Xu Hướng 9/2023 # Bánh Oreo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Oreo Có Mập Không? # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bánh Oreo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Oreo Có Mập Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bánh Oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh Oreo có mập không?

Bánh Oreo bao nhiêu calo?

Bánh Oreo là loại bánh được sản xuất bởi Công ty bánh quy Quốc gia (Nabisco) tại New York – Hoa Kỳ. Đây là thương hiệu bánh bán chạy nhất tại Hoa Kỳ kể từ khi ra mắt vào năm 1912.

Loại bánh này được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa bánh quy và socola. Hai bên là bánh quy kẹp lấy lớp socola ở giữa thơm ngon và béo ngậy. Để đáp ứng được sở thích, nhu cầu thị yếu của khách hàng mà dòng bánh Oreo đã cho ra mắt nhiều loại nhân với màu sắc khác nhau như: nhân vị socola, vị dâu, vị kem việt quất,…

Tuy vậy, rất nhiều người đắn đo khi lựa chọn loại bánh này vì không biết Oreo bao nhiêu calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình trong một chiếc bánh quy Oreo có nhân sẽ cung cấp khoảng 53 calo, 8,3gr carbohydrate, 2,3gr chất béo và 0,67gr protein.

Bánh Oreo Socola Pie bao nhiêu calo?

Bánh Oreo vị khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Vậy bánh Oreo Socola Pie bao nhiêu calo? Trung bình trong 1 miếng bánh Socola Pie sẽ cung cấp khoảng 85 calo, cao hơn nhất nhiều so với bánh Oreo nhân vị vani hay nhân dâu.

Bánh Oreo không nhân bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo tập trung nhiều nhất trong phần nhân béo ngậy. Với một chiếc bánh Oreo không nhân nó sẽ cung cấp khoảng 20 calo, 8gr carbohydrate, 1gr chất béo và không chứa protein.

Vỏ bánh Oreo bao nhiêu calo?

Đây là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức hương vị thơm ngon của bánh Oreo. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể giảm hàm lượng calo có trong bánh Oreo bằng cách chỉ ăn vỏ bánh bên ngoài. Vỏ bánh Oreo chỉ chứa khoảng 20 calo, việc ăn vỏ bánh sẽ không gây béo, vì thế bạn hoàn toàn có thể an tâm.

Ăn bánh Oreo có mập không?

Sau khi nắm được Oreo bao nhiêu calo chúng ta có thể trả lời ăn bánh Oreo có mập không? Với hàm lượng calo mà bánh quy Oreo cung cấp thì việc ăn loại bánh này hoàn toàn không gây tăng cân, béo mập. Tuy nhiên, điều này chỉ thực sự đúng khi bạn ăn bánh một cách hợp lý, ăn với lượng vừa phải (1 – 2 cái/ ngày).

Ngược lại, nếu bạn ăn bánh với số lượng nhiều, nó không chỉ khiến bạn mập lên mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu mới nhất của trường Đại học Connecticut Mỹ, hương vị thơm ngon, vị ngọt hấp dẫn của bánh Oreo có thể khiến bạn mất kiểm soát, ăn nhiều.

3 Cách chế biến bánh Oreo thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà không lo béo

Smoothies kem Oreo đơn giản ai cũng có thể làm

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 gói bánh Oreo, 30ml sữa đặc, 30g kem cùng 60ml sữa tươi và đá.

Thực hiện: Bạn cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào máy xay. Sau khi được một hỗn hợp kem mịn, bạn cho ra ly cùng một chút kem béo hay kem mặn tùy thích. Như vậy, bạn đã có một cốc smoothie kem Oreo giàu dinh dưỡng, vô cùng thơm ngon.

Cheesecake Oreo béo ngậy thơm ngon

Chuẩn bị nguyên liệu: 2 gói bánh Oreo, 50g bơ nhạt đã đun nóng, 300g kem cheese, 200ml Whipping, 1 quả chanh tươi, 60g đường và 3 lá gelatin, khuôn bánh.

Thực hiện:

Đầu tiên, bạn cạo bỏ lớp nhân kem bên trong bánh rồi cho vào máy xay nhuyễn.

Khuấy đều phần bơ vừa đun nóng, cho vào khuôn bánh rồi đặt vào ngăn tủ mát.

Đánh kem cheese bằng máy cho tới khi sánh mịn, cho nước cốt chanh cùng whipping vào rồi trộn đều. Phần lá gelatin bạn mang ngâm mềm, đun chảy sau đó trộn cùng với hỗn hợp trên.

Cho hỗn hợp trên vào khuôn bánh, đặt lên trên ngăn tủ đông là bạn đã có một món bánh hấp dẫn rồi.

Kem Oreo tuyệt vời cho mùa hè nắng nực

Chuẩn bị nguyên liệu: 2 gói bánh Oreo, 250ml Whipping và 123ml sữa đặc, khuôn kem.

Thực hiện:

Đầu tiên bạn bỏ phần nhân kem của bánh, chỉ lấy lớp vỏ mang đi xay nhuyễn.

Đổ kem Whipping vào trong sữa đặc rồi đánh đều lên. Sau đó trộn đều hỗn hợp kem whipping cùng sữa với phần bột bánh vừa xay.

Bánh Oreo rất ngọt, béo ngậy nên thường hấp dẫn người dùng. Tuy nhiên, bạn cũng cần hạn chế ăn bánh khi đói, bởi nó sẽ khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề về đường ruột. Hơn nữa, với những người đang trong quá trình giảm cân, tốt nhất nên cắt giảm số lượng bánh nạp vào cơ thể, kết hợp dùng trà, uống nước để bạn nhanh no hơn.

Bánh Mochi Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?

Mochi là một loại bánh giày nhân ngọt và là một loại bánh truyền thống nổi tiếng ở Nhật. Rất khó để có thể định nghĩa được chúng vì loại bánh này được người Nhật làm hết sức công phu nên nó vô cùng đa dạng cả về hình thức cũng như mùi vị.

Kết cấu dẻo và dai của mochi đã khiến nó trở nên khác biệt so với những đồ ngọt khác. Thành phần chính của bánh là được làm từ loại gạo mochigome hạt ngắn rất đặc biệt. Theo đó, gạo mochigome sau khi được hấp chín sẽ được cho vào cối để giã nhuyễn ngay khi gạo còn nóng để thu được khối bột trắng dẻo, mịn màng, dai ngon. Tùy vào sở thích của mỗi người mà bánh có thể hấp, luộc hay nướng để cho ra lo các loại Mochi khác nhau.

Bánh mochi được nặng thành hình tròn, nằm nhỏ gọn trong lòng bàn tay người lớn và thường được làm bằng 3 lớp:

Lớp ngoài cùng: làm bằng gạo nếp được chọn lọc và làm rất kỹ, lớp vỏ bánh dẻo.

Lớp giữa: Là lớp nhân đậu đỏ.

Lớp lõi bên trong: Thường là kem lạnh.

Ngày nay, đê đáp ứng nhu cầu khẩu vị của mỗi người, ngoài hương vị truyền thống bánh mochi được làm với nhiều nhân khác nhau như: nhân đậu đỏ, nhân đậu xanh, nhân trà xanh, nhân sầu riêng,… Trong đó bánh “daifuku mochi” là loại phổ biến nhất, bánh mềm, có hình tròn, bao quanh bánh là bột đậu đỏ và làm từ bột gạo nếp.

Như đã nói thì bánh mochi ra đời với rất nhiều những loại nhân khác nhau như nhân trà xanh, nhân việt quất, nhân sầu riêng, nhân dừa và phô mai,… Do đó, tùy từng nhân khác nhau mà sẽ cho ta lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, do bánh mochi khá nhỏ bé nên thường thì lượng calo sẽ không chênh lệch nhau là mấy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một chiếc bánh mochi có chứa khoảng 50 – 75 calo, tùy vào từng loại nhân bánh. Trong đó, bánh mochi nhân phomai có chứa lượng calo cao nhất (75 calo) cùng 0,3g chất béo, 20g carbohydrate, 1g protein, 7g đường.

Đứng thứ hai là bánh mochi nhân dừa với 67 calo/ 1 chiếc. Còn lại bánh mochi nhân trà xanh, nhân việt quất và nhân sầu riêng chứa khoảng 50 – 60 calo/ 1 chiếc, trong đó có khoảng 0,1g chất béo, 0,5g protein, 10g carbohydrate, 5g đường.

Để có được câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh mochi có béo không? đầu tiên các bạn cần phải tính được lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa và lượng calo được cung cấp bởi bánh mochi. Theo đó, để xác định lượng calo này, các bạn có thể thực hiện một số phép tính đơn giản sau:

+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải nạp khoảng 2000 calo/ngày để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa chính thì lượng calo mà bạn cần bổ sung cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.

+ Lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với bánh mochi: Như đã biết thì trong 1 chiếc bánh mochi có chứa từ 50 – 70 calo. Nếu bạn ăn bánh mochi để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ một món ăn nào khác. Lúc này bạn sẽ cần ăn khoảng 10 chiếc bánh, tương đương với lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể lúc này là khoảng 500 – 700 calo.

Từ những so sánh trên có thể thấy lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với bánh mochi có thể thấp hơn hoặc cũng có thể cao hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa.

Chính vì vậy, việc ăn bánh mochi có béo không? điều này còn tùy thuộc vào loại nhân bánh mochi mà bạn chọn. Nếu bạn ăn bánh mochi nhân phomai và nhân dừa thì hoàn toàn có thể gây béo. Còn nếu bạn ăn những loại nhân khác như trà xanh, nhân việt quất và nhân sầu riêng,….. thì hoàn toàn có thể yên tâm và không sợ làm ảnh hưởng đến cân nặng.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo các bạn, đặc biệt là những bạn đang ăn kiêng trong quá trình giảm cân nên sử dụng loại bánh này một cách phù hợp. Đồng thời kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.

Việc bánh mochi để được bao lâu còn tùy vào môi trường mà bạn bảo quản. Nếu ở nhiệt độ phòng, bánh có thể để được khoảng 8 tiếng (nếu có đá gel là 12 tiếng). Nhưng nếu bạn bảo quản trong ngát mát hoặc ngăn đông tủ lạnh bánh sẽ để được lâu hơn. Cụ thể như sau:

Bảo quản ngăn mát trong vòng 3 ngày

Bảo quản ngăn đông trong vòng 10 ngày

Lưu ý: Sau khi lấy bánh ra khỏi tủ lạnh, bạn nên chờ 20 phút (vào mùa hè) và 40 phút (vào mùa đông) để vỏ bánh trở nên mềm dẻo hơn. Khi lấy bánh ra không bỏ bánh vào ngăn đông sau khi vỏ bánh đã mềm.

NÊN XEM THÊM:

Ăn Bánh Ướt Có Mập Không? Lượng Calo Là Bao Nhiêu?

Bánh ướt là bánh được làm từ bột gạo hấp tráng mỏng cuộn tròn, bên trong không có nhân dùng để ăn kèm với một loại nước chấm pha nhạt từ nước mắm.

Cụ thể cách làm bánh ướt như sau:

Chuẩn bị 200g bột gạo, 75g bột năng, 620 ml nước lạnh, 1/3 muỗng cafe muối, 1 nồi hấp hơi và các nguyên liệu ăn kèm tùy thích như chả, thịt heo, xà lách, rau thơm…

Cho bột gạo và bột năng vào bát lớn hòa với nước rồi để 1 tiếng cho bột lắng xuống thì chắt bỏ nước đi. Đổ thêm lượng nước khác đúng bằng lượng nước cũ đã bỏ đi rồi hòa chung bột với muối.

Bắc nồi nước lên bếp, dùng miếng vải căng cứng để lên miệng nồi rồi đậy nắp lại. Nước sôi, vải nóng thì thoa 1 lớp dầu mỏng lên miếng vải rồi múc thìa bột đổ nhẹ nhàng lên trên tráng mỏng. Đậy nắp nồi hấp khoảng 2 – 3 phút là bánh chín. Lấy đũa nhũng nước lạnh rồi gỡ bánh ra đĩa, cuộn tròn lại. Làm liên tục tới khi hết bột là xong.

Rắc thêm hành khô và hành lá băm nhỏ lên trên bánh, ăn cùng nước chấm chua ngọt và các topping tùy thích. Pha nước chấm với 2 muỗng canh nước mắm, 8 muỗng canh nước lạnh, 1,5 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường. Sau đó thêm tỏi, ớt cùng ít hành lá băm nhỏ.

Một đĩa bánh ướt cỡ trung sẽ chứa khoảng 450 calo. Lượng calo này có thể tăng ít nhiều tùy thuộc vào topping mà bạn ăn cùng.

Bánh ướt được tạo ra bởi 2 nguyên liệu chính là bột gạo và bột năng nhưng khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ cho màu trắng đục không được bắt mắt. Thực tế nhiều hàng ăn đã bỏ thêm hàn the và chất huỳnh quang (gọi là tinopal) vào bánh ướt để bánh chuyển sang màu trắng tinh đẹp mắt hơn. Tuy nhiên, tinopal là chất chỉ được sử dụng trong công nghiệp làm bóng sơn đồng thời bị cấm trong danh sách các chất phụ gia thực phẩm. Nếu ăn phải bánh ướt chứa tinopal, bạn có thể bị rụng tóc, suy gan, suy thận, ung thư vô cùng nguy hiểm. Trường hợp mang thai ăn bánh ướt chứa tinopal còn gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi khiến thai nhi bị dị tật, kìm hãm sự phát triển, sảy thai…

Do đó, nếu đang mang thai và muốn ăn bánh ướt thì mẹ bầu nên tìm tới địa chỉ uy tín hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn cho cả bản thân và thai nhi.

Nữ giới sau sinh cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày của mình trong 3 tháng đầu để mau chóng hồi phục sức khỏe và cung cấp nguồn sữa chất lượng nhất cho con. Trong đó, bánh ướt là món ăn không được nhiều người khuyến khích. Một phần là vì có thể chứa tinopal gây độc hại khi mua tại các cơ sở kém uy tín, không đảm bảo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Phần khác là vì bánh ướt được làm từ gạo ngâm nở chua không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

Ngoài bánh ướt thì bà đẻ cần kiêng thêm các gia vị cay, nhiều mùi, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống chứa cồn, cafein, nicotin và nhớ thận trọng khi dùng thuốc. Một số thành phần trong thuốc có thể ảnh hưởng tới bé yêu thông qua nguồn sữa mẹ.

Tính đến thời điểm hiện tại thì vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào nói rằng bánh ướt nóng gây nổi mụn. Do đó, nếu là người sở hữu làn da nhạy cảm thì bạn vẫn có thể ăn bánh, chú ý không ăn quá nhiều vì có thể ảnh hưởng tới dạ dày.

Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn bánh ướt nhưng chỉ nên duy trì ở một mức vừa phải đồng thời tránh ăn trong thời gian dài từ ngày này qua ngày khác. Sở dĩ là vì thành phần chính của bánh ướt từ tinh bột mà tinh bột lại có chỉ số đường huyết cao. Do đó, tiêu thụ quá nhiều bánh ướt có thể khiến đường huyết sau ăn tăng cao lâu dài làm tăng nguy cơ biến chứng vi mạch (thần kinh, mắt, thận) và mạch máu lớn (xơ vữa mạch, nhồi máu cơ tim).

Để tránh bị tăng đường huyết thì bạn nên điều chỉnh các món ăn cùng lượng ăn hàng ngày cho phù hợp. Ví dụ, nếu sáng bạn ăn thực phẩm có nhiều tinh bột như bánh ướt thì cần bỏ bớt một phần cơm trong bữa chính đồng thời thêm nhiều rau xanh. Rau xanh chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời làm chậm hấp thu đường trong cơ thể giúp đường trong máu không bị tăng cao một cách đột ngột. Ngoài ra, khi ăn bánh ướ, bạn nên hạn chế giò chả. Món ăn kèm này chứa nhiều muối cùng chất béo xấu không tốt cho tim mạch, huyết áp và thận.

Bánh Tráng Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Tráng Có Béo Không?

Bánh tráng thường được làm từ bột gạo và có thể chế biến thành nhiều món ăn. Tìm hiểu bánh tráng có bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không?

Bánh tráng luôn đóng vai trò quan trọng trong văn hóa ẩm thực mọi miền tổ quốc ta, khi mà đi đến đâu, ta cũng không khó để bắt gặp các món ăn được dùng với bánh tráng. Nhưng liệu tất cả chúng ta đã hiểu hết về loại “bánh” này, chúng tôi mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Bánh tráng là gì?

Bánh tráng là một loại bánh được làm chủ yếu từ tinh bột đem tráng mỏng rồi phơi khô. Lúc ăn, tùy theo món mà bánh tráng có thể được nướng giòn hoặc nhúng qua nước để làm cuốn.

Trong ẩm thực nước nhà, bánh tráng còn là nguyên liệu chính để làm nên món gỏi cuốn nổi tiếng, thứ mà miền Bắc hay gọi là nem hoặc bánh đa nem.

Bánh tráng tại mỗi miền

Tại mỗi miền bánh tráng lại có một cái tên và đặc điểm có chút khác biệt:

Ở miền Nam, người ta hay gọi là bánh tráng dựa vào công đoạn “tráng” khi làm loại bánh này.

Trong khi đó, ở một số vùng Trung Bộ và Bắc Trung Bộ, bánh tráng có thể được làm dày hơn, được gọi là bánh đa. Ngoài ra, người dân ở đây còn dùng từ “bánh khô”, để chỉ loại bánh tráng dùng để nướng và ăn trực tiếp. Trong khi đó, loại bánh tráng dùng để gói nem (bánh đa nem) thì được gọi là bánh chả, do món nem rán ở đây gọi là chả.

Tại miền Bắc, trước đây người dân cũng gọi là bánh tráng tương tự miền Nam, cho đến thời chúa Trịnh Tráng ở đàng Ngoài thì phải đổi gọi là bánh đa để kiêng húy tên chúa.

Đây là loại bánh tráng phổ biến nhất, được làm từ bột gạo, có thể pha thêm một bột khác để tạo ra độ dẻo nhất định cho bánh tráng. Trung bình, cứ mỗi 100gr bánh tráng trắng thì chứa khoảng 280 – 300 calo.

Món ăn vặt rất được ưa thích của giới trẻ hiện nay dùng bánh tráng làm nguyên liệu chính, sau đó cho thêm nào là muối tôm, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành,…

Tùy vào loại nguyên liệu được cho thêm vào mà bánh tráng trộn sẽ có hàm lượng calo không cố định, trung bình cứ 100gr bánh tráng trộn thì cung cấp khoảng 300 – 330 calo cho cơ thể.

Bánh tráng dừa là món ăn bắt nguồn từ miền Tây. Cũng là bột tráng bánh tráng nhưng được thêm nước cốt dừa khiến bánh nướng xong béo và thơm hơn.

Trong 100g bánh tráng dừa nướng có chứa khoảng 100 calo. Đây là một lượng calo không quá cao, bạn có thể ăn 1 cái bánh tráng dừa mỗi ngày mà không sợ béo.

Món bánh tráng sữa hay bánh tráng sữa dừa được làm từ những nguyên liệu chính quen thuộc như bột gạo, nước cốt dừa, bột sắn dây,… cùng một số nguyên liệu tạo mùi hương như lá dứa, sầu riêng,… Đây là món ăn quen thuộc ở miền Nam.

Bánh tráng sữa có 2 loại là loại ăn liền và loại phải nướng lên. Lượng calo trong mỗi cái bánh tráng sữa khoảng 75 calo, tuy nhiên có thể tăng giảm thêm tùy theo nguyên liệu.

Bánh tráng gạo lứt được làm tương tự như bánh tráng trắng, chỉ thay phần nguyên liệu từ bột gạo sang hạt gạo lứt xay nhuyễn. Theo Một số chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo dao động từ 240 – 340 trong mỗi 100gr bánh tráng gạo lứt.

Bánh tráng nướng là món ăn vặt được biến tấu độc đáo, thường được xem như “Pizza của Việt Nam”.

Người ta dùng bánh tráng trắng hoặc bánh tráng tôm cuộn với lớp nhân gồm có: Xoài xanh bào sợi, tép khô, trứng gà, hành phi, rau răm,… Loại bánh này thường dùng kèm với nước sốt me chua ngọt và một ít sốt mayonnaise.

Do đó, khoảng 100gr bánh tráng cuộn chứa từ 300 – 400 calo, con số này tương đối khá lớn.

Bánh tráng mè nướng là loại bánh tráng bột gạo trắng thông thường được rắc thêm mè, nên trung bình chứa từ 220 – 240 calo trong mỗi 100gr.

Thành phần dinh dưỡng tính trong 100g bánh tráng mỏng như sau:

Calo: 333

Protein: 4g

Tinh bột: 78.9g

Canxi: 20mg

Sắt: 30mcg

Chất béo: 200mg

Chất xơ: 500mg

Phốt pho: 65mg

Một số thành phần dinh dưỡng khác sẽ còn tùy vào nguyên liệu được thêm vào bánh tráng. Ví dụ bánh tráng trộn nếu có thêm xoài, rau răm,… thì sẽ có thêm lượng chất xơ mà bánh tráng mỏng không có.

Bánh tráng trắng có hàm lượng calo vừa phải, có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên bạn cần phải ăn theo chế độ eat clean, kết hợp thêm rau củ và trái cây các loại để việc giảm cân hiệu quả.

Ăn bánh tráng có bị tăng cân không tùy thuộc vào lượng và loại bánh tráng mà bạn dùng.

Đối với bánh tráng trắng

Tuy gạo chứa nhiều calo, nhưng thực tế, một lon gạo có thể làm ra hàng trăm miếng bánh tráng nên nếu chỉ ăn vài bánh tráng thì lượng calo và cơ thể không đáng kể, từ đó khó gây tăng cân.

Đối với bánh tráng qua chế biến

Với những loại bánh tráng qua chế biến như bánh tráng trộn, bánh tráng nướng hay bánh tráng cuộn, hàm lượng calo của mỗi loại bánh tráng này đều khác nhau và phụ thuộc vào nguyên liệu mà bạn kết hợp.

Bánh tráng thường được dùng làm món ăn vặt để giảm nhanh cơn đói và còn ngon miệng. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cũng gây nên những tác hại không tốt cho sức khỏe.

Nguyên nhân là bởi vì trong lúc sản xuất, bánh tráng được thêm nhiều phụ gia khác để tạo mùi vị, những chất này có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày, gây khó tiêu, táo bón,… tạo áp lực cho gan và thận.

Ăn vừa phải

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn tối đa 100g thức ăn từ bánh tráng trong 1 lần và không nên ăn 2 lần liên tiếp trong tuần. Việc này sẽ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, không tích tụ tạo thành mỡ, gây tăng cân.

Kết hợp thêm rau củ

Bạn có thể dùng bánh tráng tạo thành các món ăn như bánh tráng cuốn rau củ để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn.

Vận động thể thao mỗi ngày

Ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý, việc tập luyện thể thao giúp quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, việc giảm cân cũng hiệu quả hơn.

Bánh tráng nướng

Món ăn vặt thần thánh đình đám bánh tráng nướng luôn là lựa chọn đầu tiên của nhiều người. Bánh tráng nướng kèm các nguyên liệu như trứng, thịt bằm, tương cà,… Bánh tráng thì giòn giòn, các loại nguyên liệu béo thơm,… ăn cùng xíu tương ớt rất cuốn luôn đấy.

Tham khảo: Cách làm bánh tráng nướng ngon bằng chảo chống dính tại nhà

Bánh tráng cuốn

Bánh tráng mềm cuốn cùng xoài bào sợi, trứng cút, sốt mayonnaise,… đầy đủ hương vị. Món ăn vặt này cũng không thể nào thiếu trong gánh hàng rong trên những khu vui chơi nổi tiếng cho giới trẻ.

Tham khảo: Cách làm bánh tráng cuốn sốt me chua ngọt dễ làm đãi gia đình

Bánh tráng cuộn cơm nguội chiên

Một món ăn mới mẻ được sáng tạo trong mùa dịch vừa qua chính là bánh tráng cuộn cùng cơm nguội, chiên giòn lên và chấm cùng tương ớt hoặc tương cà

Ăn bánh tráng có nổi mụn không?

Nhiều người thường nghĩ rằng ăn bánh tráng dễ nổi mụn. Tuy nhiên, thực chất việc nổi mụn lại đến từ nhiều yếu khác nhau như: Chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cơ địa của mỗi người (như rối loạn tiết tố và gen di truyền).

Hãy thử tưởng tượng bạn ăn loại bánh tráng trộn được cho nhiều dầu mỡ và gia vị cay của ớt, nguy cơ mụn nổi lên là rất cao. Ngoài ra, bơ hoặc phô mai trong bánh tráng cũng là tác nhân hình thành nhân mụn ngoài ý muốn.

Vì vậy, ngoài bánh tráng, bạn cần chú ý dùng thức uống có tác dụng giải nhiệt và ăn thêm nhiều loại trái cây, rau củ khác thì sẽ giảm bớt tình trạng xuất hiện mụn!

Ăn bánh tráng trộn có hại không?

Về bản chất, các món ăn chế biến ngoài lề đường sẽ khó có thể đảm bảo hoàn toàn vệ sinh an toàn thực phẩm. Và bánh tráng trộn cũng vậy.

Ngoài ra, việc sử dụng các nguyên liệu chưa rõ nguồn gốc cũng có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần hạn chế ăn bánh tráng trộn, nếu có thời gian bạn hãy tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh hơn.

Nguồn: Tổng hợp

Bánh Gai Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Gai Nhiều Có Béo Không?

Bánh gai là gì?

Bánh gai còn có tên gọi khác là bánh lá gai, đây được xem là món bánh truyền thống, đặc sản của nhiều vùng quê Bắc Bộ Việt Nam.

Bánh có hình vuông, màu đen gồm vỏ bánh và nhân bánh. Phần vỏ bánh màu đen được làm từ lá cây gai và bột gạo nếp, đường, các hương vị hòa quyện tạo thành một khối bột dẻo mịn. Ruột bánh có màu vàng của đậu xanh dừa tươi và đường, mỡ lợn, tùy theo khu vực và từng cách làm sẽ có sự khác nhau, giữa các loại nhân cho món bánh gai, đối với mỡ lợn có nơi sẽ có có nơi thì lại không.

Từ xưa, bánh gai thường được dùng ở các dịp lễ Tết và bàn thờ gia tiên nhằm tưởng nhớ cho công ơn sinh thành và nuôi dưỡng của tổ tiên.

Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong bánh gai có chứa hàm lượng calo là 250kcal cùng hàm lượng dinh dưỡng gồm:

4,7 protein

2,5g chất béo

51,95g chất đường bột

0,35g chất xơ

239,50mg canxi

44,30mg phốt pho

0,56mg chất kẽm

Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều bánh gai vì trong bánh có chứa đường.rất cao chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.

Lớp vỏ bánh được làm hoàn toàn bằng gạo nếp trung bình cứ 100g xôi nếp sẽ chứa khoảng 300 calo.

Tùy theo khu vực và cách làm sẻ có nhiều loại nhân đậu xanh khác nhau cho bánh gai như đậu xanh dừa, đậu xanh bí đao, đậu xanh mè…Trung bình 100g đậu xanh có chứa tới 328 calo.

Với lượng nguyên liệu trên bạn có thể ước lượng được 1 chiếc bánh gai 100gr sẽ gồm 40g gạo nếp, 30g đậu xanh và 10g đường kính sẽ có lượng calo như sau: 120 calo gạo nếp + 98,4 calo đậu xanh + 39 calo đường = 257, 3 calo và lượng calo này có thể thay đổi tùy theo liều lượng và cách chế biến của từng người. Tương tự một chiếc bánh gai nặng khoảng 200 – 300g sẽ cung cấp 514 – 771 calo cho cơ thể.

Theo nghiên cứu, lượng calo cần có trong ngày của một người trưởng thành khoảng 2000 kcal mỗi bữa cần khoảng 667 calo, với một chiếc bánh gai khoảng 300 kcal sẽ không đủ để làm cơ thể béo lên được.

Chỉ cần khoảng 2 cái tương ứng với 608 – 912 calo là đủ khiến cho bạn no. Tuy nhiên, không có nghĩa ăn bánh gai có thể giảm cân, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân do nạp quá nhiều lượng tinh bột và đường.

Nếu lỡ ăn bánh quá nhiều bánh gai, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Dùng bánh gai như một món ăn vặt

Với hàm lượng tinh bột cao từ gạo nếp, đường và nhân đậu. Lựa chọn bánh gai làm một món ăn vặt sẽ giúp hạn chế tình trạng gây mỡ thừa

khiến bạn tăng cân.

Lượng calo mà cơ thể cần

Lượng calo cần trong một ngày ở 1 người trưởng thành khoảng 2000 calo, do đó trung bình bạn chỉ cần nạp vào cơ thể tối đa khoảng 667 calo cho 3 bữa ăn chính sáng, trưa, tối.

Lượng calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai

Để ăn no cho 1 bữa chính bạn cần tiêu thụ khoảng từ 2-3 cái bánh tương đương với khoảng 1000 calo.

Nguồn: Sở Y Tế Thành phố Hà Nội

Bánh Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?

Sở dĩ người ta gọi loại bánh này với tên gọi “bánh gà” là do hình dạng của chiếc bánh gần giống với miếng gà tẩm bột và được chiên giòn lên. Nhưng trên thực tế, bánh gà được chế biến từ rất nhiều nguyên liệu khác nhau, không chỉ có bột mì và thịt gà xay nhỏ, để tạo nên những chiếc bánh gà thơm ngon đúng chuẩn thì không thể thiếu những nguyên liệu như khoai tây, thịt gà, hành tây, ngô, cà rốt, hành lá, hạt tiêu, bột mì, bột gạo, dầu hào,… Đây là những nguyên liệu cơ bản để tạo nên một chiếc bánh gà thơm lừng, nóng hổi. Ngoài ra, không thể thiếu một số gia vị cần thiết như dầu hào, ngũ vị hương, để gia tăng hương vị cho chiếc bánh.

Để chế biến nên một chiếc bánh gà đúng chuẩn cần trải qua quá trình chuẩn bị nguyên liệu và chế biến tương đối công phu và cẩn thận. Nguyên liệu làm bánh cần được đong đếm đúng tỷ lệ để bánh sau khi chiên không bị nát, vỡ và lên màu vàng ươm đẹp mắt. Sau khi chuẩn bị nguyên liệu đầy đủ, thịt gà sẽ đem đi xay nhỏ, trộn với các loại gia vị như tiêu, dầu hào, sau đó tạo hình thành những chiếc bánh tròn dẹp vừa phải. Khi chế biến, người ta sẽ đem bánh nhúng qua mấy lớp bột và chiên ngập dầu đến khi bánh có màu vàng đẹp mắt và giòn rụm.

Bánh gà đúng chuẩn là khi phần thịt gà hòa quyện hoàn toàn với bột và gia vị. Hương vị bánh thơm lừng, thịt gà mềm vừa ăn, gia vị được nêm vừa phải không quá mặn và không quá nhạt. Bánh gà thường được ăn kèm với tương cà, tương ớt và sốt mayonnaise hoặc uống cùng với trà tắc, trà chanh để trung hòa hương vị và không bị ngán khi ăn.

Để xác định chính xác bánh gà bao nhiêu calo còn phụ thuộc và nguyên liệu và công thức làm bánh của mỗi người. Có người sẽ cho tỷ lệ bột bánh nhiều hơn thịt gà, có người sẽ trộn thịt gà nhiều hơn bột bánh,… Ngoài ra, gia vị làm bánh và nước tương ăn kèm cũng ảnh hưởng nhất định tới hàm lượng calo trong bánh gà.

Bởi bánh gà được chế biến từ khá nhiều nguyên liệu từ động vật tới thực vật, do đó hàm lượng calo trong bánh sẽ tương đối cao. Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, 1 chiếc bánh gà sẽ chứa khoảng 158 kcal và trong 100g bánh gà sẽ chứa khoảng 400 kcal.

Lưu ý: Đây chưa phải hàm lượng calo chính xác nhất của bánh gà. Tùy thuộc vào công thức chế biến, lượng dầu chiên bánh,… Lượng calo và giá trị dinh dưỡng trong bánh gà sẽ có sự chênh lệch đáng kể. Vậy ăn bánh gà có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh gà có béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ như thói quen ăn uống (bạn ăn chậm nhai kỹ hay ăn nhanh), thói quen sinh hoạt (bạn là người thích vận động hay lười vận động) hay cơ địa bạn có dễ tăng cân hay không?… Đây đều là những yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng và vóc dáng của mỗi người. Sau đó, chúng ta mới xem xét tới hàm lượng calo có trong món bánh này.

Như đã phân tích trong phần bánh gà bao nhiêu calo, có thể thấy lượng calo trong bánh gà không quá cao cũng không quá thấp, nếu bạn so sánh với mức năng lượng cần nạp mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Chưa kể, bánh gà được chế biến từ nhiều loại bột kết hợp với nhau, thịt gà và một số loại rau củ quả,… Sau đó được chiên với một lớp dầu nóng. Vấn đề ở đây chính là bánh gà có thể không gây tăng cân do có chứa một lượng rau củ nhất định bên trong, tuy nhiên lượng dầu ăn có thể là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Xét thấy, nếu bánh gà không cần chiên qua dầu mỡ, đây hứa hẹn sẽ là một món ăn vô cùng thơm ngon bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể con người.

Mặt khác, dầu mỡ chiên quá nhiều lần và không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm không những gây tăng cân béo phì, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, gây bệnh mỡ máu, tăng cholesterol, làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư,… Điều này đã được Bộ y tế cảnh báo rất nhiều lần. Do đó, đối với những người mắc bệnh thừa cân, bệnh tim mạch nên tránh xa bánh gà càng sớm càng tốt. Những người đang giảm cân, giữ dáng thì không nên ăn bánh gà quá 2 lần/ tuần. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy xây dựng cho bản thân chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tập luyện thường xuyên hơn.

NÊN XEM THÊM:

Cập nhật thông tin chi tiết về Bánh Oreo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Oreo Có Mập Không? trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!