đặc biệt là canxi. Để phòng ngừa loãng xương, bổ máu, bạn hãy nên lựa chọn súp lơ xanh vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
5. Quả cam
Theo chuyên gia, một quả cam trung bình chứa đến 65mg canxi (tương đương 6% DV). Một ly nước cam có thể mang đến 55mg canxi. Đó là lý do vì sao quả cam sẽ là câu trả lời tiếp theo cho vấn đề “ăn gì bổ sung canxi”.
Từ kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, uống nhiều nước cam giúp ngăn ngừa loãng xương và chứng chuột rút. Ngoài thịt cam, nước cam thì vỏ cam sạch cũng chứa rất nhiều canxi. Nhiều mẹ bầu có thể ăn thêm vỏ cam để cung cấp canxi đầy đủ nhất có thể.
Những điều cần lưu ý khi ăn cam
Cam vốn là một trong những loại trái cây quen thuộc nhất. Trong cam luôn chứa một hàm lượng lớn vitamin C, cùng các chất xơ cần thiết cho cơ thể. Dùng nhiều cam, đặc biệt là uống nước cam thường xuyên sẽ giúp con người thanh lọc cơ thể…
6. Rong biển
Rong biển từng được xem là thực phẩm lành mạnh giúp người Nhật sống lâu, sống thọ. Rong biển chứa nhiều các chất xơ, i ốt và khoáng chất quý giá. Trong đó phải kể đến hàm lượng canxi rất lớn không thua kém cá biển và hải sản. Loại thực phẩm này có chứa đến 13% DV canxi. Từ nguyên liệu này bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau nhằm làm phong phú thêm chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể là món canh rong biển, cơm cuộn kèm rong biển, rong biển sấy khô hoặc nước sâm rong biển tươi mát, bổ dưỡng.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Cách Chọn Áo Phông Cho Người Mập Đẹp Giúp Dáng Thon Gọn
Thân hình mũm mĩm, không cân đối là một trong những lý do khiến các chàng trai tự ti, không dám diện những bộ cánh thời thượng. Chính vì thế, áo thun, một loại item phổ thông đã trở thành một kiểu trang phục được nhiều người béo mập chọn vì khả năng che khuyết điểm hiệu quả của nó. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải loại áo thun nào cũng dễ mặc, dễ phối, đặc biệt là với người mặc. Trong bài viết sau, Biluxury sẽ hướng dẫn bạn cách chọn và mặc áo thun cho người mập như thể ao sao cho đúng cách.
Cách chọn và mặc áo thun cho người mập
1. Những nguyên tắc chọn áo thun cho người mậpThực tế, bởi vì thân hình không được cân đối và nhiều khuyết điểm nên người mập cần tuân thủ những nguyên tắc chọn áo thun khắt khe hơn so với người có thân hình cân đối. Trong nội dung sau, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số nguyên tắc cơ bản để chọn được áo thun cho người mập phù hợp.
Nguyên tắc chọn áo thun cho người mập
1.1. Chọn kiểu dáng áo thun phù hợpKiểu dáng áo thun là một yếu tố quan trọng để người mập mặc đẹp hơn. Nhiều người hiểu lầm rằng, áo thun có kiểu dáng bó sát sẽ giúp cho thân hình trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên, đây là một hiểu lầm tai hại mà nhiều người mập mắc phải. Thực tế áo phông bó sát sẽ làm cho cơ thể người mặc lộ khuyết điểm mỡ thừa, vòng hai quá khổ hay bắp tay quá to.
Chọn kiểu dáng áo thun phù hợp
Thay vào đó, kiểu dáng áo thun cho người mập được nhiều stylist khuyên chọn là áo thun trơn suông, rộng hoặc big size. Những chiếc áo thun này sẽ làm cho người mập che được những khuyết điểm trên cơ thể, giúp các chàng trở nên tự tin hơn.
1.2. Chọn áo thun có màu sắc phù hợpThực tế, chọn áo thun cho người mập cần phải đặc biệt quan tâm đến màu sắc và họa tiết. Với người mập, áo thun nên có màu cơ bản hoặc thiên về trầm tối hơn là những màu sắc quá sặc sỡ, bóng lộn. Những gam màu tối này sẽ giúp các chàng trai trở nên thon gọn và thời trang hơn. Để tăng thêm hiệu ứng cho outfit của mình, các bạn nam có thể kết hợp với các phụ kiện sáng màu như sneaker trắng.
Chọn màu sắc đơn giản
1.3. Lựa chọn áo thun có họa tiết đơn giảnPhối đồ cho người mập nam như áo thun cần chú trọng đến họa tiết. Bạn nên tránh xa những chiếc áo thun kẻ ngang, những item sẽ khiến bề ngang của bạn trở nên rộng hơn, mọi khuyết điểm bị phơi bày ra ngoài. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn những chiếc áo thun có họa tiết sọc để thân hình của mình trở nên thon gọn hơn. Hoặc tốt nhất là bạn nên chọn áo thun có họa tiết trơn, đơn giản để đánh lừa thị giác của người xung quanh.
Vì sao cần chú trọng họa tiết khi chọn áo thun cho người mập?
Chọn những mẫu áo thun có họa tiết đơn giản giúp bạn thon gọn hơn
1.4. Chất liệu áo thunHiện nay, áo thun cho người mập được may từ nhiều loại vải khác nhau, có thể là vải cotton, vải bamboo, vải PE,… Tuy nhiên, các bạn nam nên thật cẩn thận trong khâu lựa chọn chất vải may áo thun. Theo đó, bạn nên tránh xa một số loại vải bóng như PE, vì những chất liệu vải này sẽ khiến khuyết điểm của cơ thể dễ dàng bị phơi bày. Ngược lại bạn chọn áo thun được làm từ cotton, các sợi bông mềm để tạo hiệu ứng dáng đứng cho áo thun, từ đó người mặc sẽ trông thon gọn hơn.
Chọn họa tiết đơn giản cho người mập
Chất liệu vải may áo thun
1.5. Độ dài phù hợpKhi lựa chọn áo thun cho người mập, độ dài cũng được coi là một yếu tố quan trọng. Thực tế, người mập thường có chiều cao bị rút ngắn hơn trong mắt người khác vì vậy, độ dài vạt áo phù hợp sẽ giúp khắc phục được những nhược điểm này. Nếu bạn chọn áo thun có độ dài vạt áo quá dài, gần tới đầu gối cơ thể của bạn sẽ trở nên chìm nghỉm, mập mạp hơn lúc bình thường. Ngược lại, độ dài vạt áo quá ngắn, thì bụng mỡ của bạn sẽ bị lộ. Do đó, bạn nên lựa chọn áo thun có độ dài phù hợp, vừa vặn với cơ thể, tốt nhất là qua vòng hai một xíu, nhưng không được kéo dài qua mông của bạn.
Chọn áo độ dài phù hợp, vừa vặn
1.6. Lựa chọn kiểu dáng cổ áo thun phù hợpÁo thun cho người mập thường quá kén kiểu dáng, nếu không biết cách, bạn sẽ rất dễ khiến khuyết điểm của cơ thể bị lộ ra. Theo đó, cổ dáng cổ áo cũng là yếu tố quan trọng giúp cho người mập mặc đẹp hơn.
Hiện nay, áo thun cho người mập có rất nhiều kiểu dáng cổ áo khác nhau, có thể kể đến như cổ áo tròn, cổ áo tim. Tuy nhiên, bởi vì người mập thường có khuyết điểm là cổ ngắn nên cổ áo tim sẽ là lựa chọn phù hợp hơn bao giờ hết.
Chọn áo thun cho người mập có cổ áo phù hợp
Áo thun có cổ áo phù hợp cho người mập
2. Mẹo mặc áo thun cho người mậpKhi bạn đã chọn và mua cho mình được những chiếc áo thun cho người mập ưng ý thì đây là lúc bạn nên học cách mặc và phối áo thun sao cho chuẩn nhất.
Trong nội dung sau, Biluxury sẽ mách bạn những mẹo phối đồ cho người mập nam một cách chuẩn nhất, nhờ đó bạn có thể tự tin hơn trong cuộc sống.
Mẹo mặc áo thun cho người mập
2.1. Luôn giữ ống quần phẳng phiuThực tế, áo thun cho người mập thường sẽ được kết hợp với jean hoặc quần kaki. Khi mặc những loại quần này, bạn nên lựa chọn chiều dài quần vừa vặn, tốt nhất là đến mắt cá nhân của bạn, đặc biệt không nên xắn quần lên hoặc quá ôm sát vào cổ chân.
Hơn nữa, bạn nên giữ ống quần của bạn thật phẳng phiu, nhờ đó thân hình của bạn trở nên gọn gàng hơn.
Đảm bảo rằng ống quần bạn luôn phẳng phiu
2.2. Lựa chọn quần có túi hộpNgười mập thường khá kén trang phục, đối với quần cũng vậy. Theo đó, ngoài quần jean và kaki, bạn có thể chọn những chiếc quần có túi hợp để kết hợp với áo thun. Với kiểu dáng quần này, bạn sẽ trông thon gọn hơn do phần đùi được che chắn một cách hợp lý. Hơn nữa, sự kết hợp này cũng giúp các chàng trai trở nên năng động và thoải mái hơn trong mọi hoạt động.
Lựa chọn quần túi hộp giúp các chàng có thân hình năng động, trẻ trung
2.3. Kết hợp với các phụ kiệnPhụ kiện là một yếu tố không thể thiếu để áo thun cho người mập trở nên thời thượng hơn. Một số phụ kiện bạn có thể lựa chọn là mũ, đồng hồ, kính râm,… Thay vì lựa chọn những đôi giày lười, giày da công sở thì khi mặc áo thun cho người mập, bạn nên đi kèm với đôi giày thể thao năng động.
Lựa chọn phụ kiện thời trang phù hợp
3. Địa chỉ mua áo thun đẹp và chất lượng?Áo thun là một item phổ biến, được rất nhiều chàng trai lựa chọn, kể cả những chàng trai có thân hình mũm mĩm. Hiểu được nhu cầu này của các chàng trai, nhiều thương hiệu cũng đã sản xuất các loại áo thun có kích thước phù hợp cho các chàng trai, trong đó phải kể đến Biluxury.
Mua áo thun cho người mập tại Biluxury
Áo thun nam dành cho người mập trẻ trung, hack dáng thon gọn
Mẫu áo phông cho người béo gọn đẹp, năng động
4. Những FAQ thường hay gặp1. Tại sao áo thun nên là lựa chọn hàng đầu cho người béo?
Người mập thường hay lựa chọn áo thun là người bạn đồng hành về thời trang cho mình. Bởi vì, việc cân nặng và hình thể quá khổ luôn khiến những người mập cảm thấy tự ti hơn và lánh xa với các sản phẩm có phong cách thời trang, kiểu cách. Trong khi đó, áo thun thường có chất liệu nhẹ, thoáng, mịn, mát và co giãn thoải mái và đơn giản, do đó, rất phù hợp cho người mập.
2. Tại sao người mập cũng cần phải lưu ý việc chọn áo thun?
Với áo thun, việc cơ thể quá nhiều mỡ, bụng phệ hay quá thấp bé đôi khi không trở thành vấn đề, chỉ cần bạn biết cách chọn lựa cho mình những chiếc áo thun phù hợp với cơ thể của mình và phối hợp chúng với những loại trang phục, phụ kiện khác một cách ăn ý là bạn có thể dễ dàng che giấu các khuyết điểm cơ thể để trở nên rất thời trang và tạo cảm giác thon gọn bất ngờ.
3. Những sai lầm mà quý ông thừa cân nên biết là gì?
Mặc quần áo và màu sắc tương phản: Điều này cần tuyệt đối tránh vì nó sẽ tạo cảm giác cơ thể bị lùn đi.
Chọn áo có chất liệu vải bóng: Chất liệu vải bóng sẽ phản chiếu ánh sáng khá tốt, đồng thời thu hút hình ảnh người đối diện. Bạn sẽ rất khó đi với ngoại hình mũm mĩm của mình.
Mặc quá nhiều lớp áo: Điều này sẽ khiến các chàng béo trông luộm thuộm và xuề xòa hơn trong mắt người đối diện.
Đăng bởi: Bình Trần Thị
Từ khoá: Cách Chọn Áo Phông Cho Người Mập Đẹp Giúp Dáng Thon Gọn
Đánh Giá Chi Tiết Dưỡng Mi Eveline 8In1 Giúp Mi Cong, Dài Và Chắc Khỏe
Đôi nét về thương hiệu Eveline
Thương hiệu Eveline là dòng mỹ phẩm thiên nhiên tiêu biểu đến từ Châu Ấu – Ba Lan. Ra đời từ năm 1983, sau nhiều năm hình thành và phát triển hiện nay thương hiệu đã có mặt tại hơn 90 quốc gia. Để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của khách hàng sản phẩm của Eveline cũng đa dạng như trang điểm, chăm sóc da, dưỡng da,…
Thương hiệu Eveline được chứng thực độ an tâm và yêu thích nhờ hàng loạt giải thưởng quốc tế lớn và uy tín như: Giải Prix de Beaute của tạp chí Cosmopolitan, 2023, 2023, 2023…, Biểu tượng độc quyền Ba Lan 2011 – giải thưởng được trao cho các thương hiệu tốt nhất và các thương hiệu nước ngoài tốt nhất tại Ba Lan; Giải Oska 2007 – giải thưởng danh giá dành cho ngành mỹ phẩm của Ba Lan,…
Review chi tiết dưỡng mi Eveline 8in1 Về bao bì, thiết kế của dưỡng mi Eveline 8in1Dưỡng mi Eveline 8in1 có dung tích 10ml, với thiết kế thuôn dài gọn gàng vô cùng dễ mang theo. Sỡ hữu hai màu chính là xanh và trắng khá mát mắt. Tuy nhiên, thông tin bao bì hoàn toàn là tiếng Nga khá khó để theo dõi.
Cây chốt mi màu trắng, có lông chải khá mềm mại dễ dàng để dùng lên mi, không lo gây tổn thương vùng da nhạy cảm này. Chất dưỡng đục màu trắng, đặc nhưng dễ thấm, không gây nặng mi.
Thành phần của dưỡng mi Eveline 8in1Thành phần của dưỡng mi Eveline 8in1 sở hữu nhiều dưỡng chất: Aqua (Water), Paraffin, Bis-Diglyceryl Polyacyladipate-2, Copernicia Cerifera Cera, Stearic Acid, Bis-PEG-12 Dimethicone Beeswax, Propylene Glycol, Glyceryl Behenate, Cetearyl Alcohol, Triethanolamine, Phenoxyethanol,…
Tác dụng của dưỡng mi Eveline 8in1
Protein đậu nành giàu dinh dưỡng giúp mi của bạn trở nên chắc khỏe, dày hơn, cải thiện tình trạng nhạt màu, thiếu độ bóng.
Bio restore complex có trong sản phẩm sẽ cung cấp dưỡng chất nuôi mi sâu bên trong, bảo vệ mi đỡ gãy rụng, cải thiện được tình trạng mi yếu.
Hyaluronic acid ( HA ) nổi tiếng nhờ khả năng dưỡng ẩm, giúp mi ẩm mượt, chắc khỏe hơn.
D-panthenol giúp hàng mi của bạn trở nên cong tự nhiên.
Ưu điểm, nhược điểm của dưỡng mi Eveline 8in1Ưu điểm
Bảng thành phần lành tính, không gây hại cho mắt.
Thích hợp cho người thường xuyên trang điểm mắt.
Dưỡng mi từ sâu bên trong.
Giúp mi nhanh dài hơn.
Nhược điểm
Thông tin tiếng Nga khó để đọc hướng dẫn.
Chưa phân phối chính thức tại Việt Nam nên dễ bị làm giả.
Hướng dẫn sử dụng dưỡng mi Eveline 8in1 Hướng dẫn sử dụngBước 1 Dùng nước tẩy trang tẩy sạch sẽ da và nhất là phần mắt.
Bước 2Lau khô mặt, rồi dưỡng da như chu trình bình thường.
Bước 3 Cuối cùng, dùng Eveline 8in1 chuốt từ gốc đến ngọn, để dưỡng chất thấm vào mi.
Lưu ý khi sử dụng và cách bảo quản
Khi dùng sản phẩm sẽ để lại vệt trắng trên mi bạn, tuy nhiên nó sẽ thấm đi nhanh chóng.
Mua dưỡng mi Eveline 8in1 ở đâu chính hãng, giá tốt nhất?Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm tại các trung tâm thương mại hoặc các cửa hàng mỹ phẩm nổi tiếng. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua online tại Hasaki, Watson,…
Advertisement
Đón tết với đôi mi dài cong vút chỉ với 3 bước đơn giản sau đây
3 cách dùng Vaseline để mi mọc dài, cong vút nhìn là mê
Không chỉ dưỡng tóc, tinh dầu bưởi còn giúp mi mọc dài, cong vút
Người Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì? 8 Thực Phẩm Giúp Mau Lành Khi Bị Gãy Xương
Gãy xương là gì?
Gãy xương là hiện tượng phá vỡ tính liên tục của xương. Đây có thể là kết quả của chấn thương hoặc bệnh lý, chẳng hạn như loãng xương, ung thư xương hoặc bệnh tạo xương bất toàn,…
Quá trình chữa lành có thể mất vài tuần, vài tháng thậm chí là vài năm tùy thuộc vào tình trạng chấn thương. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng chất dinh dưỡng có thể làm tăng tốc độchữa lành của xương.
Gãy xương là hiện tượng phá vỡ tính liên tục của xương
Canxi là một trong những khoáng chất chính trong quá trình tạo xương, quyết định sự vững chắc của hệ thống xương. Việc cung cấp canxi cho xương là vô cùng cần thiết, ngay cả với người bình thường. Canxi đóng vai trò trung tâm trong việc phục hồi sau khi gãy xương hoặc các chấn thương khác về xương.
Cơ thể con người không tự tổng hợp được canxi, bắt buộc phải được cung cấp qua khẩu phần ăn hàng ngày. Người trưởng thành nên bổ sung canxi từ 1.000 – 1.200mg mỗi ngày, tránh việc bổ sung quá mức gây thừa canxi, đặc biệt trên người có bệnh mạch vành.
Thực phẩm giàu canxi bao gồm: các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, sữa chua,…); đậu và các sản phẩm từ đậu nành; các loại rau họ cải (bông cải xanh, cải thìa,…). Cùng với đó, hạt vừng trắng cũng được coi là một nguồn canxi tuyệt vời và rất tốt cho sự phát triển của xương.
Nếu người bệnh chế độ dinh dưỡng kém, không bổ sung canxi đủ qua khẩu phần ăn, cãni phải được bổ sung thêm qua các loại thực phẩm bổ sung để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Việc bổ sung canxi là rất cần thiết cho sự phát triển của xương
Vitamin D giúp cho việc hấp thu canxi ở ruột cũng như tích tụ các khoáng chất trong xương tốt hơn. Nếu không bổ sung đủ liều lượng vitamin D (ít nhất 600 IUmỗi ngày) thì canxi được hấp thu từ chế độ ăn uống có thể gặp khó khăn trong việc tìm đường vào xương.
Vitamin D là hocmon được chuyển hóa từ tiền vitamin D thành vitamin D ở da dưới tác động của ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nên dành một khoảng thời gian ngắn để hoạt động thể chất ngoài trời mỗi ngày Theo khuyến cáo, thời điểm phơi nắng để cơ thể hấp thu vitamin D hiệu quả nhất là khoảng 9 đến 10 giờ sáng.
Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: các loại cá béo (cá kiếm, cá hồi, dầu gan cá , cá mòi), gan, sữa, lòng đỏ trứng và nước cam.
Những người có nguy cơ cao thiếu vitamin D: hội chứng kém hấp thu, bệnh thận mạn, béo phì, người già yếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có thể cần nhu cầu vitamin D cao hơn, vì thế nên bổ sung vitamin D dược phẩm đối với những đối tượng này.
Vitamin D giúp máu tiếp nhận và sử dụng canxi tốt hơn
Vitamin K đóng vai trò chính trong việc tăng cường osteocalcin, một thành phần protein của xương, mà không làm tăng mật độ khoáng của xương.
Thực phẩm giàu vitamin K mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày bao gồm: các loại rau lá xanh, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá, gan, thịt, trứng và ngũ cốc.
Thực phẩm giàu vitamin K giúp xương gãy nhanh hồi phục
Collagen là một loại protein quan trọng cho sự phát triển của xương. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, từ đó hỗ trợ làm cho chỗ xương gãy mau lành hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, quả kiwi, đu đủ, cà chua, ớt, khoai tây và rau xanh.
Lưu ý:
Việc ủ hoặc đun nóng có thể làm mất một số vitamin C có trong thực phẩm, vì vậy bạn nên chọn những thực phẩm ở dạng tươi hoặc đông lạnh.
Vitamin C giúp xương gãy mau lành
Khoảng một nửa cấu trúc xương được hình thành từ chất đạm. Khi bị gãy xương, cơ thể cần chất đạm để phục hồi và tái tạo xương mới. Đồng thời nó cũng giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi – thành phần quan trọng giúp xương khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, sữa, phô mai, sữa chua, quả hạch, hạt, đậu, các sản phẩm từ đậu nành và ngũ cốc tăng cường.
Advertisement
Cơ thể cần chất đạm để phục hồi và tái tạo xương mới
Sắt giúp cơ thể tạo ra collagen để tái tạo lại xương. Ngoài ra, nó còn làm nhiệm vụ đưa oxy vào xương để hỗ trợ quá trình lành lại của xương. Nếu bị thiếu máu do thiếu sắt, sự hồi phục sau gãy xương có thể diễn ra chậm hơn.
Thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt gà, cá béo, trứng, rau lá xanh, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.
Sắt giúp cơ thể tạo ra collagen để xây dựng lại xương
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương, ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình tái tạo xương.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: thịt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu.
Kẽm cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương
Kali là một loại khoáng chất giúp canxi không bị thất thoát nhiều khi đi tiểu. Do đó, nên cung cấp đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bị gãy xương.
Thực phẩm giàu kali bao gồm: chuối, khoai tây, quả hạch, nước cam, hạt, sữa, cá và thịt.
Kali có thể được bổ sung qua thực phẩm và dược phẩm. Tuy nhiên, cần thận trọng trong việc bổ sung kali, đặc biệt ở những bệnh nhân nguy cơ cao tăng kali máu như suy thận, bỏng, hủy cơ… Ở những bệnh nhân này, việc bổ sung kali phải được chỉ định từ bác sĩ.
Nên tiêu thụ đủ kali trong chế độ ăn uống
Phương pháp điều trị loãng xương hiệu quả
Bệnh còi xương ở trẻ em và những điều nên biết
Nguồn: Maxhealthcare, Webmd
5 Loại Dầu Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Chọn Ngay
Những loại dầu tốt cho sức khỏe sẽ là nguồn chất béo tốt cực kỳ phù hợp với những người muốn ăn uống lành mạnh hay phục vụ cho dinh dưỡng tập luyện một cách hiệu quả nhất. Vì thế, lựa chọn những loại dầu này sẽ giúp bạn hạn chế nhiều rủi ro cho sức khỏe của mình và những người xung quanh.
Dầu ăn – nguồn cung cấp chất béoNếu muốn phân loại dầu ăn tốt cho sức khỏe, chúng ta cần xem xét đến dạng chất béo mà loại dầu ấy cung cấp.
Có 3 nhóm chất béo chính: chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa. Trong đó, chất béo không bão hòa đa như axít béo omega-3 là dạng tốt nhất đối với sức khỏe tim mạch. Chúng còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm viêm nhiễm, giảm cholesterol xấu và giúp đốt cháy một phần chất béo, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Còn chất béo không bão hòa đơn thì chỉ cung cấp một số ít tác dụng có lợi cho sức khỏe. Chất béo bão hòa là loại chất béo không lành mạnh, làm tăng mức cholesterol xấu khi chúng là lượng chất béo chính trong khẩu phần của bạn.
Ngoài việc chú ý dạng chất béo để tìm ra loại dầu ăn lành mạnh nhất, bạn cũng nên để ý xem đâu là loại dầu ăn phù hợp cho từng phương pháp chế biến, ví dụ như để làm nước sốt hay dùng để chiên, xào.
Dầu từ các loại hạt là một trong những thực phẩm giàu chất béo tốt cho cơ thể
Các loại dầu tốt cho sức khỏe dùng trong chế biến thực phẩm 1. Dầu ô-liuDầu ô-liu là một trong những loại dầu ăn thay thế phổ biến nhất đối với người tập luyện. Chúng có thể được dùng cho nhiều món ăn, đặc biệt là pha chế nước sốt.
Tuy nhiên, dầu ô-liu không thể sử dụng an toàn trong tất cả các trường hợp vì chúng có điểm khói thấp hơn 162°C. Điều này có nghĩa là, sử dụng dầu ô-liu khi chế biến đạt đến nhiệt độ này có thể tạo ra khói độc và hình thành gốc tự do không tốt cho sức khỏe.
Bạn nên sử dụng dầu ô-liu cho các phương pháp chế biến ở nhiệt độ thấp, đồng thời nên chọn loại nguyên chất để sử dụng an toàn cho cả chế biến thực phẩm và hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp.
Lợi ích sức khỏe của dầu ô-liu: Loại dầu ăn lành mạnh này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
2. Dầu bơDầu bơ thích hợp dùng để nấu nướng với lượng chất béo không bão hòa cao
Với điểm bốc khói cao hơn là 271°C, dầu quả bơ có thể được sử dụng cho các phương pháp chế biến thực phẩm như áp chảo, nướng hay rang.
Dầu bơ cũng có loại chất béo tương tự với dầu ô-liu, tuy nhiên do chiết xuất dầu từ quả bơ khó hơn so với quả oliu, giá thành của dầu bơ cũng có xu hướng cao hơn dầu ô-liu.
Lợi ích sức khỏe của dầu bơ: Dầu quả bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa cao, tốt cho tim mạch và sức khỏe nói chung. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, không chỉ kháng viêm mà còn có thể cải thiện làn da.
3. Dầu óc chóDầu óc chó có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đa (bao gồm cả omega-3) vô cùng tốt đối với sức khỏe.
Tuy vậy, dầu từ quả óc chó có điểm khói rất thấp, khoảng 160°C, nên không thích hợp dùng trong nấu nướng. Bạn có thể thêm dầu óc chó vào món súp và salad hay các món khác không cần chế biến ở nhiệt độ cao để đảm bảo hương vị thơm ngon và chất lượng của chúng.
Dầu óc chó có giá thành cao hơn các loại dầu khác vì hàm lượng dinh dưỡng cũng như khó để sản xuất hơn.
Lợi ích sức khỏe của dầu óc chó: Dầu quả óc chó có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm lượng đường trong máu và có tác dụng chống ung thư. Nhờ có hàm lượng cao axít alpha-linolenic (ALA), loại dầu tốt cho sức khỏe này có thể cải thiện sức khỏe làn da, giảm viêm, giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol hiệu quả.
4. Dầu đậu phộngDầu đậu phộng, hay dầu lạc có điểm bốc khói cao do đó chúng rất phù hợp để chiên và nấu nước ở nhiệt độ cao.
Trong dầu đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao nhất trong tất cả các loại dầu ăn. Dầu lạc cũng có hương vị thơm ngon, phù hợp với phần lớn ẩm thực ở các nước châu Á.
Lợi ích sức khỏe của dầu lạc: Dầu đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, có tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Loại dầu này còn có khả năng giảm mức đường huyết ở người bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim.
5. Dầu dừaDầu dừa không chỉ dùng để ăn mà còn tốt để chăm sóc tóc
Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa, tuy nhiên chúng vẫn là nguồn cung cấp chất béo thay thế tốt hơn một số loại dầu ăn khác. Dầu dừa ở nhiệt độ phòng có kết cấu đặc, chúng cũng có điểm khói thấp (khoảng 176°C) nên phù hợp để chế biến ở nhiệt độ thấp.
Dầu dừa cũng có thể được sử dụng làm nguyên liệu cho các món lạnh, món trộn,… không cần nhiệt độ quá cao. Loại dầu tốt cho sức khỏe này còn thường được dùng ở dạng nguyên chất, sáp hoặc lỏng để phục vụ cho các mục đích làm đẹp khác.
Lợi ích sức khỏe của dầu dừa: Trong dầu dừa có chứa nhiều MCT, một loại chất béo mà cơ thể bạn có thể chuyển hóa. Tuy nhiên, sử dụng dầu dừa sẽ không giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hiệu quả như các loại dầu ăn lành mạnh khác.
Đăng bởi: Hương Thảo
Từ khoá: 5 loại dầu tốt cho sức khỏe mà bạn nên chọn ngay
Cập nhật thông tin chi tiết về Chọn Sữa Anlene Cho Người Già Giúp Xương Chắc Khỏe trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!