Bạn đang xem bài viết Cách Uống Bia Không Say: 7 Mẹo Hay Giúp Hạn Chế Say Khi Uống được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách uống bia không say: 7 mẹo hay giúp hạn chế say khi uống
Trong những ngày lễ Tết, những bữa tiệc cuối năm cùng bạn bè hay tính chất công việc bạn cần phải “làm vài ly” với đối tác của mình khiến bạn rất dễ say dẫn đến những triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn rất khó chịu.
Vì thế làm sao để uống bia rượu nhưng không bị say nhanh, trong bài viết này mình sẽ chia sẻ đến các bạn những mẹo hạn chế cơn say khi uống rượu bia.
1Bổ sung thêm nướcKhi uống bia, cơ thể của bạn sẽ trong tình trạng mất nước, chính vì thế lúc này bạn sẽ cảm thấy nôn nao, khó chịu khiến cồn trong bia rượu dễ hấp thu vào cơ thể nhiều hơn.
Nên trước khi uống bia rượu bạn có thể uống một ly nước suối sẽ hạn chế cơn say rất hiệu quả hoặc trong lúc dùng bia rượu bạn uống kèm với nước sẽ giúp làm loãng bia trong bụng, từ đó chống lại các dấu hiệu say xỉn hiệu quả.
2Uống chậm rãi
Với những người thường uống rượu bia trong công việc, giao tiếp hãy nhớ rằng trung bình cơ thể người có khả năng tiêu thụ 30ml thức uống có cồn trong một giờ đồng hồ.
Cho nên mẹo uống rượu bia lâu say là uống chậm lại, vừa uống vừa tán dốc vui vẻ với mọi người trong bữa tiệc chính là chìa khóa để cơ thể có thời gian hấp thụ và nghỉ ngơi.
3Chọn đồ uống có nồng độ nhẹ
Cơn say sẽ nhanh đến với bạn khi dùng những đồ uống có cồn cao như rượu đế, rượu rum đen, vang đỏ,… Ngoài ra những loại bia rượu có vị đắng nhẹ, dễ uống cũng là lựa chọn tốt cho bạn hạn chế tình trạng say xỉn.
Tham khảo: Nồng độ cồn của các loại bia ở Việt Nam
4Không pha bia với đồ uống khác
Nhiều người có thói quen pha bia rượu với thức uống có gas. Điều này giúp mùi vị của bia rượu nhạt đi, dễ uống hơn thế nhưng hành động đó sẽ có tác hại đến cơ thể của bạn.
Phản ứng tạo bọt khí trong thức uống có gas kết hợp với bia rượu làm cồn ngấm vào trong máu nhanh hơn đồng nghĩa với việc cơn say sẽ xuất hiện sớm.
5Ăn song song với uống
Tuyệt đối không để dạ dày trống, vì như vậy cồn khi đi vào dạ dày, do không có vật gì cản trở, ethanol sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhiều hơn, ngoài ra thói quen uống nhưng không ăn khiến bạn gặp những tình trạng như viêm loét dạ dày.
6Ăn thực phẩm hạn chế hấp thụ cồn
Trước hay trong lúc nhập tiệc bạn có thể cân nhắc sử dụng một số thực phẩm có khả năng hạn chế hấp thụ cồn trong bia rượu, giúp bạn chống lại cơn say khá hiệu quả như bơ, phô mai, bánh mì, trứng hoặc sữa.
7Nên uống một loại rượu hoặc bia
Khi uống cùng lúc nhiều loại rượu hoặc bia khác nhau sẽ làm cho bạn dễ bị say hơn, vì các loại bia rượu khác nhau có chứa nhiều thành phần và yếu tố khác nhau nên khi trộn với nhau thì cơ thể phải xử lý cùng lúc tất cả các chất này.
Tham khảo: Uống rượu, bia cùng lúc có tốt không?
Bách hóa XANH
12 Cách Giúp Bạn Ăn Uống Điều Độ Khi Nghỉ Lễ, Không Lo Tăng Cân
Ăn kiêng quá mức không phải là một phương pháp giảm cân giữ dáng hiệu quả, thậm chí còn đem đến nhiều tác hại nguy hiểm. Khi ăn kiêng quá mức cơ thể sẽ thiếu rất nhiều loại dưỡng chất như protein, chất xơ, vitamin, sắt,…
Hậu quả của sự thiếu hụt này sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động, gây đau đầu, giảm trí nhớ, thiếu máu, làn da xấu xí, thậm chí là tóc xơ rối, gãy rụng.
Bên cạnh đó, việc ăn kiêng quá mức có thể dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, cơ thể sẽ ưu tiên dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ cho cơ thể và khiến cơ thể tăng cân trở lại. [1]
Không nên gò ép ăn kiêng quá mức
Trong kỳ nghỉ lễ, chúng ta thường ăn rất nhiều loại thức ăn trong ngày, nhất là các loại thức ăn chiên rán, các loại nước ngọt, bánh kẹo. Cùng với thay đổi thói quen làm việc, sinh hoạt dẫn đến việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.
Do đó, việc duy trì các bài tập thể chất hàng ngày như tập yoga, tập gym, tham gia các môn thể thao ngoài chơi sẽ khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, hạn chế tích mỡ. Đồng thời, việc giữ thói quen tập luyện hàng ngày còn giúp cơ thể trở nên linh hoạt và vui vẻ hơn.
Duy trì các bài tập hàng ngày
Việc bỏ bữa không phải là cách ăn uống điều độ khi nghỉ lễ vì nó khiến lượng đường huyết trong máu không được ổn định, tạo ra cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn kế tiếp và từ đó cân nặng cũng sẽ tăng lên.
Không được bỏ bữa
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Nếu có một bữa sáng đầy đủ và chất lượng sẽ giúp hạn ăn ít hơn vào các bữa còn lại trong ngày.
Bữa sáng lành mạnh cần đảm bảo có đầy đủ các nhóm chất cần thiết như carbohydrate, protein, lipid và chất xơ. Bạn có thể thưởng thức vài lát bánh mì, trứng, salad hoặc sinh tố cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng.
Ăn sáng lành mạnh
Thực phẩm có đường là món ăn thường xuyên xuất hiện trong các kỳ nghỉ lễ như bánh, kẹo, socola, các loại đồ uống,…Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều những món ăn này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, đồng thời kích thích cảm giác thèm ăn hơn.
Do đó, lượng đồ ăn có đường bạn nạp vào ngày càng nhiều dẫn đến việc tăng cân khó kiểm soát trong kỳ nghỉ lễ. Chính vì thế, nên hạn chế đồ ăn có đường để giúp giảm cân tốt hơn.
Mách bạn 10 cách giảm cân theo khoa học an toàn, hiệu quả
12 cách ăn uống giảm cân lành mạnh không thể bỏ qua
Hạn chế thức ăn có đường
Nếu ra ngoài với chiếc bụng đói sẽ khiến chúng ta dễ bị thu hút với các loại đồ ăn được chế biến sẵn bên ngoài dẫn đến lượng calo nạp vào trong cơ thể sẽ vượt quá nhu cầu hàng ngày.
Để hạn chế tình trạng này, trước khi ra ngoài, bạn nên ăn một vài loại trái cây, các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, sữa chua hoặc salad để giảm cảm giác thèm ăn.
Ăn nhẹ trước khi đi ra ngoài
Chia nhỏ khẩu phần ăn giúp bạn thoải mái hơn trong kỳ nghỉ do bạn vẫn được ăn những món ăn yêu thích nhưng chỉ với một lượng nhỏ nên sẽ không khiến cho bạn bị tăng cân. Bạn có thể sử dụng các loại bát, đĩa nhỏ hơn để giúp bản thân ăn ít hơn trong mỗi bữa.
Chọn khẩu phần ăn nhỏ hơn
Ăn chậm giúp các tín hiệu báo bạn đã no từ dạ dày được dẫn truyền đến não. Từ đó, lượng thức ăn bạn nạp vào sẽ ít hơn so với khi ăn quá nhanh. Bên cạnh đó, ăn chậm giúp cơ thể hấp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, từ đó giúp duy trì sức khỏe lành mạnh hơn.
Ăn chậm hơn là mẹo ăn uống điều độ khi nghỉ lễ
Các loại thức uống như bia, rượu, các loại nước ngọt có lượng đường và calo tương đối cao, chẳng hạn một lon bia có thể chứa từ 100 đến 420 calo. Do đó, việc sử dụng quá nhiều các thức uống trên sẽ khiến cơ thể bị dư thừa calo dẫn đến tăng cân.
Chú ý đến đồ uống của bạn
Một mẹo ăn uống điều độ khi nghỉ lễ là đi dạo sau mỗi bữa tối bởi nó giúp tăng cường quá trình tiêu hóa tránh hiện tượng chướng hơi, đầy bụng cũng như đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và hạn chế tăng cân.
Đi dạo sau bữa tối giúp tăng cường tiêu hóa
Các loại thực phẩm chế biến sẽ thường được tẩm ướp rất nhiều gia vị, được chiên rán nhiều cũng như khó đảm bảo về thành phần dinh dưỡng có trong đó. Do vậy, rất khó để bạn có thể kiểm soát được lượng calo đã nạp vào cơ thể.
Advertisement
Thay vì thế, bạn có thể mua các loại thực phẩm tươi sống như thịt, cá, trứng, các loại rau xanh, hoa quả để chế biến những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và hạn chế được những gia vị không cần thiết.
Chọn thực phẩm tự chế biến thay vì thực phẩm chế biến sẵn
Chúng ta cũng có thể thưởng thức được những món ăn yêu thích mà không sợ tăng cân bằng cách thay thế cách loại nguyên liệu lành mạnh hơn, lượng đường huyết thấp hơn như gạo lứt, yến mạch hoặc các loại rau củ, trái cây mọng nước,…
Lựa chọn thay thế lành mạnh cho các món ăn yêu thích
Không cần nhịn ăn vẫn giảm cân tốt
Những lưu ý khi đi ăn bên ngoài trong thời gian dịch Covid-19
Uống nước buổi sáng sau khi thức dậy có thật sự tốt?
Lối sống và chế độ ăn uống khoa học khi điều trị viêm
Nguồn tham khảo
The biology of human starvation: some new insights
Mẹo Ăn Uống Có Lợi Cho Người Hay Bị Khó Thở
Nhai và tiêu hóa thức ăn cũng cần sử dụng oxy. Đồng thời, thức ăn trong dạ dày sẽ chèn phổi và cơ hoành nên đôi khi việc thở sẽ trở nên khó khăn hơn. Các tình trạng như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn có thể khiến cho phổi to hơn, chèn lấp khoang ngực khiến lượng khí oxy hít vào cũng ít đi.
Làm sạch phổi trước ăn
Để ăn uống dễ thở hơn, người bệnh hô hấp có thể tự làm sạch phổi một giờ trước khi ăn. Nếu hay bị hụt hơi trong lúc ăn, nên làm sạch chất nhầy trong phổi một giờ trước bữa ăn. Hãy thử ho nhẹ nhàng một cách có kiểm soát, sao cho làm lỏng chất nhầy và đẩy chúng qua đường thở ra ngoài.
Một cách khác là nằm ở các vị trí khác nhau để dẫn lưu chất nhầy ra khỏi phổi. Nếu những cách đó không hiệu quả, bạn có thể thử vỗ vào ngực và cổ để làm lỏng chất nhầy trong phổi.
Ngồi thẳng lưng
Nằm ngửa hoặc gò vai xuống có thể gây áp lực lên phổi của bạn. Thay vào đó, hãy ngồi thẳng trên ghế và đặt hai chân trên sàn. Tư thế này cho phép phổi mở rộng hoàn toàn, tạo không gian cho phổi và cơ hoành mở rộng, có thể giúp ích cho cả quá trình hô hấp và tiêu hóa.
Đừng ăn quá nhiều
Những bữa ăn lớn sẽ khiến dạ dày gây áp lực lên phổi và cơ hoành gây khó thở. Ăn vừa phải để tạo cho phổi và cơ hoành nhiều không gian hơn. Một cách để không ăn quá nhiều trong một lần là chia nhỏ bữa ăn. Thay vì ba bữa ăn lớn mỗi ngày, hãy ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ hơn. Điều đó cũng đảm bảo cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng liên tục để không cảm thấy mệt mỏi.
Người hay khó thở khi ăn nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa lớn. Ảnh: Freepik.
Tăng cường oxy trong bữa ăn
Ở người bệnh hen suyễn sử dụng ống hít, đeo trong khi ăn để cung cấp cho cơ thể lượng oxy cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Nếu có ống thông mũi khác, hãy nhớ đeo trong khi ăn để cơ thể có thêm oxy cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
Theo dõi mức năng lượng
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào cuối ngày, hãy ăn sớm hơn. Hoặc nếu có kế hoạch gì đó cần tiêu tốn năng lượng hãy ăn trước khi hoạt động diễn ra. Những người có xu hướng mệt mỏi trong khi ăn, hãy chợp mắt một chút trước đó. Ngủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết để vượt qua khó thở trong bữa ăn. Tránh nằm xuống tối thiểu 30 phút sau ăn vì có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn hơn.
Tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi
Thực phẩm gây đầy hơi hoặc chướng bụng có thể khiến khó thở hơn do làm giảm không gian phổi. Phổ biển là các loại thực phẩm như đậu, bông cải xanh, táo, hành, tỏi, hẹ cũng như các thực phẩm đồ uống kém lành mạnh hơn như đồ uống có ga và đồ chiên nhiều dầu mỡ. Mỗi người phản ứng với thực phẩm khác nhau, vì vậy hãy theo dõi đâu là loại thực phẩm ảnh hưởng đến tình trạng khó thở nhiều nhất và hạn chế ăn.
Theo dõi cân nặng
Ở người thừa cân, tim và phổi sẽ phải làm việc nhiều hơn. Nếu bạn thiếu cân, cơ thể sẽ khó chống lại nhiễm trùng. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn biết những gì phù hợp và đưa ra một kế hoạch ăn kiêng, tập thể dục phù hợp để duy trì cân nặng lành mạnh.
Advertisement
Ăn kỹ và nhai chậm
Ăn kỹ, nhai chậm để tránh nuốt không khí, có thể gây đầy hơi và dành thời gian trong bữa ăn cho việc hít thở sâu, cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể. Cắn những miếng nhỏ hơn và nếu cảm thấy khó thở, hãy nhai chậm lại và nghỉ ngơi. Cố gắng duy trì bữa ăn ít nhất 20 phút.
Thử kỹ thuật thở
Nếu bị khó thở khi ăn, thở mím môi có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này. Thả lỏng vai, sau đó ngậm miệng và hít vào bình thường bằng mũi trong 2 giây. Mím môi trong tư thế như sắp thổi tắt một ngọn nến, sau đó thở ra bằng miệng từ từ trong 4 giây.
Bảo Bảo (Theo WebMD)
Nói Không Với Say Máy Bay!
Say máy bay xảy ra do kết quả của sự thay đổi áp suất không khí và xáo động cân bằng ở tai trong, có thể gây ra mất cân bằng trong cơ thể. Đây là điều bình thường, thậm chí ngay cả với những người khỏe mạnh, nhưng bạn không nhất thiết phải “gặp” nó. Có nhiều biện pháp tự nhiên giúp bạn tránh tình trạng này.
NHỤC ĐẬU KHẤU NGUYÊN CHẤTNhục đậu khấu nguyên chất
Ngay khi cảm thấy triệu chứng của căn bệnh này, hãy lấy nửa hạt nhục đậu khấu để dưới lưỡi của bạn. Chúng có tác động làm bạn trở nên điềm tĩnh và ổn định, và khi đặt hạt đó dưới lưỡi, nó sẽ thúc đẩy các dòng máu chạy nhanh hơn.
TRÀ GỪNGTrà Gừng
Nếu bạn dễ mắc chứng bệnh này, hãy nhấm nháp một chút trà gừng khi ở trên máy bay. Nếu chuyến bay không có loại trà này (hầu như là không có), hãy mang chúng theo mình và yêu cầu nước nóng. Gừng có tác dụng chống nôn ọe tự nhiên. Nếu không còn trà gừng, bạn cũng có thể yêu cầu phục vụ rượu bia có chứa gừng. Cũng là một ý tưởng hay nếu bạn mang theo các viên nang gừng trong túi xách.
THỊT VÀ PHOMAT LA NHỮNG MÓN ĂN TỐT TRƯỚC KHI BAYPhomat là thực phẩm rất tốt trước khi bay
Bạn tránh dùng đường hay các thức ăn có hàm lượng hydrat-carbon trước khi bay. Chúng có thể làm tăng lượng adrenaline, đem lại cảm giác say máy bay hay hốt hoảng. Nếu ăn trước khi bay, hãy dùng loại thức ăn chứa hàm lượng protein cao cùng với vài loại rau hàm lượng hydrat-carbon thấp.
BẠC HÀ, VỊ CỨU TINH CỦA CUỘC SỐNGTinh dбє§u bбєЎc hГ
Dầu bạc hà là phương thuốc tốt cho say gió và nôn mửa. Trước khi bay, bạn có thể mang theo một ít lọ dầu bạc hà tự nhiên loại nhỏ trong túi cầm tay. Nếu không có, bạn hãy mang theo một ít kẹo bạc hà.
ĐÁ LẠNH VỤNBạn có thể yêu cầu một ít đá lạnh vụn. Chúng sẽ giúp làm nguội dạ dày, pha loãng bất kỳ loại axit nào có thể gây ra say. Các tiếp viên hàng không luôn sẵn sàng cung cấp bất kỳ khi nào bạn cần.
CHỖ NGỒI GẦN CỬA SỔNgồi gần cửa sổ để bạn thấy thoáng và dễ chịu hơn
Khi đặt chỗ, cố gắng tìm chỗ ngồi gần cửa sổ, tầm nhìn rộng có thể giúp bạn cảm thấy điềm tĩnh hơn. Nếu bạn thấy rằng, ngồi cạnh cửa sổ khiến bạn ngột ngạt, hãy đặt chỗ ngồi gần lối đi để bạn có thể đi lại nếu cần.
CHỖ THOÁNG KHÍBạn có thể tìm kiếm một chỗ ngồi mà van thông khí ở ngay trước mặt bạn. Lượng oxy có thêm từ đó sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác muốn nôn ọe.
Mytour – Nguồn tổng hợp
Đăng bởi: Nguyễn Thị Kim Dung
Từ khoá: Nói không với say máy bay!
Những Ai Không Nên Uống Trà? Uống Trà Nhiều Có Tốt Không?
Nước trà (hay nước chè) là đồ uống phổ biến thứ hai trên thế giới (sau nước uống). Nước trà được làm bằng cách ngâm lá, chồi, hay cành của cây trà vào nước sôi từ vài phút đến vài giờ. Lá trà có thể được làm khô, sấy rang, phơi, hay pha thêm các loại thảo mộc khác như hoa, gia vị, hay trái cây khác trước khi chế vào nước sôi.
Nước trà có chứa caffeine, theophylline và chất chống oxy hóa (antioxidant) giúp tăng khả năng tập trung, giảm mệt mỏi. Trong trà gần như không có mỡ, carbohydrate, hay protein do đó không cung cấp năng lượng. Nước trà có mùi thơm,vị hơi đắng và chát.
Uống trà xanh hàng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tốt cho tiêu hóa, giúp giảm hấp thu chất béo, giảm nguy cơ ung thư da và nhiều lợi ích khác nữa… Tuy nhiên nếu không chú ý sẽ gây ra sai lầm khi uống trà ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Người giàNgười già khi uống trà sẽ bị căng thẳng khó ngủ do chất caffeine trong trà. Trà cũng không thích hợp cho trẻ nhỏ vì nó có thể cản trở quá trình hấp thu và trao đổi chất của hệ tiêu hóa do axit trong trà phản ứng kết tủa với một số dưỡng chất trong cơ thể.
Phụ nữ mang thaiĐối với phụ nữ mang thai thì chất caffeine trong trà sẽ làm tăng nhịp tim, tăng áp lực tim và thận, kích thích nước tiểu, gây ngộ độc thai kỳ, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Khi sắp sinh nở mà uống nhiều trà sẽ dễ bị giật mình,mất ngủ, thể lực giảm sút, gây khó sinh, mệt mỏi.
Người mắc các căn bệnh mãn tínhTrà chứa nhiều caffeine gây hưng phấn, tăng nhịp đập của tim, làm bệnh tim trầm trọng hơn.
Chất caffeine và tannin trong trà tham gia vào quá trình trao đổi chất của gan khiến cho chức năng gan bị suy yếu.
Trà còn làm cho sỏi thận gia tăng về kích thước và số lượng trong đường tiết niệu không thể thoát ra ngoài.
Uống nhiều trà kích thích bài tiết ra quá nhiều axit làm người bệnh loét dạ dày bị nặng thêm.
Nước trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng trà xanh với lượng quá nhiều lại gây ra những mối nguy hại khôn lường, sau đây là những tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà
Gây loãng xương Rối loạn nhịp timTương tự như cà phê, trong trà xanh cũng bao gồm một lượng caffein tương đối, giúp tinh thần tỉnh táo và hưng phấn hơn. Thế nhưng, chất này cũng tác động mạnh mẽ đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, tạo ra một sức ép lớn đến hoạt động của tim từ đó dẫn đến tình trạng nhịp tim thiếu ổn định, tim đập nhanh,… Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến các chỉ số huyết áp, dễ gây tăng huyết áp đột ngột.
Ngoài việc uống quá nhiều trà xanh, uống trà được pha quá đậm cũng là một nguyên nhân khiến nhịp tim bị rối loạn, tổn hại khôn lường đến sức khỏe.
Gây cồn cào, khó chịu dạ dàyCồn cào ruột hay khó chịu dạ dày là triệu chứng mà nhiều người gặp phải khi uống lượng trà xanh vượt mức cho phép, nhất là uống khi đang đói bụng. Khi đi vào hệ tiêu hóa, trà xanh kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị khiến ta cảm thấy khó chịu. Mặt khác, đây còn là một loại thức uống có tính axit vô cùng mạnh mẽ, uống nhiều dễ gây trào ngược axit, ợ nóng, buồn nôn,…
Tăng nguy cơ sảy thaiPhụ nữ có thai nên cân nhắc khi sử dụng trà xanh với chúng chứa hàm lượng caffein tương đối cao. Caffein trong trà khiến mẹ thường xuyên bị nhức đầu, buồn nôn, run chân tay và mắc chứng táo bón thai kì.
Nguy hiểm hơn, mẹ bầu uống nhiều trà xanh có nguy cơ sảy thai khá cao, dễ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ chỉ nên dùng khoảng 1 tách trà nhỏ mỗi ngày.
Thiếu máuTheo một số nghiên cứu, các chất chống oxy hóa trong trà xanh như catechin và tanin nếu được dùng với lượng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Nếu quá trình ức chế này kéo dài sẽ gây ra chứng thiếu máu rất nguy hiểm. Chưa kể, thiếu sắt còn khiến các hoạt động của cơ thể bị đình trệ, căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến tim mạch, hệ thần kinh,…
Ngoài việc cân bằng lượng trà nạp vào ở mức phù hợp với nhu cầu hàng ngày, nên tăng cường thêm những loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, yến mạch, chocolate đen,… vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Tương tác với một số loại thuốcMặc dù việc uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng ta cần lưu ý một số điều sau đây:
Không uống khi đang đói bụng: Uống trà xanh khi đang đói làm bụng cồn cào, gây trào ngược axit,…
Không uống trà trước và sau bữa ăn: Uống trà trước bữa ăn làm loãng dịch vị còn uống trà sau bữa ăn sẽ làm cứng protein trong thức ăn đồng thời ức chế hấp thu sắt.
Không nên uống trà xanh để lạnh: Trà xanh để lạnh thường bị hao hụt các chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin đồng thời gây đình trệ khí trong cơ thể.
Không dùng đường cùng với trà xanh: Thêm đường vào trà làm chất dinh dưỡng trong trà mất đi. Thay vào đó, nếu muốn uống ngọt thì hãy dùng mật ong.
Không uống trà pha quá đặc: Trà quá đặc chứa nhiều caffein khiến cơ thể hưng phấn quá mức, dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp,… Những người bị các bệnh tim mạch, thần kinh, gan, thận,… nên tránh chè đặc vào lúc đói. Mẹ đang cho con bú cũng nên tránh xa trà đặc vì chúng khiến mẹ tiết ít sữa hơn.
Advertisement
Không uống khi đang có kinh nguyệt: Trà xanh khiến phụ nữ đang trong kì kinh nguyệt mất máu nhiều hơn và dễ mắc chứng táo bón.
Không uống trà trước khi đi ngủ: Caffein trong trà sẽ kích thích thần kinh, dễ khiến bạn mất ngủ về đêm.
Không sử dụng trà pha đi pha lại nhiều lần: Trà pha đi pha lại rất loãng và gần như không còn dưỡng chất.
Tránh uống trà để quá lâu, trà pha qua đêm: Trà đã để lâu hoặc để qua đêm dễ bị vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập và mất đi các dưỡng chất cần thiết.
Không dùng trà xanh để uống thuốc: Trà xanh dễ tương tác, gây mất tính năng của nhiều loại thuốc, có thể nguy hại cho sức khỏe.
Uống trà xanh đúng cách không chỉ mang đến cho bạn nhiều lợi ích mà còn có thể ngăn chặn được các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy làm thế nào để uống trà xanh hay uống chè xanh đúng cách, bạn hãy tham khảo một số gợi ý sau:
Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sángsau khi ăn ít nhất là 1 – 2 tiếng.
Hoặc đầu giờ chiềusau bữa trưa 1 – 2 tiếng. Uống trà vào lúc này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Mỗi ngày chỉ nên uống 3 – 4 cốc trà (loại cốc 250 ml) là vừa đủ.
Cách Giảm Cận Thị Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Mắt, Hạn Chế Tăng Độ Cận
Thực chất cách giảm cận thị là gì?
Cận thị có giảm độ được hay không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều các bạn trẻ. Bởi cận thị có xu hướng ngày càng nặng trong quá trình sinh hoạt, nếu quá nghiêm trọng sẽ có thể xảy ra tình trạng đục thủy tinh thể sớm, thậm chí là thoái hóa võng mạc và nhiều vấn đề nguy hiểm về mắt.
Trên thực tế chưa có phương pháp không cần phẫu thuật nào có thể làm giảm độ cận thị. Cách duy nhất chữa tật cận thị cho bạn là phẫu thuật mắt như LASIK, LASEK, PRK,…
Tuy nhiên, vẫn có những biện pháp làm giảm quá trình tăng độ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn bằng các bài tập mắt, thuốc nhỏ mắt hoặc đeo kính áp tròng,…
Cách giảm cận thị bằng các bài tập mắtTôn Tư Mạc – một danh y thời Đường đã sáng tạo ra những bài tập chữa cận thị bằng phương pháp dân gian, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe cho mắt.
Nhắm mắt
Bước 1 Bạn nhắm mắt và xoa tròn vùng da quanh mắt trong vòng từ 1 – 2 phút.
Bước 2 Tiếp tục thực hiện như vậy liên tục khoảng 5 lần.
Bài tập nhắm mắt cũng rất hiệu quả khác là:
Bước 1 Bạn nhắm mắt trong 5 giây sau đó mở to mắt trong khoảng 5 giây.
Bước 2 Thực hiện lặp lại 7 – 8 lần liên tục để mang lại hiệu quả.
Quy tắc 20-20-20
Mắt người không thể tập trung nhìn vào một vật nào đó quá lâu. Nếu bạn làm việc trên máy tính cả ngày, quy tắc này có thể giúp bạn: Cứ sau 20 phút – Nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (6m) – Trong 20 giây.
Đảo mắt
Một bài tập khác cực kỳ hiệu quả với những ai thường xuyên phải nghiên cứu hoặc nhìn chằm chằm vào máy vi tính:
Bước 1 Bạn ngồi thả lỏng, đảo mắt theo vòng kim đồng hồ trong 5 lần.
Bước 2 Sau đó, đảo mắt ngược lại 5 lần.
Bước 4 Mỗi lần tập cách nhau khoảng 30 phút.
Nhìn tập trung
Với bài tập này, bạn nên ngồi thoải mái trên ghế và thực hiện động tác sau:
Bước 1 Đầu tiên, bạn hãy chọn cho mình 1 vật hoặc 1 điểm ở xa 6m.
Bước 2 Nhìn tập trung vào đó 30 giây, không chớp mắt sau đó cho mắt nghỉ ngơi 10 giây.
Bước 3 Tiếp đến, tìm một vật ở cự ly gần hơn và nhìn tập trung trong 15 giây.
Bước 4 Cuối cùng, chớp mắt nhanh và nhiều lần.
Viết chữ cái bằng mắt
Sẽ rất hiệu quả nếu chúng ta kết hợp các động tác với nhau. Vì vậy, động tác viết chữ bằng mắt này là cách mà các bạn có thể vận dụng cả đảo mắt và nhìn tập trung:
Bước 1 Bạn hãy nhìn vào 1 khoảng không hay 1 vật gì đó trước mặt mình.
Bước 2 Giữ thẳng đầu, đảo mắt tạo nên các chữ cái hoặc vẽ hình tùy thích.
Bước 3 Nên viết chữ càng to càng tốt vì như vậy sẽ giúp mắt hoạt động tốt hơn.
Cách giảm cận thị bằng thay đổi thói quenCó thể thấy những thói quen xấu hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng tăng giảm độ cận thị cho mắt của bạn. Những thói quen thường thấy như đọc sách, xem ti vi, máy tính điện thoại ở khoảng cách quá gần hoặc ở những nơi thiếu ánh sáng,… gây ảnh hưởng đến mắt rất lớn.
Do đó, thay đổi thói quen sống khoa học hơn cũng là một cách giúp bạn hạn chế sự phát triển của bệnh cận thị.
Hạn chế để mắt bị căng thẳng
Cũng như những bộ phận khác trên cơ thể, mắt cũng cần được thư giãn sau thời gian gian dài hoạt động, nếu không rất dễ gây khô mắt và mệt mỏi. Giữ được cho mình thói quen thư giãn mắt là một cách làm giảm cận thị vô cùng hiệu quả mà lại không tốn bất kỳ chi phí nào.
Theo đó cứ 1 tiếng làm việc, hãy để cho mắt được nghỉ ngơi trong khoảng 3-5 phút. Bạn hãy tập nhắm mắt, đảo mắt và massage cho mắt luôn trong trạng thái tốt nhất.
Giảm thời gian đeo kính cận
Đeo kính cận là cách giúp bạn tăng cường thị lực, tuy nhiên việc đeo kính liên tục và quá lâu sẽ khiến mắt mệt mỏi và càng làm cho bạn lệ thuộc vào mắt kính về sau.
Rửa mắt với nước ấm
Được xem là một trong các cách chữa cận thị nặng, rửa mắt bằng nước ấm hoặc sử dụng khăn ấm cho vùng mắt không chỉ giúp lưu thông mạch máu mà còn giúp thư giãn đôi mắt sau thời gian dài.
Đây cũng là một phương pháp tốt nhằm giúp mắt khỏe hơn và tinh tường hơn. Với cách này, bạn có thể chữa cận thị tại nhà nếu bạn quá bận rộn.
Tránh sử dụng đồ công nghệ 2 tiếng trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hay laptop khi tác động lên mắt sẽ gây khó ngủ. Và theo các nghiên cứu cho thấy, những người không dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ vào giấc sâu và êm hơn.
Thế nên, cách để giảm độ cận thị hiệu quả chính là không tiếp xúc với máy tính hay điện thoại trước khi ngủ. Bởi vì để tập trung vào màn hình, mắt phải điều tiết nhiều hơn. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến việc mắt bị khô, mỏi, và giảm thị lực theo thời gian.
Đeo kính đúng số đo
Cách giảm độ cận thị thật sự đơn giản và hiệu quả đó chính là đo cho mình một cặp mắt kính đúng với độ cận thực tế của mắt. Đeo kính không cùng số đo sẽ càng làm cho mắt phải điều tiết nhiều hơn và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng độ.
Để đeo kính đúng độ, cần đến khám tại các bệnh viện mắt uy tín. Theo lời khuyên của bác sĩ, những ai cận dưới 0,5 độ thì không cần đeo kính.
Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở
Bạn nên xây dựng thói quen làm việc lành mạnh với máy tính, sách vở. Ngồi làm việc thoải mái và đúng tư thế sẽ giữ cho mắt không bị tăng tộ. Và bạn cũng phải giữ khoảng cách nhất định cho mắt, tránh mắt bị điều tiết quá nhiều. Khoảng cách tốt nhất giữa mắt và máy tính là khoảng 35cm, cao hơn trung tâm màn hình.
Tư thế khi ngồi học tập hay làm việc cũng là một mối quan tâm đáng e ngại. Không nên đọc sách hoặc xem điện thoại ở tư thế nằm bởi sẽ khiến cho mắt càng dễ bị tăng độ. Chú ý không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt.
Cách giảm cận thị bằng ăn uốngBên cạnh những cách giảm cận thị như trên, ta còn có những cách chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Advertisement
. chúng tôi một bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng người Mỹ cho biết: Hầu hết bệnh nhân tăng độ do một chế độ ăn uống thiếu canxi, kẽm và crôm.
Ngoài ra, nếu ăn nhiều đường còn làm lượng đường trong máu gia tăng khiến sự liên kết giữa các protein trong thủy tinh thể giảm sút, làm biến đổi áp suất thẩm thấu của thủy tinh thể, phát sinh tật cận thị.
Canxi
Là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cầu mắt. Thiếu canxi dẫn đến sự phát triển bất thường của thành nhãn cầu và gây ra cận thị. Thế nên một cách giảm cận thị tại nhà là sử dụng những loại thức ăn có chứa nhiều canxi như lòng đỏ trứng, sữa tươi,…
Crôm
Crôm giúp tăng cường sự hoạt động của insulin. Thiếu crôm nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, làm tăng áp lực của huyết tương và mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Nguồn thức ăn chủ yếu có chứa crom là gan động vật, thịt bò, bột mì thô, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, nấm các loại…
Kẽm
Kẽm là một chất rất cần thiết cho mắt, nó duy trì võng mạc, mống mắt và thủy tinh thể hoạt động một cách bình thường. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, thiếu hụt kẽm sẽ gây suy giảm thị lực vào ban đêm, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Không những thế, kẽm cũng vận chuyển vitamin A trong mắt và giúp cải thiện thị lực cho cơ thể khi duy trì sự trao đổi chất. Vì vậy, khi thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Các thức ăn chứa nhiều kẽm hơn cả là sò biển, cá trích, gan, trứng…
Vitamin C
Nếu bạn từng nghe nói đến cách chữa cận thị bằng cà chua thì chính là đang nhắc đến chức năng của vitamin C. Vitamin C có khả năng trì hoãn hình thành đục thủy tinh thể, giúp giữ cho đôi mắt sáng lâu hơn. Bổ sung vitamin C bằng những loại hoa quả như cà chua, ổi, dâu,…
Vitamin A
Chắc hẳn ai cũng biết tầm quan trọng của vitamin A đối với mắt. Nghiên cứu cho thấy, vitamin A là một tập hợp các chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng hàng đầu trong việc bảo vệ mắt và duy trì thị lực.
Mắt sẽ dễ mắc các bệnh như quáng gà, khô mắt… nếu như thiếu Vitamin A – một chất có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng gà, cà rốt, dầu gan cá…
Cách giảm cận thị cho trẻ emTrẻ em – độ tuổi dễ mắc tật cận thị nhất, đặc biệt là cận thị bẩm sinh và con số đó ngày càng gia tăng trong thời gian gần đây.
Căn bệnh cận thị gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình học tập và vui chơi của trẻ. Ngoài ra nếu không được để ý, trẻ có thể bị nhược thị. Vì thế việc ba mẹ cần làm là giúp trẻ không tăng độ bằng cách:
Khám mắt thường xuyên
Kiểm tra và khám mắt thường xuyên sẽ giúp bạn có thể phát hiện các vấn đề về mắt kịp thời. Thông thường khám mắt nên được duy trì mỗi năm một lần. Tuy nhiên, với mỗi độ tuổi khác nhau sẽ quy định thời gian khác nhau:
Trẻ em (dưới 3 tuổi)
Trẻ dưới 3 tuổi nên khám định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện sớm các bệnh lý về mắt như: lác mắt, nhược thị và cận thị bẩm sinh.
Thanh thiếu niên (từ 4 đến 16 tuổi)
Hãy đưa trẻ đi khám định kỳ 2 năm 1 lần nếu con bạn không mắc các tật khúc xạ. Còn nếu có, hãy đi khám 6 tháng 1 lần để kiểm tra tật khúc xạ và cắt kính sao cho phù hợp nhất.
Thói quen học tập tích cực
Duy trì tư thế ngồi học đúng cũng là điều khá quan trọng. Theo đó các bậc phụ huynh cần đảm bảo con khi ngồi học giữ được tư thế như sau:
Tư thế ngồi học của trẻ phải thoải mái, không có sự gò bó hay cản trở.
Khoảng cách từ mắt đến sách là 25 đến 30cm.
Cột sống phải giữ thẳng đứng. Đảm bảo vuông góc với mặt ghế ngồi.
Hai chân cần giữ thoải mái. Không ngồi gác chân hay chân co chân duỗi.
Hai tay của bé cũng phải để ở vị trí đúng quy định. Tay trái để xuôi theo chiều ngồi, đặt nó lên mép vở để tránh gây nhàu vở.
Ánh sáng phải đủ yêu cầu và thuận chiều, chiếu từ bên trái sang.
Những lưu ý khi giảm độ cận thị cho trẻ
Cần phải có ý kiến của các bác sĩ có chuyên môn.
Ăn các thực phẩm bổ dưỡng cho mắt.
Tạo thói quen học tập lành mạnh.
Nguồn: Bệnh viện mắt Sài Gòn
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Uống Bia Không Say: 7 Mẹo Hay Giúp Hạn Chế Say Khi Uống trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!