Bạn đang xem bài viết Bài Tập Yoga Chữa Đau Lưng Hiệu Quả Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Yoga chắc chắn không còn là bộ môn quá xa lạ đối với cuộc sống thường nhật. Không những mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất, yoga còn là “bài thuốc” của tâm hồn. Đó là lý do vì sao, ngày càng có nhiều người biết đến bộ môn này.
Yoga không chỉ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tổng quát mà còn tăng cường sự dẻo dai cho các khớp vai và lưng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ rất tốt đối với bệnh nhân cao huyết áp, tim mạch và cả những người thường xuyên bị đau nhức vùng thắt lưng.
Các bài tập yoga chữa đau lưng vừa có tác dụng kéo dãn cơ, vừa giảm nhức mỏi hiệu quả, hỗ trợ xương chắc khỏe. Đặc biệt, đây sẽ là bài tập rất tốt cho người cao tuổi. Bởi lẽ, chúng không phụ thuộc hoàn toàn vào sức mạnh mà sự phối hợp nhịp nhàng của thể chất lẫn nhịp thở.
Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà các bài tập yoga mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đẩy lùi những cơn đau lưng phiền toái bằng các bài tập yoga, bạn nhất định phải lựa chọn bài tập sao cho phù hợp nhất.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm tập. Thả lỏng người, hai tay duỗi dọc theo thân.
Lựa chọn một bức tường phẳng sau đó đưa hai chân lên cao và áp sát với mặt tường sao cho chân và phần còn lại của cơ thể vuông góc với nhau.
Giữ nguyên tư thế trong 3 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Các bước thực hiện:
Ngồi gập hai chân ra phía sau sao cho mông và gót chân chạm nhau. Thả lòng cơ thể, đầu gối mở rộng ngang hông.
Đưa hai tay về phía trước song song với mặt sàn rồi từ từ hạ người về phía trước cho đến khi ngực chạm đến đùi và bàn tay chạm xuống sàn.
Lưu ý hít thở sâu và đều. Thả lỏng cơ thể đặc biệt là vai và cánh tay trên sàn. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.
Hít thở đều và nâng người lên từ từ.
Lặp lại động tác 5 – 7 lần.
Các bước thực hiện:
Nằm ngửa xuống thảm, đặt hai tay dọc theo thân, cạnh hông và đùi.
Dần dần co hai đầu gối lên, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông.
Giữ hai bàn chân nằm ngay dưới đầu gối, hít vào. Khi thở ra hạ lưng xuống sàn, thực hiện lần lượt, lưng trên, lưng giữa, lưng dưới rồi tới hông. Thực hiện động tác này từ 6 – 8 nhịp, chỉ thở ra khi cử động.
Sau khi kết thúc bài tập, đưa hai đầu gối về phía ngực, vòng tay ôm lấy gối. Sau đó, đung đưa chậm rãi từ bên này sang bên kia và cảm nhận lưng bạn đè xuống sàn.
Thực hiện động tác từ 15 – 20 lần.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên sàn và thả lỏng cơ thể.
Úp hai lòng bàn tay xuống sàn đồng thời hai bàn chân hướng lên trên và các đầu ngón chân duỗi thẳng.
Ấn lòng bàn tay xuống sàn rồi từ từ đẩy cổ, đầu, vai, xương chậu lên.
Mở rộng ngực, kéo vai về phía sau rồi ngẩng đầu lên, mắt hướng lên góc 45 độ.
Đảm bảo cơ bụng và hông được siết chặt. Giữ tư thế này trong 15 giây. Trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 5 – 7 lần.
Các bước thực hiện:
Nằm sấp trên thảm, duỗi thẳng hai chân đồng thời hai tay duỗi dọc theo thân.
Nâng cơ thể lên một cách từ từ, tay chống vuông góc xuống sàn và rộng bằng vai.
Hai chân duỗi thẳng tựa lên mũi chân.
Giữ người thẳng trong 20 giây và hít thở đều.
Trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5 – 7 lần.
Các bước thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm tập.
Co chân và nghiêng đầu gối về một bên, thực hiện chậm rãi để giữ vai cân bằng trên mặt sàn.
Duy trì tư thế trong 10 giây rồi thực hiện ngược lại.
Lặp lại động tác 10 lần.
Yoga là bộ môn không chỉ đòi hỏi sự kiên trì mà còn cần nhiều thời gian để thích nghi và học hỏi. Do đó, để những bài tập này phát huy được hết lợi ích của chúng, bên cạnh việc tập đúng, bạn còn phải lưu ý một số điều như sau:
Nên lắng nghe và tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi tập yoga chữa đau lưng.
Nếu có thể, hãy lựa chọn cho mình một huấn luyện viên chuyên nghiệp để đồng hành trong suốt quá trình tập luyện.
Đối với những người bị thoái hóa cột sống không nên tập luyện các bài tập cúi lưng, xoay người quá mức để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nên tập yoga vào mỗi buổi sáng, khởi động 15 phút để các cơ được co giãn từ đó hạn chế tối đa những chấn thương không đáng có.
Sử dụng thảm tập và những dụng cụ yoga cần thiết.
Vừa rồi là một số bài tập yoga chữa đau lưng mà Phát Phát Sport muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng qua bài viết vừa rồi, bạn sẽ có cho mình nhiều thông tin hữu ích để đẩy lùi những cơn đau lưng “phiền toái” mỗi ngày.
5/5 – (1 bình chọn)
Hướng Dẫn 5 Tư Thế Yoga Chữa Đau Thắt Lưng Đúng Chuẩn
Đau thắt lưng là bệnh lý phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Tập yoga giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm là một phương pháp hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn. Có thể nói thực hiện những bài tập điều trị đau thắt lưng chính là phác đồ điều trị tự nhiên tuyệt vời và an toàn nhất để khắc phục tình trạng đau mỏi lưng.
Đau thắt lưng có nên tập yoga không?Bệnh đau thắt lưng không còn quá xa lạ với chúng ta. Bởi đây là tình trạng ngày càng nhiều người gặp phải. Trước đây, đa số những người mắc bệnh lý này là những người cao tuổi hoặc thuộc lứa tuổi trung niên. Tuy nhiên, giờ đây số người trẻ gặp phải tình trạng đau thắt lưng ngày càng nhiều.
Nguyên nhân có thể là họ ngồi làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ, ngồi sai tư thế, tập thể thao quá sức, do tai nạn làm tổn thương cột sống… Trong đó, khi bị đau lưng, nhiều người sẽ tìm tới việc xoa bóp, trị liệu vật lý sau đó mới sử dụng các loại thuốc.
Hiện nay, với tình trạng số người mắc ngày càng nhiều, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên luyện tập yoga như một phương pháp trị liệu đối với các bệnh nhân. Đây được xem là phương pháp trị liệu và hỗ trợ khá tuyệt vời.
Đã có một số nghiên cứu về y khoa chứng minh liệu pháp này sẽ giúp xoa dịu chứng đau lưng mạn tính. Các chuyên gia cho rằng, tác dụng giảm đau lưng của yoga hiệu quả và an toàn, ai cũng có thể thực hiện.
Không ngừng ở đó, yoga còn là liệu pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả giúp điều hòa cuộc sống, tăng cường mọi sự trao đổi chất. Những động tác yoga giúp người tập nhanh chóng lấy lại nguồn năng lượng, tăng cường sức khỏe và có được tinh thần sảng khoái.
5 tư thế yoga chữa đau thắt lưng đơn giản tại nhà 1. Tư thế đứa trẻ giúp chữa đau thắt lưngBài tập yoga tư thế đứa trẻ là một bài tập phổ biến có hiệu quả rất tốt với người bị thoái hóa cột sống. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp làm dịu tâm trí, thư giãn cơ thể, giảm thiểu căng thẳng, tốt cho hệ thần kinh và hệ bạch huyết (hệ thống phòng vệ quan trọng trong cơ thể mỗi người).
Cách thực hiện
Ngồi xuống thảm tập, co 2 chân ra phía sau và ngồi gập lên gót chân. Sau đó, từ từ điều chỉnh tư thế sao cho đầu gối mở rộng ngang hông.
Hạ người lên phía trước, sao cho ngực chạm đùi. Sau đó, từ từ hít thở sâu và đều.
Lưu ý mở hông rộng và thư giãn giữa 2 đùi
Vươn tay qua đầu, thả lỏng vai và 2 cánh tay trên sàn. Cảm nhận rõ được sự căng của cơ lưng. Đây là tư thế thư giãn, không quá khó khăn nên bạn hoàn toàn có thể duy trì trong thời gian dài.
Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ. Lặp lại động tác 4 – 5 lần.
2. Tư thế tựa lưng vào tườngTư thế yoga chữa đau thắt lưng này sẽ giúp bạn thư giãn hoàn toàn cơ vai cũng như cơ lưng, giảm tình trạng đau thắt lưng đáng kể.
Cách thực hiện
Các bạn đặt một chiếc gối hoặc quả bóng tập yoga sát tường.
Đầu tiên, bạn từ từ hạ gối sao cho vuông góc với mặt sàn, sau đó đặt chiếc gối hoặc quả bóng ra phía sau lưng. Mọi lực đều dồn xuống 2 bàn chân.
2 tay mở rộng và thư giãn thoải mái
Chân giữ nguyên dựa vào tường để các cơ được thư giãn.
3. Tư thế cây cầuTư thế cây cầu giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống, chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng tập trung tại vị trí lưng và dưới thắt lưng.
Cách thực hiện
Đầu tiên, bạn nằm xuống trong tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt duỗi song song với thân người.
Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ 2 bàn chân. Lưu ý về khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai. Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Kéo căng lưng và cổ.
Cố gắng giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giấy hoặc lâu hơn nếu vừa sức bạn.
Thoát khỏi tư thế bằng cách từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn.
Lặp lại động tác 3 – 5 lần.
4. Tư thế rắn hổ mangVới tư thế rắn hổ mang, bạn cần phải nhấc phần trên của cơ thể, cuộn tròn phần lưng lại như một con rắn hổ mang. Bằng cách giữ tư thế, người tập sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp ở lưng và vùng bụng. Tư thế rắn hổ mang cũng làm tăng tính linh hoạt của xương sống và giúp giảm căng thẳng.
Cách thực hiện
Nằm sấp mặt ở chính giữa nệm.Mui hai bàn chân để duỗi thẳng trên sàn, lòng bàn tay úp xuống ở hai bên. Cố gắng chạm tất cả mười ngón tay và mười ngón chân xuống mặt sàn.
Dùng hai bàn tay chống xuống sàn. Lúc này cơ thể bạn chỉ cách mặt sàn vài centimet, cột sống vẫn hầu như nằm thẳng.
Đẩy hai vai về sau một chút — hướng xuống và cách xa hai tai.
Co cơ bụng.Bạn nên sử dụng cơ bụng để bảo vệ lưng dưới. Tập trung sử dụng các cơ này trong suốt bài tập nhằm giữ hai đùi nằm chắc trên sàn trong khi bạn uốn cong lên trên.
Nâng người tạo thành thế rắn hổ mang thấp bằng cách sử dụng lưng và cơ bụng để uốn cong lưng về sau. Nghiêng cằm hướng lên trên và nâng ngực về phía trần nhà. Ngay bây giờ ngực bạn chỉ cách sàn nhà 20 – 30 cm.
5. Tư thế vặn mìnhTư thế vặn mình là bài tập chữa đau thắt lưng cho dân văn phòng được rất nhiều người có đặc thù công việc ngồi lâu với máy tính áp dụng.
Cách thực hiện
Với tư thế này, bạn cần nằm ngửa trên thảm tập. Tư thế nằm ngửa, 2 chân và 2 tay duỗi song song với thân người.
Trước tiên bạn hãy co chân và nghiêng đầu gối về một bên. Hơi nghiêng thân người một chút sang bên chân đã co.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi làm ngược lại. Sau đó bạn hoàn toàn có thể lặp lại động tác với bên còn lại tương tự.
Lưu ý thực hiện động tác nhẹ nhàng , tránh vặn mình quá nhanh sẽ gây áp lực cho cột sống.
Đăng bởi: Thế Thảo
Từ khoá: Hướng dẫn 5 tư thế yoga chữa đau thắt lưng đúng chuẩn
Top 4 Bài Tập Gym Tại Nhà Vô Cùng Hiệu Quả Cho Các Chị Em
1. Tập gym tại nhà với bài tập Squat
Đây là bài tập gym tại nhà được nhiều chị em ưa chuộng, thường xuyên thực hiện có tác dụng làm săn chắc vòng 3 và giảm mỡ đùi. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường sức khỏe cơ thể và hoàn toàn không cần đến bất cứ sự trợ giúp của thiết bị tập gym nào.
Squat là bài tập gym tại nhà đơn giản giúp làm săn chắc vòng 3 và giảm mỡ mông đùi hiệu quả
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với hai chân giang rộng bằng vai.
Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống.
Di chuyển xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí ban đầu.
LƯU Ý: Trong quá trình thực hiện bài tập gym tại nhà này, bạn phải giữ tư thế lưng thẳng, đầu ngẩng tự nhiên. Đầu gối mở rộng hướng thẳng với mũi chân, không được vượt quá mũi chân khi hạ xuống. Hít thật sâu, chậm khi hạ người xuống và thở ra nhanh bằng miệng khi nâng người lên.
2. Tập gym tại nhà với bài tập đạp xeVới bài tập gym tại nhà đạp xe trên không, các bạn gái có thể tranh thủ thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ hoặc khi mới ngủ dậy. Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, khả năng đốt cháy mỡ nhanh.
Công dụng của bài tập gym tại nhà đạp xe là gì?
Cách thực hiện:
Nằm trên mặt đất, hai tay ôm đầu hơi hướng lên cao. Hai chân co cao về phía bụng.
Thực hiện động tác đạp chân như đạp xe.
Động tác thực hiện 4 nhịp, 60 lần/buổi.
LƯU Ý: Nên thực hiện thường xuyên trong 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ rệt của số đo vùng eo, đùi trước và sau khi tập.
3. Tập gym tại nhà với bài tập bộChạy bộ giảm cân được coi là một bài tập gym tại nhà khá phổ biến và vô cùng quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Chạy bộ mỗi ngày không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân, tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho các khớp chân cũng như tăng tỉ lệ trao đổi chất cho cơ thể mỗi ngày.
Chạy bộ mỗi sáng vừa tăng cường sức khỏe, vừa đem lại cảm giác hứng khởi cho cơ thể
Bạn có thể thực hiện chạy bộ đều đặn vào mỗi buổi sáng vừa rèn luyện cơ thể, vừa tận hưởng không gian thoáng đãng, thư giãn tâm trí rất tốt. Các bạn có thể chạy quanh khu phố, chạy quanh nhà,… Trước khi bắt đầu chạy bộ, bạn hãy khởi động 5 – 10 phút cho các khớp chân tay nóng lên. Bắt đầu chạy ở tốc độ vừa phải trong 1 phút, sau đó tăng tốc chạy lên tối đa trong 20 giây.
Lặp lại hai bước trên liên tục trong 20 phút sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể và có thể thay đổi địa hình nếu muốn tăng độ khó cho bài tập gym tại nhà này.
4. Tập gym tại nhà với bài tập gập bụngCác cô nàng muốn sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng 2 thon gọn nhất định không thể bỏ qua bài tập gym tại nhà này. Gập bụng vừa có tác dụng đánh tan phần mỡ thừa vùng bụng, tăng sức mạnh cho cơ bụng, giúp giảm kích thước vòng eo và làm cho cơ thể trở nên cân đối, gợi cảm.
Các cô nàng muốn sở hữu vòng eo thon gọn thường không bỏ lỡ bài tập đa năng này
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thể nằm thẳng. Hai chân chống lên mặt đất. Hai tay duỗi thẳng ép sát vào chân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
Từ từ gập người, mắt nhìn thẳng cổ thẳng và không gặp cằm vào ngực. Bạn có thể đưa hai tay lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên.
Sau khi gập người, giữ nguyên tư thế 1 – 2 giây và cảm nhận cơ bụng căng cứng. Cuối cùng từ từ hạ thân người trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
LƯU Ý: Khi gập người, chú ý lưng sau vẫn chạm đất và không gồng người hoặc tạo lực đẩy để đảm bảo hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Đăng bởi: Quốc Văn Huỳnh
Từ khoá: Top 4 bài tập gym tại nhà vô cùng hiệu quả cho các chị em
Xóa Ngay Cơn Đau Với Cách Trị Nhức Răng Hiệu Quả Tại Nhà
Bạn có thể bị đau dữ dội hoặc âm ỉ ở bên trong hay xung quanh răng do những nguyên nhân sau:
Viêm nướu: nướu sưng đỏ, có mảng bám, dễ chảy máu.
Sâu răng: nếu không điều trị kịp thời có thể bị phá hủy cấu trúc răng, tiêu xương thậm chí là mất răng.
Chấn thương: khi xảy ra va đập, răng bị mẻ, gãy gây ra cơn đau răng.
Nhiễm trùng răng: sâu răng và mẻ răng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm trùng răng.
Răng mọc lệch, mọc ngầm: răng mọc lệch sẽ húc vào các răng kế đó, gây ra đau nhức, cách điều trị tốt nhất là nhổ đi.
Miếng trám răng lỏng, vỡ: cho thấy miếng trám đã hết tuổi thọ, cần trám lại răng.
Đau khớp thái dương hàm: trường hợp này cơn đau sẽ lan khắp hàm, tới cả má và thái dương, khớp hàm thỉnh thoảng có tiếng kêu.
Chườm lạnh là phương pháp giảm đau lợi dụng nhiệt độ thấp để hạn chế lượng máu đến khu vực chườm, có tác dụng giảm đau, sưng viêm.
Ngoài chườm đá trực tiếp lên vùng đau, bạn có thể thử mẹo sau: Cầm một ít đá viên giữa ngón trỏ và ngón cái ở tay trái nếu đau răng bên trái, tay phải nếu đau răng bên phải. Chà xát từ 7 – 10 phút đến khi thấy tê. Khi ấy bạn sẽ thấy đỡ đau hơn do tín hiệu đau đến não đã bị chặn lại tạm thời.
Chườm đá là phương pháp hữu hiệu làm giảm đau, sưng.
Cỏ xạ hương hay còn gọi là húng tây có chất thymol có tính sát trùng cao. Có hai cách dùng cỏ này chữa đau răng:
Cách 1: Nhỏ tinh dầu vào nước ấm, ngậm và súc trong 30 giây rồi nhổ ra.
Cách 2: Lấy một miếng bông gòn thấm ít tinh dầu rồi áp lên chỗ răng bị đau.
Muối có khả năng sát trùng, làm sạch răng miệng, loại bỏ vụn thức ăn còn sót, do đó có tác dụng giảm sưng, đau. Bạn có thể mua nước muối sinh lý hoặc tự pha muối với nước ấm tại nhà để súc miệng. Bạn nên ngậm, súc dung dịch nước muối trong 30 giây rồi mới nhổ ra để nước muối phát huy được hết tác dụng.
Súc miệng bằng nước muối là cách trị nhức răng hiệu quả
Trong tỏi có chất allicin, là một hoạt chất có tính kháng khuẩn mạnh. Vì vậy, tỏi được sử dụng trong y học để tiêu viêm. Bạn có thể xoa dịu cơn đau răng của mình bằng cách giã nhuyễn tỏi tươi trộn với muối, pha loãng để tránh bỏng, kích ứng, rồi đắp lên chỗ răng đau.
Tỏi là gia vị có tính kháng khuẩn mạnh.
Mặc dù dùng thuốc là cách giảm đau có hiệu quả tức thì, tuy nhiên không phải là cách lâu dài. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng loại thuốc phù hợp, đúng cách và dĩ nhiên tuyệt đối không được lạm dụng hoặc sử dụng quá liều mà trang nhakhoakim biết được
Bạc hà có tác dụng gây tê, kháng khuẩn. Để pha trà bạc hà, bạn hãy ngâm lá bạc hà khô với nước sôi trong khoảng 20 phút. Dùng trà này để súc miệng hoặc thưởng thức mỗi ngày có thể làm giảm cơn đau răng một cách nhanh chóng.
Súc miệng bằng trà bạc hà có thể chữa đau răng.
Trong đinh hương có hợp chất eugenol có tác dụng gây tê. Không chỉ vậy, đinh hương còn có khả năng kháng khuẩn, chống viêm có tác dụng tốt trong việc điều trị nhiễm trùng nướu, răng. Để giảm đau, bạn hãy dùng bông gòn thấm một ít tinh dầu đinh hương rồi áp lên chỗ răng bị đau hoặc nhai nát đinh hương khô để đinh hương tiết ra tinh dầu rồi ngậm ở chỗ đau khoảng 30 phút.
Hy vọng, qua bài viết trên, bạn có thể giảm được cơn đau nhức răng đang hành hạ một cách nhanh chóng, dễ dàng ngay tại nhà với những nguyên liệu sẵn có.
8 Cách Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả, Không Cần Dùng Thuốc
Mất ngủ là một tình trạng thường ở nhiều độ tuổi, nhiều giới tính khác nhau. Mất ngủ nếu không có cách chữa trị sẽ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với tinh thần và sức khỏe người bệnh.
Một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ gồm:
Do bị căng thẳng và stress
Do bị chênh lệch múi giờ hoặc lịch làm việc khiến thời gian nghỉ ngơi bị thay đổi
Sử dụng nhiều các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá,…
Ăn quá no trước khi đi ngủ khiến bụng đầy hơi, no căng và khó tiêu
Một số ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như: đèn sáng, tiếng ồn,….
Hạt senHạt sen có cấu tạo gồm phần hạt trắng bao bên ngoài, bên trong là tâm sen, tâm sen có tác dụng trị mất ngủ rất hiệu quả. Theo Đông Y, kết hợp hạt sen và tâm sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa suy nhược thần kinh, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tham khảo: Sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách
Nhụy hoa nghệ tâyBên cạnh tác dụng làm đẹp, nhụy hoa nghệ tây còn được biết đến như phương thuốc trị mất ngủ hiệu quả. Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Chúng có tác dụng làm giảm áp lực lên não bộ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tham khảo: 5 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả
Mật ongTheo Sở Y tế Bắc Giang, mật ong chứa nhiều khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, các hợp chất trong mật ong có tác dụng thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Pha một chút mật ong với nước ấm hoặc sữa tươi và uống sẽ giúp chứng mất ngủ sớm biến mất.
Tham khảo: Những thực phẩm điều trị chứng mất ngủ
Dùng dầu gióDầu gió có lẽ là một món đồ quá quen thuộc trong mỗi gia đình Việt nhưng ít ai biết, ngoài có tác dụng chữa đau bụng, dầu gió còn là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chai dầu gió và vài thao tác xoa bóp, chứng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.
Tham khảo: Chỉ với chai dầu gió 20k mất ngủ lâu năm cũng sẽ hết ngay
Dùng gừngTheo Đông Y, gừng là dược liệu có vị cay, tính ấm nên giúp kích hoạt máu huyết lưu thông, làm ấm cơ thể
Advertisement
từ đó giúp tinh thần thoải mái hơn và hỗ trợ điều trị tốt chứng mất ngủ. Ngoài ra, gừng còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn nên còn được dùng để chữa nhiều bệnh lý khác.
Tham khảo: Bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản có tác dụng ngay
Thay đổi tư thế nằm khi ngủNguyên nhân của chứng mất ngủ có thể đến từ việc tư thế ngủ của bạn không đúng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc cần làm rất đơn giản đó là hãy thử thay đổi nhiều tư thế nằm khác nhau và chọn ra một tư thế bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng giúp bạn đi vào giấc ngủ hơn.
Dùng lá đinh lăngĐinh lăng chứa hàm lượng saponin cao, có tác dụng cải thiện sức khỏe, giảm đau, trấn kinh. Sử dụng đinh lăng để chữa mất ngủ là một mẹo dân gian đến nay vẫn còn được áp dụng và cho kết quả tốt.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu như: Lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì, nham tang mỗi thứ 20g. Thêm chi liên, nghiệt bì, phục linh mỗi vị 10, thêm 16g cây xấu hổ khô. Sau đó cho vào thêm khoảng 750ml nước, sắc với lửa nhỏ đến khi còn khoảng phân nửa, lọc bỏ xác và uống sẽ có tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ.
Ngâm chân với nước ấmNgâm chân trong nước ấm là cách làm vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để trị mất ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân với nước ấm trong khoảng 20 – 25 phút sẽ giúp thư giãn gân cốt, kích thích máu huyết lưu thông từ đó giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Câu trả lời là không. Vì, thuốc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời mà không trị được tận gốc nguyên nhân của chứng mất ngủ. Về lâu về dài, việc sử dụng thuốc sẽ khiến cơ thể bạn bị tổn hại nghiêm trọng. Lạm dụng thuốc ngủ quá nhiều sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị ức chế, khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ số lượng nhưng chất lượng giấc ngủ lại rất tệ. Hơn nữa, nó còn khiến bạn bị phụ thuộc vào thuốc và không thể ngủ được nếu thiếu thuốc ngủ.
Vừa rồi, chúng tôi vừa chia sẻ với bạn những cách giúp trị chứng mất ngủ đơn giản và hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức thật bổ ích qua bài viết trên.
Nguồn: Sở Y tế Bắc Giang
Top 10+ Cách Chữa Đau Dạ Dày Tại Nhà – Hết Đau Nhanh Sau 5 Phút
cdccantho
2023 – 01-13 T22 : 02 : 54-05 : 00
2023-01-13T22:02:54-05:00
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Cần Thơ
Tổng hợp 10 mẹo chữa đau dạ dày tại nhà đơn giản – hiệu quả nhấtKhi mắc bệnh đau dạ dày, người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng đầy hơi, buồn nôn, đau rát vùng thượng vị cùng những tổn thương bên trong dạ dày. Nếu không có phương pháp xử lý ngay từ khi mới khởi phát có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
1. Giảm đau dạ dày tại nhà nhanh chóng bằng cách massage bụngCách triển khai :
Xoa đều dầu vào lòng bàn tay đến khi tay nóng lên .
Tác động massage vùng bụng theo hướng lên xuống và từ trái qua phải liên tục trong 10 – 15 phút hoặc đến khi cảm nhận vùng bụng ấm lên . Trong quy trình triển khai, bệnh nhân nên ảnh hưởng tác động vào Huyệt Túc Tam Lý, Tam Âm Giao, huyệt Thái Xung, huyệt Trung Quản … để cải tổ cơn đau .Lưu ý : Việc triển khai xoa bóp vùng bụng không nên triển khai khi bụng quá no vì hoàn toàn có thể khiến bệnh chuyển biến nặng hơn .
2. Uống nhiều nước – Cách chữa đau dạ dày tại nhà đơn giảnCác chuyên viên khuyến nghị, mỗi người bên uống từ 2 – 3 lít nước hàng ngày vừa có công dụng thanh lọc khung hình, vừa giúp giảm đau dạ dày. Với những người liên tục hoạt động sẽ cần cung ứng nhiều nước hơn người thông thường .
3. Phương pháp chườm ấmChườm ấm là phương pháp phổ biến trong y học cổ truyền có tác dụng giúp làm giãn mạch máu vùng thượng vị, giảm tình trạng co bóp dạ dày quá mức, từ đó sẽ giúp các cơn đau dạ dày dần được thuyên giảm. Nếu thực hiện phương pháp này thường xuyên còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu ở đường ruột, và làm giảm hiện tượng đầy bụng, ợ hơi hiệu quả.
Thực hiện: Chuẩn bị túi chườm ấm và đổ nước ấm khoảng 50 – 60 độ. Sau đó, người bệnh đặt túi chườm vào vị trí thượng vị đến khi túi nguội. Trong quá trình thực hiện cần kết hợp hít thở sâu để giảm đau.
4. Mẹo chữa đau dạ dày tại nhà từ nha đamNha đam không chỉ có khả năng xoa dịu các vết thương ngoài da mà vị dược liệu này còn được xem là vị thuốc chữa bệnh đau dạ dày rất tốt. Nha đam giúp điều trị tình trạng viêm, trung hòa dịch vị, giảm nhanh cơn đau đồng thời giúp cân bằng hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 – 2 nhánh nha đam đem rửa sạch, gọt hết phần vỏ bên ngoài .
Ngâm nha đam trong nước muối loãng từ 5 – 10 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh đến khi hết phần nhớt . Cho nha đam xay nhuyễn và dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh . Khi có cơn đau dạ dày, bệnh nhân lấy ra sử dụng để giúp cải tổ cơn đau . 5. Bài thuốc dân gian chữa dạ dày bằng gừngCách triển khai :
Cách 1 : Sử dụng trực tiếp bằng cách lấy 1 – 2 lát gừng tươi ngậm hoặc nhai nuốt .
Cách 2 : Đun nước sôi hãm gừng tươi trong khoảng chừng 5 – 10 phút. Khi sử dụng bệnh nhân nên hòa thêm cùng 1 thìa mật ong để tăng hiệu suất cao giảm đau .Trong trường hợp không có gừng tươi, bệnh nhân hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng bột gừng hoặc trà gừng sử dụng theo liều lượng thích hợp .
6. Cách giảm đau dạ dày chỉ sau 5 phút với lá bạc hàCách triển khai :
Chuẩn bị 1 nắm lá bạc hà rửa sạch và để ráo .
Đun sôi lá bạc hà trong 5 phút đến khi nước chuyển sang màu nâu, lọc lấy nước . Khi sử dụng bệnh nhân nên vắt 1 ít chanh và 1 thìa mật ong khuấy đều sử dụng hàng ngày để cải tổ bệnh đau dạ dày . 7. Chữa đau dạ dày tại nhà hiệu quả với quếTheo nghiên cứu, trong quế có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa như eugenol, cinnamaldehyd, linalool. Các hoạt chất này có tác dụng giúp tiêu viêm, giảm kích ứng dạ, khó tiêu, trung hòa dịch vị và các tổn thương tại niêm mạc dạ dày. Người bệnh có thể nhai trực tiếp một miếng quế nhỏ hoặc pha trà quế để giảm hiện tượng khó tiêu.
Ngoài công dụng giảm đau, trà quế còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng bằng cách:
Chuẩn bị 1 quả cam vắt lấy nước, 3 – 4 khúc quế rửa sạch .
Đun sôi quế trên lửa nhỏ khi quế chuyển sang màu nâu đỏ và chắt lấy nước . Người bệnh đổ nước quế, cam và thêm mật ong khuấy đều, sử dụng ngay khi còn ấm . 8. Dùng baking soda và chanh xử lý cơn đau dạ dàyNước chanh khi hòa cùng bột baking soda sẽ tạo ra acid carbonic – đây là hoạt chất cải thiện tình trạng căng thẳng và khó tiêu ở dạ dày. Ngoài ra, hỗn hợp này có thể giúp đào thải những độc tố ở gan, đường ruột, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Cách thực hiện: Bệnh nhân chuẩn bị 1 cốc nước ấm, 1 thìa nước cốt chanh và 1 ít bột baking soda khuấy đều và sử dụng trực tiếp sẽ thấy các cơn đau dạ dày được cải thiện đáng kể.
9. Đẩy lùi triệu chứng đau bằng cam thảoRễ cam thảo chứa hoạt chất giúp làm giảm các cơn đau, kháng viêm và cải thiện các vết loét dạ dày. Ngoài ra, dưỡng chất trong dược liệu này còn có tác dụng làm giảm co thắt đường ruột, ngăn triệu chứng trào ngược để dạ dày được xoa dịu.
Cách pha trà cam thảo:
Chuẩn bị khoảng chừng 6 – 8 lát cam thảo, 50 gr hoa cúc
Rửa sạch những cam thảo và hoa cúc, để ráo nước Đun cam thảo và hoa cúc trong 400 ml nước trên lửa vừa qua tắt nhà bếp . Lọc lấy nước hòa cùng 50 gr đường phèn và dùng ngay khi còn ấm . 10. Chế độ dinh dưỡng tốt để kiểm soát cơn đauTrong đó, chất xơ có tác dụng thúc đẩy lợi khuẩn phát triển, tăng cường chuyển hóa, phân hủy thức ăn từ đó giúp kiểm soát cơn đau dạ dày nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu chất xơ như rau màu xanh đậm, hạt chia, hạnh nhân,… Đồng thời nên hạn chế dùng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đã lên men, chứa chất bảo quản gây kích thích dạ dày.
Chữa đau dạ dày tại nhà bằng Đông y – Tinh hoa y học cổ truyền hội tụ
Là người có kinh nghiệm 40 năm điều trị bệnh dạ dày, Tiến sĩ, Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Vân Anh, Giám đốc chuyên môn Nhất Nam Y Viện, Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Phát triển Y Dược cổ truyền dân tộc, Nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện YHCT Trung ương cho biết:
Những mẹo dân gian kể trên đều là những cách đã được truyền miệng và chưa được kiểm chứng. Song các loại thuốc Tây y chỏ có tác dụng làm giảm triệu chứng đau chứ không tác động vào tận gốc bệnh, thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ hại cho gan, thận nếu sử dụng lâu dài. Đặc biệt đối với bệnh nhân nặng cần tìm đến những giải pháp đặc trị từ căn nguyên, mang đến hiệu quả bền vững lâu dài.
Hiểu được tâm lý này, các chuyên gia đầu ngành tại Nhất Nam Y Viện đã nghiên cứu và phục dựng thành công bài thuốc đặc trị bệnh đau dạ dày với tên gọi Nhất Nam Bình Vị Khang.
Có thể khẳng định, Nhất Nam Bình Vị Khang là bài thuốc chữa dạ dày ĐẦU TIÊN được phục dựng lại từ phương thuốc của Thái Y Viện triều Nguyễn mà Ngự y Nguyễn Địch bào chế cho Vua Tự Đức. Hiện nay, công thức cổ vẫn còn được lưu lại trong cuốn sách “Châu Bản Triều Nguyễn – Ngự dược nhật ký”.
Sự ra đời của bài thuốc chính là sự tiếp nối và kế thừa tinh hoa y học cổ truyền, mang đến một giải pháp chữa bệnh an toàn – hiệu quả – bền vững trong thời gian trị bệnh ngắn nhất, khắc phục những hạn chế của phương pháp hiện có.
Trên thực tế, Nhất Nam Bình Vị Khang đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại Viện NC & PT Y dược cổ truyền dân tộc và trên thực tế đã cho kết quả đáng kinh ngạc: Có hơn 97,6% bệnh nhân khỏi bệnh sau 1 – 2 tháng dùng thuốc. Cho tới nay, bài thuốc vẫn liên tục gặt hái những thành công ngoài mong đợi của nó.
CƠ CHẾ CHỮA BỆNH:
Nhất Nam Bình Vị Khang không chỉ đặc trị các triệu chứng đau dạ dày mà còn giúp phục hồi cơ thể toàn diện, phòng tránh nguy cơ bệnh tái phát với cơ chế 3 TÁC ĐỘNG trong 4 bài thuốc:
Nhất Nam Bình Vị – Trào ngược dạ dày
Nhất Nam Bình Vị – Viêm loét HP Nhất Nam Bình Vị Hoàn Nhất Nam Giải Độc HoànTheo TTƯT – BSCKII Lê Hữu Tuấn cho rằng:
“Trong 40 năm làm nghề, tôi nghiên cứu rất nhiều bài thuốc để điều trị bệnh dạ dày nhưng bằng lòng mà nói thì bài thuốc Nhất Nam Bình Vị Khang của Nhất Nam Y Viện là bài thuốc độc đáo nhất mà tôi từng biết, áp dụng nguyên lý chữa bệnh 3 trong 1 mà hiếm có bài thuốc nào đạt tới.
Cơ chế bài thuốc giúp đặc trị TẬN GỐC các vấn đề bệnh, BỒI BỔ chức năng dạ dày, NGĂN TÁI PHÁT bệnh hiệu quả. Nhờ vậy, tỳ vị được cải thiện tốt hơn, cứ 10 người dùng thì 10 người khỏi là điều bình thường”.
Được biết, dược liệu sử dụng có nhiều thành phần đã từng dùng trong bài thuốc của triều Nguyễn và gia giảm thêm các vị thuốc quý khác để tăng công dụng lên gấp 3 – 4 lần như Đẳng sâm, Cây khem vàng, Chỉ xác, Cây hang ma,….
TÌM HIỂU NGAY BÀI THUỐC TẠI ĐÂY!
LIỆU TRÌNH SỬ DỤNG:
Dựa vào nguyên lý điều trị từ Đông y, Nhất Nam Bình Vị Khang phù hợp với đa dạng đối tượng bệnh khác nhau nhờ liệu trình cá nhân hóa. Mỗi bệnh nhân sẽ được lên phác đồ dựa trên tình trạng sức khỏe, cơ địa và mức độ đau dạ dày giúp đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Đặc biệt, bài thuốc được hỗ trợ điều chế dưới dạng cao sắc sẵn, người bệnh có thể dùng trực tiếp mà không cần đun sắc cầu kỳ như các bài thuốc Đông y truyền thống.
Chỉ sau 1 tuần dùng thuốc, bệnh nhân có thể cảm nhận rõ hiệu quả tới 80% và sau 45 ngày căn bệnh đau dạ dày được giải quyết vĩnh viễn.
Nhất Nam Bình Vị Khang là bài thuốc chữa đau dạ dày tại nhà được đánh giá cho hiệu quả HÀNG ĐẦU hiện nay. Đây cũng là bài thuốc được lòng nhiều bệnh nhân trong và ngoài nước.
Chú Thuận (53 tuổi): “Tôi không ngờ Nhất Nam Bình Vị Khang lại chữa khỏi bệnh trào ngược và bệnh HP dạ dày tốt đến thế. Tôi một lần nữa xin cảm ơn bác sĩ Vân Anh và Nhất Nam Y Viện”.
Anh Nhật Trường (37 tuổi – Sống tại Úc): “Ở bên Úc tôi rất khó khăn khi tìm các điều trị bệnh viêm dạ dày trào ngược, dùng mọi thứ thuốc Tây y nhưng đều không khỏi. Mà chỉ sau 3 tháng đặt thuốc bên Nhất Nam, được bác sĩ Vân Anh tư vấn online kỹ lưỡng mà tôi đã khỏi bệnh”.
Cuộc hội thoại từ Úc của bệnh nhân đau dạ dày với bác sĩ Vân Anh
Với những thành công mang lại, Nhất Nam Bình Vị Khang liên tục được nhắc đến tại nhiều trang báo sức khỏe lớn như báo Gia Đình, VTC New, Pháp luật,….
Hiện nay, bài thuốc Nhất Nam Bình Vị Khang được ứng dụng điều trị DUY NHẤT tại Nhất Nam Y Viện bởi chúng tôi Nguyễn Thị Vân Anh và đội ngũ chuyên gia tư vấn. Tại đây, bệnh nhân có thể nhận tư vấn online 1-1 với bác sĩ trung tâm và gửi thuốc về tận địa chỉ đơn vị với chính sách ưu đãi.
NHẤT NAM Y VIỆN:Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
Facebook: Nhất Nam Y Viện
Đừng để bệnh đau dạ dày làm bạn sợ hãi
Liên hệ ngay với chuyên gia để được xử lý kịp thời
Sau hơn 10 năm ứng dụng điều trị thực tế, bài thuốc đã được phát triển và cải tiến thêm chế phẩm thế hệ 2 đặc trị được mọi thể bệnh dạ dày chỉ trong 45 ngày, kể cả với thể bệnh nặng. Đặc biệt hiệu quả với các nhóm bệnh: Trào ngược, viêm đau dạ dày, nhiễm khuẩn Hp, viêm hang vị, viêm xung huyết dạ dày…
Bài thuốc có thành phần 100% thảo dược lành tính (đạt chuẩn GACP-WHO), an toàn và phù hợp với cả trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh (6 tháng) và người cao tuổi. Trong đó chủ dược phải kể đến Chè dây, Lá khôi tía, Dạ cẩm đỏ và Củ gà ấp…
Bác sĩ sẽ dựa vào chứng trạng và căn nguyên của từng bệnh nhân để đưa ra liệu trình điều trị tương thích nhất. Khi đó hiệu quả bài thuốc phát huy được tối đa, dược tính trong thuốc sẽ hỗ trợ nhau giải quyết và xử lý TRIỆT ĐỂ những yếu tố gây đau dạ dày. Đồng thời, tạo ra chính sách TÍCH HỢP 3 MŨI NHỌN độc nhất, xử lý bệnh theo lộ trình rõ ràng :
7 ngày đầu : Sự cải tổ chưa rõ ràng, bệnh nhân vẫn gặp triệu chứng đau dạ dày vùng thượng vị, ợ hơi, đầy bụng, trào ngược …
15 ngày tiếp theo : Tiêu viêm, những vết thương tổn được làm lành, êm bụng, thuyên giảm nhẹ những triệu chứng bệnh Sau 30 ngày ( 1 tháng ) : Chức năng dạ dày hồi sinh, diệt khuẩn HP, hết đau bụng, ợ hơi, trào ngược … Hết 45 ngày ( 1,5 tháng ) : Khỏi bệnh, thể trạng phục sinh, ăn ngon và hấp thu dưỡng chất tốt hơn để tăng đề kháng và ngăn ngừa bệnh tái phátXEM CHI TIẾT: Sơ can Bình vị tán bài thuốc đặc trị dạ dày “được lòng” Nghệ Sĩ nổi tiếng
Sơ can Bình vị tán được bào chế tiện dụng như: Viên hoàn, cao mềm, thuốc sắc sẵn (theo yêu cầu),… nhờ công nghệ chiết tách tinh chất, đảm bảo không tồn dư tạp chất. Từ đó vừa giúp người bệnh tiết kiệm thời gian sử dụng mà vẫn đạt hiệu quả cao gấp nhiều lần so với thuốc bào chế từ dược liệu thô thông thường.
Khi lựa chọn Sơ can Bình vị tán chữa đau dạ dày nói riêng và bệnh dạ dày nói chung, người bệnh sẽ có cơ hội trải nghiệm những ưu điểm CÓ MỘT KHÔNG HAI như:
Hoặc tìm đến Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa tại :
TP.HN : Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, CG cầu giấy, Thành Phố Hà Nội, SĐT : 0962448569
Hồ Chí Minh : Số 145 Hoa Lan, P. 2, Phú Nhuận – SĐT : 0961825886 Lưu ý khi chữa đau dạ dày tại nhà bệnh nhân cần biếtHầu hết những phương pháp trị đau dạ dày tại nhà đều sử dụng nguyên vật liệu trong tự nhiên nên bảo đảm an toàn, lành tính cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, mỗi cách trên sẽ vận dụng với một tiến trình điều trị đơn cử nên trước khi vận dụng bạn cần quan tâm 1 số ít đều sau đây :
Các mẹo dân gian chỉ đóng vai trò giúp giảm nhanh những cơn đau khi bệnh mới khởi phát, bệnh nhẹ chứ không hề đem lại hiệu suất cao cho những bệnh nhân đau dạ dày nặng, biến chứng .
Khi thực trạng đau dạ dày lê dài mà sử dụng những giải pháp trên không đạt hiệu suất cao, bệnh nhân nên tới những cơ sở y tế để được điều trị . Trong quy trình điều trị cần hạn chế sử dụng đồ ăn cay nóng, những chất kích thích, rượu bia và kiểm soát và điều chỉnh chính sách ăn tương thích .Kết hợp với tập luyện thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc, đúng giờ.
Tránh căng thẳng mệt mỏi, stress để giảm tần suất những cơn đau dạ dày . Cách chữa đau dạ dày cấp tốc tại nhà bằng dược liệu tự nhiên tuy an toàn nhưng bệnh nhân cần tìm hiểu thêm kỹ trước khi sử dụng .Cách chữa đau dạ dày tại nhà là phương pháp phổ biến hiện nay với cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tức thời. Tuy nhiên, để điều trị bệnh dạ dày triệt để nhất, bệnh nhân cần tới các cơ sở y tế để nhận tư vấn chi tiết từ đội ngũ bác sĩ có chuyên môn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bài Tập Yoga Chữa Đau Lưng Hiệu Quả Tại Nhà trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!