Bạn đang xem bài viết Ảnh Hưởng Của Biếng Ăn Sớm Lên Sự Tăng Trưởng Và Phát Triển Của Trẻ được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vậy lí do nào làm gia tăng những tình trạng biếng ăn sớm ở trẻ? Liệu giải pháp và can thiệp dinh dưỡng nào cần chú tâm khi trẻ bắt đầu biếng ăn sớm?
HỌC CÁCH ĂN KHÁC BIẾNG ĂN SỚM
Biếng ăn sớm là khái niệm để chỉ trẻ bắt đầu có biểu hiện sớm với việc từ chối thức ăn, kén chọn thức ăn và kéo dài bữa ăn có chủ đích. Những biểu hiện này có thể xuất hiện và có xu hướng gia tăng chỉ sau 1 thời gian ngắn giới thiệu thức ăn dặm. Theo báo cáo thực nghiệm, tầm 9-10 tháng tuổi bé có thể xuất hiện rõ các hành vi phát triển biếng ăn sớm.
VÌ SAO TRẺ LẠI PHÁT TRIỂN BIẾNG ĂN SỚM?
*Cho trẻ ăn dặm quá sớm trước 5.5 tháng tuổi. Ăn dặm quá sớm khi trẻ chưa sẵn sàng về cơ thể để tiếp nhận thức thức ăn dạng bán lỏng. Vị giác và dịch tiêu hóa cũng chưa sẵn sàng cho việc tiêu hóa thức ăn khác ngoài sữa.
*Cho gia vị vào thức ăn trẻ dưới 1 tuổi. Trẻ dưới 1 tuổi không cần muối, không cần đường, bột nêm, nước mắm vì trẻ có số lượng gai vị giác lớn và nhạy cảm với độ mặn, ngọt của thức ăn có gia vị, nên rất dễ làm trẻ rối loạn vị giác.
*Dùng TV, điện thoại, ipad gây chú ý và làm trẻ ăn. Đây là giải pháp nhiều cha mẹ áp dụng khi thấy trẻ không chịu ăn, nhưng ít ai hiểu được hậu quả nghiêm trọng của việc làm này. Một trạng thái ăn vô thức sẽ hình thành cho trẻ từ rất sớm và làm trẻ mất khả năng học hỏi trong ăn uống và dễ gây “nghiện”. Một nghiên cứ gần đây tại Anh cho thấy: Việc cho trẻ chơi thiết bị điện tử sớm là đang giao cho trẻ 1 viên “ma túy” mỗi ngày.
THIẾU HỤT DINH DƯỠNG CHO NHỮNG BÉ BIẾNG ĂN SỚM.
Ngay từ rất sớm bé đã có nguy cơ thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng do biếng ăn vì:
*Nếu biếng ăn sớm thì thời gian bị biếng ăn sẽ lâu, dẫn đến hạn chế ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho những giai đoạn tăng trưởng thiết yếu, đặc biệt trước 4 tuổi:
VD. Trẻ biếng ăn sớm thường hạn chế ăn rau củ. Dĩ nhiên, hệ quả là hạn chế lấy đủ vitamin A và Vitamin nhóm B (B1, B3, B5 và B6) từ rau củ quả cần thiết cho phát triển thị giác, não bộ và chiều cao
*Nếu biếng ăn sớm, thì có nguy cơ hạn chế nguồn dinh dưỡng cho các hoạt động miễn dịch. Hoạt động miễn dịch trước 5 tuổi rất quan trọng vì sẽ giúp trẻ hoàn thiện các đáp ứng miễn dịch sớm với các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, nấm, vi rút. Trẻ biếng ăn sớm thường hay bệnh vặt, nhiễm đường hô hấp, viêm da và nhiễm nấm.
VD: Trẻ biếng ăn sớm có thể hạn chế nhận đủ các chất dinh dưỡng quan trọng trong miễn dịch như vitamin A, C, D và nguyên tố kẽm. Khi tham gia một hoạt động miễn dịch nào đó, các chất dinh dưỡng trên cần đầy đủ và có mặt sẵn sàng. Thiếu 1 trong những chất trên cũng làm trẻ thất bại trong đáp ứng miễn dịch. Ví dụ, kẽm sẽ hỗ trợ Vitamin A trong các tế bào thị giác. Thiếu hụt lâu dài sẽ làm bé dễ bị các bệnh viêm nhiễm và gây hậu quả lên tăng trưởng.
LIỆU PHÁP CAN THIỆP DINH DƯỠNG CHO BÉ BIẾNG ĂN SỚM
*Không ép bé ăn vì trẻ bị biếng ăn sớm rất khó ép và gây nhiều phản ứng. Nên tạo môi trường ăn dặm thoải mái và có thể cho bé 1 phần để bé chơi và khám phá
*Cân bằng bữa ăn phải đủ chất dinh dưỡng và phải đảm bảo không được thiếu chất đạm và các nhóm vitamin quan trọng kể trên vì giai đoạn trước 5 tuổi là giai đoạn rất cần chúng để hoàn thiện hàng loạt các hoạt động cho trẻ sử dụng sau này. Thiếu hụt dẫn đến gia tăng nguy cơ trẻ kém tăng trưởng, thấp bé và dễ bệnh tật.
*Không nên nêm gia vị thêm vào thức ăn. Nếu đã lỡ nêm, bạn có thể tham khảo cách hướng dẫn của tôi về cách làm “giả muối từ thực vật” trong bài viết trước của tôi để điều chỉnh lại vị giác cho bé.
*Phân bố lượng thức ăn hợp lý và phù hợp với mỗi trẻ, ở mỗi bữa ăn. Tăng thêm bữa phụ.
*Lựa chọn các thực phẩm tươi sống và nên chế biến cho bé ăn từ thực phẩm tươi sống, tránh cho bé đồ ăn làm sẵn vì bạn có thể không kiểm soát được bao nhiêu gia vị và thành phần họ sử dụng.
10 Thói Quen Của Mẹ Ảnh Hưởng Tới Sự Phát Triển Của Thai Nhi
Sử dụng máy tính, điện thoại liên tục trong nhiều giờ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng sử dụng điện thoại và máy tính thường xuyên và quá lâu trong thời gian nhiều giờ ảnh hưởng rất lớn tới em bé.
Sử dụng điện thoại và máy tính trong nhiều giờ liền khiến trẻ sinh ra có nguy cơ mắc chứng rối loạn hành vi, hiếu động quá mức hoặc khó khăn trong giao tiếp do bức xạ sóng điện từ. Việc ngồi máy tính quá nhiều cũng khiến cho việc lưu thông máu khó khăn.
Chính vì vậy nên chú ý cắt giảm bớt thời gian sử dụng máy tính, điện thoại, nếu bắt buộc phải sử dụng thì cần ngắt quãng để có thời gian nghỉ ngơi, khi ngồi lâu nên đứng dậy đi lại vận động. Khi đi ngủ hoặc sạc pin không được để điện thoại gần người.
Đi giày cao gótSử dụng máy tính, điện thoại liên tục trong nhiều giờ
Đi giày cao gót trở thành vũ khí nâng cao sắc đẹp và vóc dáng của phụ nữ nhưng trong quá trình mang thai thì bạn nên tạm thời rời xa vũ khí xinh đẹp này bởi tác động của nó không hề tốt.
Khi mang thai phụ nữ thường bị đau lưng và đau chân và việc mang giày cao gót khiến các cơn đau trở nên trầm trọng. Khi đi giày cao gót áp lực sẽ dồn lên đôi chân, máu sẽ không được lưu thông tốt và nguy hại hơn cả là với cân nặng tăng lên của cả mẹ và bé thì áp lực dồn lên đôi chân, việc di chuyển trở nên khó khăn và dễ mất thăng bằng, vấp ngã, trẹo chân ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.
Chỉ nên chọn những đôi dày đế thấp, bằng và chắc chắn để di chuyển tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Đi giày cao gót
Gần gũi quá mức với thú cưngĐi giày cao gót
Rất nhiều chị em phụ nữ yêu và chăm sóc thú cưng như chó, mèo rất chu đáo và kể cả trong quá trình mang thai cũng không từ bỏ thói quen này. Trên thực tế những loại thú cưng như chó, mèo có thể gây hại cho bạn mà bạn không biết. Thú cưng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh, các loại kí sinh có thể nguy hại cho mẹ bầu và bào thai. Đặc biệt nếu thú cưng chưa được tiêm phòng lại càng nguy hiểm. Lông chó, lông mèo nhiều khi gây dị ứng cho mẹ và ảnh hưởng tới em bé. Đặc biệt trong phân mèo chứa ký sinh trùng toxoplasmosis có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Phụ nữ mang thai cần tránh xa phân mèo.
Nếu vật nuôi được tiêm phòng đầy đủ thì bạn có thể tiếp xúc với chúng nhưng đừng ôm hôn cưng nựng quá gần gũi. Nên tránh xa phân mèo và khi bắt buộc phải dọn thì cần đeo găng tay và khử trùng sạch bằng xà phòng diệt khuẩn.
Thường xuyên massage bụng bầuGần gũi quá mức với thú cưng
Nhiều ông bố bà mẹ có thói quen xoa bụng bầu như một thói quen nhằm thể hiện tình cảm, sự âu yếm và xem đó là một cách giao tiếp với con. Một số bà mẹ lại lo ngại tình trạng rạn da bụng nên thường xuyên thoa kem chống rạn vào bụng và massage và xoa khá mạnh nhằm giúp kem thẩm thấu nhưng không biết rằng nếu thực hiện việc này không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi.
Trong suốt thời gian mang thai nếu bạn xoa bóp bụng bầu nhiều lần có thể kích thích tử cung, gây nên các cơn co bóp dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc động thai. Đặc biệt ở những tháng cuối thai kì, đặc biệt những chị thai bám mặt trước massagea bụng bầu không đúng cách có thể dẫn đến sinh non.
Khi muốn thực hiện việc này chỉ được xoa bụng nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, không dùng cả bàn tay hay áp tay vào bụng, không thực hiện hành động xoa quá lâu và quá nhiều lần trong ngày, nếu sử dụng tinh dầu chống rạn cần tìm những thứ có nguồn gốc tự nhiên và đặc biệt những tháng cuối thai kì nên hạn chế việc này tối đa.
Ăn quá no hoặc để quá đóiThường xuyên massage bụng bầu
Nhiều mẹ bầu vẫn có thói quen là ăn cái gì thì ăn thật nhiều, ăn thật no và đặc biệt vào những tháng giữa và cuối thai kì mẹ bầu thường nhanh đói nên có thói quen ăn thật no và thật nhiều mà không biết rằng thói quen đó cũng không tốt, ăn quá no khiến mẹ bị khó thở, dạ dày phải làm việc liên tục và ăn quá no cũng khiến chất béo tích trữ thành lớp mỡ gây ra béo phì, thừa cân và khiến đứa trẻ sinh ra quá to cũng nguy hiểm cho thai nhi nữa.
Với trường hợp nhiều mẹ bầu bị nghén nhất là ba tháng đầu rất mệt mỏi, hễ ăn vào là bị nôn ói nên mất sức và mẹ nhịn luôn không ăn nữa vì dù sao ăn vào cũng bị ói ra. Nhưng nếu mẹ bầu để mình quá đói sẽ gây ra suy nhược cơ thể, mệt mỏi thêm trầm trọng, tụt huyết áp và ngất xỉu rất nguy hiểm cho cả mẹ và con.
Chính vì vậy mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ ăn hợp lí, không ăn quá no, không để quá đói, ăn nhiều bận trong ngày, bổ sung thêm sữa và hoa quả để tăng chất dinh dưỡng cho mẹ và con.
Ăn quá no hoặc để quá đói
Ăn quá nhiều đồ ăn vặtĂn quá no hoặc để quá đói
Nhiều mẹ bầu thường xuyên ăn vặt không ngừng nghỉ vì nghĩ rằng mình cần cung cấp dưỡng chất cho thai nhi và dinh dưỡng cho cơ thể. Việc ăn vặt cũng cải thiện được tâm trạng, giúp mẹ bầu có tâm trạng tốt hơn và đôi khi giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Tuy nhiên không phải ăn vặt nhiều là tốt. Bởi hầu hết các đồ ăn vặt là thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán có nhiều dầu mỡ hoặc quá nhiều tinh bột và lượng đường thì không thể kiểm soát được và gây khó tiêu, tiểu đường thai kì, béo phì… và những chứng bệnh đó nếu mắc phải đều cực kì nguy hiểm.
Mẹ bầu cần cho mình chế độ ăn uống hợp lí, chọn thức ăn vặt dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn dầu mỡ và nhiều đường.
Tắm nước nóng hoặc ngâm bồn nước nóng quá lâuĂn quá nhiều đồ ăn vặt
Tắm nước nóng hoặc ngâm bồn lâu là thói quen của rất nhiều người. Thực sự mà nói thì sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi không có gì thư giãn và thoải mái bằng việc ngâm mình trong làn nước ấm. Nhưng thói quen ấy chỉ tốt khi bạn “chưa có gì” còn khi đã mang một sinh linh bé nhỏ trong bụng thì lại không hề tốt. Khi tắm nước quá nóng hoặc ngâm bồn nước nóng quá lâu thì nhiệt độ cơ thể mẹ tăng cao, nhiệt độ nước ối cũng tăng lên và gây ra ra thiếu oxy cho bào thai. Hơn nữa tắm nước nóng hoặc ngâm bồn có thể mẹ sẽ bị tăng huyết áp và nguy cơ dẫn đến con bị vẹo cột sống, dị dạng, tổn thương hệ thần kinh. Ngâm nước trong bồn quá lâu cũng khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào vùng kín của mẹ bầu và gây ra viêm nhiễm phụ khoa.
Chính vì vậy mẹ bầu không nên tắm nước nóng mà tốt nhất là tắm nước ấm nhiệt độ khoảng 37 độ C là thích hợp nhất, không tắm quá lâu mà tối đa chỉ 15 phút để bảo vệ tốt nhất cho con.
Tắm nước nóng hoặc ngâm bồn nước nóng quá lâu
Thói quen nằm ngửaTắm nước nóng hoặc ngâm bồn nước nóng quá lâu
Nhiều mẹ bầu vẫn có thói quen nằm ngửa khi ngủ mà không biết rằng thói quen này vừa không tốt cho sức khỏe của mẹ và lại nguy hại cho con. Khi nằm ngửa trọng lượng thai sẽ chèn ép lên các vùng tĩnh mạch của mẹ gây ra tình trạng máu không được lưu thông từ chỗ thấp lên tim của mẹ, nằm ngửa thời gian dài cũng ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển dinh dưỡng tới nhau thai.
Với những mẹ huyết áp cao thì nằm ngửa còn ảnh hưởng đến quá trình tiếp nhận oxy và dinh dưỡng của bào thai. Tốt nhất khi ngủ bạn hãy nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải, để thoải mái bạn có thể chèn hai gối hai bên để nâng đỡ lưng cho thoải mái hoặc mua gối chữ U chuyên dụng dành cho bà bầu để có giấc ngủ an toàn và thoải mái.
Sử dụng quá nhiều mỹ phẩmThói quen nằm ngửa
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ và kể cả trong thời gian mang bầu do thói quen và nhu cầu thì rất nhiều mẹ bầu vẫn có thói quen sử dụng mỹ phẩm quá nhiều và thường xuyên. Nhưng khuyến cáo chị em rằng không nên sử dụng quá nhiều mỹ phẩm bởi thực tế trên thị trường hiện nay thì mỹ phẩm có nhiều thành phần hóa học độc hại như chì, thủy ngân, thạch tín… sẽ được hấp thụ qua da, qua ăn uống và thẩm thấu vào cơ thể gây ra độc hại cho thai nhi.
Vì vậy lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm chị em nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, mỹ phẩm tự làm thiên nhiên và chăm sóc da bằng phương pháp tự nhiên như bổ sung rau xanh, nước, trái cây để da đẹp tự nhiên. Khi sử dụng son môi thì ăn nên chùi sạch rồi sau đó mới thực hiện quá trình ăn uống. Tốt nhất không nên sử dụng quá nhiều mỹ phẩm.
Ăn nhiều thực phẩm có tính nóngSử dụng quá nhiều mỹ phẩm
Dù chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nước, song không phải loại trái cây nào cũng tốt cho bà bầu. Nếu bà bầu ăn quá nhiều loại trái cây có tính nóng, vừa gây ra hiện tượng ợ nóng lại rất dễ gây co thắt tử cung, thậm chí là sảy thai.
Khi mang thai bà bầu thường luôn muốn cung cấp cho mình một chế độ ăn đầy đủ với các vitamin và khoáng chất. Một số mẹ bầu sau khi nghén ngẩm mệt mỏi thì thường thèm thuồng một món gì đó hoặc một số bà bầu nghén ăn nên chỉ mong ăn được, thèm ăn cái gì là ăn tất nhưng không biết rằng có một số thực phẩm rất có hại cho thai nhi như nhãn, dưa hấu, lựu, đào… và nếu mẹ bầu hấp thu quá nhiều sẽ gây ra nóng trong, tăng huyết áp ở mẹ. Gây động thai, chảy máu, đau bụng dưới, tổn thương thai khí và nguy hiểm nhất là dẫn đến sảy thai.
Đăng bởi: Thừa Nguyễn
Từ khoá: 10 thói quen của mẹ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi
Yoga Giúp Vượt Qua Sự Lười Biếng Của Bản Thân, Có Thật Hay Không?
Yoga giúp bạn vượt qua sự lười biếng như thế nào?
Hầu hết sự lười biếng tồn tại trong chúng ta đều xuất phát từ suy nghĩ và thái độ của chính bản thân mình. Nếu bạn luôn có tư tưởng rằng những việc bạn phải làm có thể làm vào hôm sau hoặc bạn tự mình gia hạn thời hạn những việc ấy sang một thời gian thì chắc chắn sự lười biếng sẽ vẫn luôn ở đó.
Cũng giống như những hoạt động khác, việc thực hành một bộ môn thể thao – cụ thể là yoga thì nhiều người cần đến cảm hứng mới có thể bắt đầu thực hiện được. Đặc biệt là với những người bắt đầu luyện tập nhưng lại chọn cho mình những bài tập cũng như tư thế quá khó và khiến cho bản thân rơi vào trạng thái chán nản.
Sự kỉ luật và bền bỉ là chìa khóa giúp chúng ta vượt qua sự lười biếng nhờ Yoga (Ảnh: Internet)
Yoga xua tan sự lười biếng bằng cách tăng sức sống, kỷ luật, tạo động lực cho tinh thần và thể chất. Nếu bạn tạo ra được nguồn năng lượng dồi dào thì đây chính là giải pháp hữu hiệu để chống lại sự lười biếng. Nếu bạn có nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ có nhiều khả năng giải quyết việc mà bạn đang trì hoãn. Ngoài ra, xây dựng một thói quen tập yoga mới sẽ củng cố phẩm chất kỷ luật và động lực. Điều này sẽ giúp bạn chống lại sự thôi thúc lười biếng và đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn.
Cách sử dụng yoga để loại bỏ sự lười biếngNếu trước đây bạn chưa có nhiều kinh nghiệm về yoga, bạn có thể muốn thử tập để xem liệu nó có giúp bạn vượt qua sự lười biếng hay không. Sử dụng yoga để vượt qua sự lười biếng là một khởi đầu tuyệt vời. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tích hợp việc tập luyện yoga thường xuyên vào cuộc sống của bạn để thực sự xua đuổi sự lười biếng.
Để bắt đầu một thói quen mới là một điều rất khó và đòi hỏi ý chí của bạn rất nhiều. Mọi sự thay đổi đều phải xuất phát từ mong muốn và ý chí của bạn thì bạn mới có thể thành công. Nếu những điều bạn đang làm phục vụ cho ý muốn của người khác thì bạn thì chắc chắn bạn sẽ không thể duy trì điều này được lâu dài.
chúng mình gửi đến độc giả một vài mẹo để cải thiện sự lười biếng từ yoga:
Tập thói quen trải thảm yogaBạn có thể đã nghe hoặc đọc nhiều câu chuyện về những người bắt đầu những thói quen mới để cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Ví dụ, những người bắt đầu chạy bộ bắt đầu bằng cách xỏ giày chạy bộ vào và đi bộ một quãng ngắn. Và những người trở thành thiền giả suốt đời bắt đầu bằng cách ngồi nhắm mắt trong một phút.
Luyện tập thói quen trải thảm Yoga (Ảnh: Internet)
Bạn cũng có thể tạo cho mình một thói quen mới như việc cố gắng mở tấm thảm yoga của bạn và ngồi lên đó, ngay cả khi không thực hiện bất kỳ tư thế yoga nào. Vì vậy, thay vì những lần ngồi thư giãn trên ghế sofa hay trên chiếc giường của mình thì bạn hãy tập trải tấm thảm yoga của mình ra và ngồi lên đó.
Để làm khiến cho trải nghiệm này trở nên thú vị hơn, hãy tự thưởng cho mình một tấm thảm yoga tốt, thân thiện với môi trường. Bạn hãy học cách nhìn chúng mỗi ngày và lúc nào cũng sử dụng chúng nếu bạn muốn thư giãn.
Mua thảm yoga tại Shopee.
Bạn nên để thảm tập yoga của bạn ở nơi dễ thấy: như bàn làm việc hoặc đầu giường của bạn, bất cứ nơi nào bạn dành nhiều thời gian nhất để thư giãn. Sau đó, mỗi khi bạn bắt đầu tự thuyết phục bản thân rằng bạn có thể trải chúng vào ngày hôm sau, bạn sẽ tự giác đứng dậy và thực hiện ngay mà không cần trì hoãn.
Khi đã nằm trên tấm thảm của bạn, đừng cố gắng thực hiện bất kỳ tư thế yoga khó nào. Thay vào đó, hãy duỗi nhẹ bằng một số động tác duỗi người, vặn người hoặc các tư thế nhẹ nhàng khác để di chuyển cơ thể mà không cần nhiều nỗ lực.
Chọn một tư thế yoga và làm chủ nóCó rất nhiều tư thế yoga khác nhau mà bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi mới bắt đầu luyện tập. Tuy nhiên, một cách để duy trì động lực là tìm một tư thế yoga mà bạn thích và sẽ rất vui khi tập luyện hàng ngày cho đến khi bạn thành thạo nó. Khi bạn làm điều này, bạn sẽ sự tập trung nhiều hơn vào quá trình luyện tập của mình thay vì tập trung vào cách để bạn trì hoãn các bài tập.
Một khi bạn thấy mình tiến bộ từng ngày và quan sát cơ thể mình trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn, bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân rồi tiếp tục duy trì thói quen tập yoga.
Tư thế con quạ (Kakasana)Tư thế cân bằng cánh tay đầy thử thách này sẽ kiểm tra sức mạnh, độ linh hoạt của hông và khả năng giữ thăng bằng của bạn. Học tư thế này có thể đưa quá trình luyện tập của bạn lên một tầm cao mới nếu bạn đã luyện tập được một thời gian.
Tư thế con quạ (Ảnh: Internet)
Tư thế con thằn lằn (Utthan Pristhasana)Nếu bạn có cơ hông chưa được khỏe mạnh, bạn có thể sẽ thấy khó thực hiện tư thế này. Hãy cố gắng thực hành nó mỗi ngày sẽ giúp mở rộng hông của bạn, giảm căng thẳng và cứng khớp.
Tư thế con thằn lằn (Ảnh: Internet)
Tư thế Chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)Mặc dù tư thế này có vẻ rất dễ thực hiện, nhưng tư Chó úp mặt đòi hỏi một vị trí rất đặc biệt của bàn chân, bàn tay và đầu. Bằng cách cố gắng thành thạo những tư thế cơ bản này, bạn sẽ xây dựng được nền tảng vững chắc cho phần còn lại của quá trình luyện tập.
Tư thế Chó úp mặt (Ảnh: Internet)
Một mẹo nhỏ dành cho bạn: Vào ngày đầu tiên học một tư thế mới, hãy quay video hoặc chụp ảnh bạn đang thực hiện thư thế đó. Sau đó, so sánh sự tiến bộ của bạn với một bức ảnh khác được chụp sau đó 2-3 tuần. Nhìn thấy sự cải thiện sẽ giúp bạn có động lực và có thể truyền cảm hứng cho bạn thử các phong cách yoga khác nhau.
Tham gia các thử thách YogaThử thách yoga là một trong những cách phổ biến và hiệu quả nhất cho những người mới bắt đầu tập yoga. Nó khuyến khích một người cam kết thực hành trong một thời gian dài, tạo cảm giác thân thuộc khi tương tác với những người tham gia khác và trong một số trường hợp, thậm chí có thể có phần thưởng khi tham gia vào nó.
Tham gia luyện tập với các thử thách yoga (Ảnh: Internet)
Mặc dù các thử thách yoga có thể rất thúc đẩy và thú vị, nhưng bạn phải luôn lưu ý để chọn thử thách yoga phù hợp nhất theo giới hạn cơ thể của chính mình. Bạn có thể chọn từ các thử thách yoga trên Instagram và thử thách yoga trên YouTube.
Tìm bạn đồng hànhThật tuyệt vời nếu như bạn tìm được người bạn đồng hành trên một hành trình nào đó. Và luyện tập yoga cũng giống như một hành trình đi rèn luyện sức khỏe cũng như tìm lại chính mình.
Những người bạn đồng hành sẽ giúp bạn siêng năng tập yoga hơn (Ảnh: Internet)
Lời khuyên khi sử dụng yoga để vượt qua sự lười biếng
Tập yoga vào cùng một thời điểm mỗi ngày: Nó sẽ giúp bộ não của bạn nhận ra khuôn mẫu mới và “đăng ký” nó như một thói quen.
Đừng tập quá sức: Nếu bạn chưa quen với yoga, hãy tránh thử các tư thế khó hoặc tập quá nhiều, vì nó có thể dẫn đến kiệt sức hoặc chấn thương khi tập yoga.
Mua cho mình một tấm thảm yoga đẹp và một vài đạo cụ: Để chúng ở nơi dễ thấy mà bạn có thể nhìn thấy thường xuyên vì nó sẽ như một lời nhắc nhở bạn tập luyện và sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng chúng.
Xem yoga như một sở thích: Trong khi đối với một số người, yoga là một lối sống, thì có một số người tập yoga hoàn toàn như một niềm vui hoặc một hoạt động xã hội. Nếu đây là lý do tại sao bạn tập luyện, hãy tìm kiếm các lớp yoga thú vị gần bạn, chẳng hạn như yoga dành cho những người mới bắt đầu,…
Những lời khuyên khi bạn mong muốn vượt qua sự lười biếng nhờ Yoga (Ảnh: Internet)
Yogigo
Health
Đăng bởi: Mạnh Trần
Từ khoá: Yoga giúp vượt qua sự lười biếng của bản thân, có thật hay không?
Tận Hưởng Sự Lãng Mạn Của Mùa Thu Tại Chuncheon, Hàn Quốc
Lưu ý: Chi phí, giá vé có thể thay đổi tuỳ thời gian bạn đến du lịch.
Đảo NamiHòn đảo này trở nên nổi tiếng khi được lên phim “Bản tình ca mùa đông” nức tiếng một thời. Đây là một hòn đảo nhỏ, đủ cho du khách khám phá trong nửa ngày và là một trong những địa điểm hút khách nhất của Chuncheon. Trên đảo có nhiều đại lộ với các hàng cây đổi màu lá theo mùa, cũng như rất nhiều địa điểm tham quan hấp dẫn khác phù hợp với mọi lứa tuổi.
Trên hòn đảo còn có những cảnh vật được trang trí từ những vật liệu tái chế như thủy tinh, chai nhựa, gỗ,… Những tác phẩm nghệ thuật này rất ấn tượng và sẽ khiến cho những bức ảnh của bạn trở nên đặc biệt hơn đấy.
Nếu ở Seoul, bạn có thể dễ dàng đến đảo Nami bằng phương tiện xe buýt khứ hồi (bao gồm vé vào cổng đảo) với chi phí chưa đến 600K.
Địa chỉ: 1, Namiseom-gil, Namsan-myeon, Chuncheon-si, Gangwon-do
Chỉ dẫn: Mất khoảng 5 phút đi taxi từ Trạm Gapyeong
Giờ mở cửa: 7h30 sáng – 9h40 tối
Những điểm tham quan chính ở Chuncheon 1. Vườn thực vật tự nhiên Jade GardenKhu vườn này là phim trường cho bộ phim nổi tiếng “You Are My Pet” (2011) và “That Winter, the Wind Blows” (2013). Khu vườn này được thiết kế theo phong cách Tuscan, một phong cách kiến trúc của châu Âu mang lại cảm giác cổ điển. Có 3 đường mòn trong khu vườn: con đường cỏ thơm, con đường cây gỗ, con đường gió rừng.
Địa chỉ: 80, Haetgol-gil, Namsan-myeon, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 남산면 햇 골길 80)
Cách di chuyển: Ga Gulbongsan (Tuyến Gyeongchun), Lối ra 1. Đi xe đưa đón miễn phí (cơ sở ai đến trước sẽ được phục vụ trước)
Dịch vụ xe buýt đưa đón chạy 11 lần / ngày (10:45, 11:55, 12:45, 13:45, 14:45, 15:45, 16:45, 17:45, 18:45, 19:45, 20 : 45); các hoạt động bổ sung được bổ sung khi cần thiết.
Giờ hoạt động: 09: 00-19: 30 / ngày hoạt động 09: 00-22: 00
Ngoài giờ: Thứ Sáu-Chủ Nhật, ngày lễ, kỳ nghỉ hè & mùa đông; tham khảo trang web để biết thêm chi tiết
Thời gian đóng cửa có thể thay đổi tùy theo thời tiết
2. Con đường sắt Gyeonggang (công viên đường sắt Gangchon)Đây là phim trường của bộ phim “The Letter” (1997), được cải tiến từ một nhà ga bỏ hoang. Giờ đây nó đã trở thành một địa điểm hút khách với tuyến xe đạp đường sắt ngắm cảnh yên bình và cảm nhận không khí của hương đồng gió nội.
Địa chỉ: 71, Seobaek-gil, Namsan-myeon, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 남산면 서백길 71)
Cách di chuyển: Ga Gulbongsan (Tuyến Gyeongchun), Lối ra 1. Đi bộ khoảng. 25 phút / Đi taxi cho khoảng. 5 phút.
Giờ hoạt động: 17 tháng 2 – 31 tháng 10 từ 8h30 sáng – 6h tối / 01 tháng 11 – 16 tháng 2 từ 9h sáng – 3h30 chiều
Xe đạp đường sắt Gyeonggang hoạt động trong 1 giờ 20 phút, với 6 chuyến khởi hành hàng ngày vào mùa xuân (9h, 10h30, 12h, 14h, 15h30, 17h) và năm chuyến khởi hành hàng ngày vào mùa đông (9h, 10h30, 12h, 14h, 15h30)
3. Con đường Chuncheon MyeongdongĐúng như tên gọi của nó, con đường này là một phiên bản thu nhỏ của khu mua sắm Myeongdong ở Seoul với một dãy các cửa hàng quần áo, giày dép, phụ kiện rất nhộn nhịp. Đây cũng là nơi có phố Dakgalbi, nơi nổi tiếng bởi các dấu tay của diễn viên chính trong bộ phim “Bản tình ca mùa đông”.
Địa chỉ: Joyang-dong, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 조양동)
Cách di chuyển: Chuncheon Station, Lối ra số 1. Mất khoảng 20 phút đi bộ.
4. Chợ Chuncheon RomanticNguồn: visitkorea
Đây là khu chợ nổi tiếng nhất nhất thành phố với những hình ảnh đẹp của người lao động và bầu không khí ấm áp, sôi động. Vào năm 2010, chợ Trung ương đã được đổi tên thành chợ Chuncheon Romantic và không gian được trang trí lại để cho phù hợp. Các tòa nhà ở đây có tuổi đời từ 30 đến 50 năm và được tô vẽ, trang trí rất đẹp mắt bởi các bức bích họa.
Nguồn: visitkorea
Địa chỉ: 34, Myeongdong-gil, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 명동길 34)
Cách di chuyển: Chuncheon Station, Lối ra số 1. Mất khoảng 20 phút di chuyển/ khoảng 5 phút đi bộ từ đường Chuncheon Myeongdong
5. Phố cà phê Gubongsan MountainQuán cà phê kết hợp đài quan sát trên núi Gubongsan này có thể giúp bạn ngắm toàn cảnh Chuncheon. Bạn có thể vừa thưởng thức cà phê, vừa phóng tầm nhìn ra khu vực trung tâm thành phố.
Địa chỉ: Area of Janghak-ri, Dong-myeon, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 동면 장학리 일대)
Cách di chuyển: Mất khoảng 20 phút để di chuyển bằng taxi từ Ga Namchuncheon.
6. Trung tâm nghệ thuật KT&G Sangsangmadang ChuncheonĐây là một trong 3 không gian nghệ thuật ở Chuncheon, bên cạnh trungtama Hongdae và Nonsan. Ở đây có các phòng trưng bày với nhiều tác phẩm nghệ thuật, phòng biểu diễn ngoài trời và quán cà phê để phục vụ du khách. Các mặt hàng ở đây được thiết kế và bày bán, và có thể mua tại Design Square.
Nguồn: visitkorea
Địa chỉ: 25, Sports town-gil 399beon-gil, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 스포츠타운길 399번길 25)
Cách di chuyển: Mất khoảng 10 phút để di chuyển bằng taxi từ ga Namchuncheon
Giờ mở cửa
Thư viện: 10h sáng – 7h tối
Quảng trường: 11h sáng – 9h tối
Quán cà phê khiêu vũ: 9h sáng – 10h tối
7. Hồ Uiamho SkywalkĐây là một đài quan sát với góc nhìn cực đẹp, phù hợp với những tấm hình kỷ niệm. Cây cầu đi bộ trên cao này được xây sàn kính trong suốt với độ cao 12m so với mặt nước. Bạn có thể trải nghiệm cảm giác đi bộ trên mây ở trên cây cầu này.
Địa chỉ: 486, Chiljeon-dong, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 칠전동 486)
Cách di chuyển: Mất khoảng 15 phút đi taxi từ ga Namchuncheon
Giờ hoạt động: 09:00-18:00
Lịch trình hoạt động của Skywalk có thể thay đổi theo thời tiết.
8. Chuncheon Mulle-gilĐịa chỉ: 113-1, Sports town-gil, Chuncheon-si, Gangwon-do (강원도 춘천시 스포츠 타운 길 113-1)
Cách di chuyển: Đi taxi cho khoảng. 15 phút. từ Ga Namchuncheon
Yêu cầu tài xế taxi đi đến “Thị trấn Chuncheon Songam Leports Mulle-gil (춘천 송암 레포츠 타운 내 춘천 물레 길)”
Giờ làm việc: Các ngày trong tuần từ 9h sáng – 5h chiều / Cuối tuần: 8h sáng – 6h tối
Lịch trình có thể thay đổi tùy theo mùa; dịch vụ không phục vụ trong mùa đông (tháng 12-tháng 2).
Bạn sẽ đi Hàn Quốc nhiều hơn? Còn bao nhiêu điểm đến hấp dẫn khác gần Seoul hoặc vi vu đến Busan và Jeju để khám phá và tận hưởng mùa thu Hàn Quốc cho bạn đây:
Đăng bởi: Dương Nhật Linh
Từ khoá: Tận hưởng sự lãng mạn của mùa thu tại Chuncheon, Hàn Quốc
Xét Nghiệm Hormone Tăng Trưởng (Hormone Gh) Là Gì Và Vai Trò
Hormone GH (hormone tăng trưởng) được tạo thành bởi thùy trước tuyến yên. Hormone GH giúp thúc đẩy sự phát triển xương ở trẻ em trong giai đoạn sơ sinh đến tuổi dậy thì, điều chỉnh việc sản xuất các tế bào hồng cầu, các khối cơ. Ngoài ra còn giúp điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm.
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu hụt hormone GH, có thể do bẩm sinh, do chấn thương não hoặc khối u. Nếu thiếu hormone GH trẻ sẽ bị còi cọc, thậm chí có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trường hợp cơ thể sản sinh quá nhiều hormone GH, trẻ có thể mắc phải hội chứng người khổng lồ.
Đối với người trưởng thành, hormone GH giúp chuyển hóa glucose, lipid , điều hòa mật độ xương, khối lượng cơ và ảnh hưởng đến chức năng của tim, thận. Nếu cơ thể sản xuất quá nhiều hormone GH sẽ dẫn đến bệnh to đầu chi và các bệnh về tim mạch, viêm khớp.
Hormone GH được giải phóng vào máu thành từng đợt. Quá trình này diễn ra cả ngày, nhưng nhiều nhất vào ban đêm. Do đó kết quả nồng độ hormone GH sẽ không chính xác nếu chỉ đo một lần duy nhất.
Hiện nay, tùy thuộc vào mục đích mà có các phương pháp xét nghiệm hormone GH khác nhau như xét nghiệm kích thích GH hay xét nghiệm kìm hãm GH.
Xét nghiệm hormone tăng trưởng là một loại xét nghiệm máu đặc thù, dùng để định lượng nồng độ hormone GH trong cơ thể. Phương pháp xét nghiệm này được sử dụng để chẩn đoán sự thiếu hụt hoặc dư thừa hormone trong cơ thể và đánh giá chức năng tuyến yên:
Xét nghiệm kích thích hormone GH: Chẩn đoán tình trạng thiếu hụt hormone GH và suy tuyến yên.
Xét nghiệm kìm hãm hormone GH: Chẩn đoán tình trạng dư thừa hormone GH.
Xét nghiệm IGF-1: Đánh giá sự thiếu hụt hoặc dư thừa hormone GH. Đây là một chỉ số hữu ích về mức GH trung bình.
Cha mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để tiến hành xét nghiệm hormone GH khi trẻ có những biểu hiện sau:
Trẻ thấp bé hơn so với bạn bè đồng trang lứa.
Trẻ chậm phát triển hơn bình thường.
Chậm phát triển xương (phát hiện khi chụp X-quang).
Dậy thì muộn.
Mệt mỏi, suy nhược
Loãng xương
Giảm khả năng gắng sức
Cholesterol cao
Cần chú ý lựa chọn thời điểm lấy máu xét nghiệm và so sánh phù hợp, vì nồng độ hormone GH có thể thay đổi liên tục do một số yếu tố như thời gian, tập thể dục, ăn uống, căng thẳng… Ngoài ra, kết quả xét nghiệm hormone GH cũng có thể bị sai lệch do ảnh hưởng của một số hoạt chất hay các loại thuốc có tác dụng làm tăng hoặc giảm nồng độ GH.
Hãy thông báo với các bác sĩ về loại thuốc bạn đang sử dụng trước khi làm bất cứ xét nghiệm máu nào, bao gồm cả xét nghiệm hormone GH.
Trường hợp trẻ bị thấp bé nhẹ cân, chủ yếu là do rối loạn di truyền hoặc do các bệnh lý khác, rất ít trường hợp do thiếu hụt hormone GH gây ra.
Advertisement
Đối với trẻ mắc hội chứng prader, turner hay bệnh suy thận mãn tính, sẽ được điều trị bằng hormone GH thay thế.
Đối với người bị HIV/AIDS, sử dụng hormone GH để cân bằng khối lượng cơ đã mất, giúp duy trì trọng lượng cơ thể.
Ngoài ra, GH còn được sử dụng như chất kích thích trong các môn thể thao, giúp cải thiện khả năng thi đấu của các vận động viên. Do đó, cần phải tiến hành xét nghiệm hormone tăng trưởng GH hoặc IGF-1 của trước khi tham gia thi đấu để phát hiện những người lạm dụng hormone GH.
Nguồn: hellobacsi tham vấn y khoa TS. Dược khoa Trương Anh Thư
4 Lý Do Cổ Phiếu Của Ngân Hàng Techcombank ( Tcb) Sẽ Phát Triển Mạnh Trong Thời Gian Tới
TCB chưa một lần nào chia cổ tức cho cổ đông
Lý giải việc không chia cổ tức, ông Hồ Hùng Anh, chủ tịch Techocmbank cho biết ngân hàng muốn giữ lại lợi nhuận để củng cố vốn chủ sở hữu, đảm bảo các yêu cầu về vốn của Ngân hàng Nhà nước (NHNN) như Basel II và tăng cạnh tranh trên thị trường.
Đặc biệt, lãnh đạo ngân hàng khẳng định nếu đầu tư lướt sóng thì không nên bỏ tiền vào Techcombank, thay vào đó, nếu đầu tư hãy có tầm nhìn 3-5 năm nhưng đến nay đã là năm thứ 8 liên tiếp ngân hàng quyết định không chia cổ tức.
Việc không chia cổ tức chắc chắn là một yếu tố làm giá trị cổ phiếu của TCB ngày càng tăng về mặt giá trị.
Cổ phiếu kinh doanh tốtTCB chưa một lần nào chia cổ tức cho cổ đông
Xét về tình hình kinh doanh, Techcombank là một ngân hàng có kết quả kinh doanh tốt với các chỉ số tăng trưởng đều ấn tượng. Kết thúc quý 1/2023, doanh thu của Ngân hàng đạt 6.030 tỷ đồng, tăng 37,3% so với cùng kỳ 2023. Lợi nhuận sau thuế đạt 2.506 tỷ đồng, tăng 19,8% so với cùng kỳ 2023. Điều này góp phần thu hút sự quan tâm của các nhà đầu tư.
Về hiệu quả hoạt động, nhà băng này luôn duy trì mức tăng trưởng lợi nhuận ổn định qua các quý. So sánh với các ngân hàng top đầu khác thì TCB nhiều năm liên tiếp đạt vị trí hàng đầu, các chỉ số về khả năng sinh lời NIM, ROE cũng vô cùng ấn tượng.
Cổ phiếu kinh doanh tốt
Lợi thế cạnh tranhCổ phiếu kinh doanh tốt
TCB có nhiều các lợi thế cạnh tranh riêng, có thể làm nền tảng để tiếp tục tăng trưởng trong các năm tới. Chẳng hạn, TCB có mối quan hệ đối tác tốt với một số khách hàng doanh nghiệp lớn như Vingroup, Masan và Vietnam Airlines… cũng như khách hàng trong nhóm viễn thông, đồ ăn – thức uống. Những doanh nghiệp này có sở hữu lượng khách hàng cá nhân lớn mà TCB có thể tận dụng. Ngoài cho vay mua nhà, cho vay các nhà thầu, nhà phân phối… trong hệ sinh thái của các khách hàng lớn, TCB có khả năng cung cấp dịch vụ và bán chéo cho nhóm khách hàng này các sản phẩm khác như thẻ tín dụng, cho vay mua xe…
Được biết, Công ty TNHH Chứng khoán Kỹ thương (TCBS) hiện là công ty chứng khoán hàng đầu về tư vấn và môi giới cho thị trường trái phiếu doanh nghiệp tại Việt Nam, là thị trường có tiềm năng tăng trưởng tốt. Phần lớn lượng trái phiếu cũng được phân phối cho các khách hàng trong hệ sinh thái của TCB. Nhờ đó, Ngân hàng hạn chế được rủi ro nhưng vẫn duy trì được nguồn thu nhập ổn định từ phí bảo lãnh phát hành và phí phân phối trái phiếu.
Ngoài ra, TCB còn được biết đến là một ngân hàng khá năng động trong xây dựng nền tảng công nghệ và có kế hoạch đầu tư 324 triệu USD cho công nghệ tới thời điểm năm 2023. Đây sẽ là lợi thế lớn của nhà băng trong bối cảnh cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 bùng nổ.
Cổ phiếu TCB đang dần hồi phục sau đại dịch Covid-19Lợi thế cạnh tranh
TCB tăng kịch trần sang phiên thứ hai liên tục, nhờ đó vươn lên trở thành cổ phiếu phục hồi mạnh nhất so với đáy tháng 3 và cũng là một trong những mã tiến gần sát nhất tới mức giá “tiền khủng hoảng Covid”. So với đáy ngày 30/3 vừa qua, TCB đã phục hồi gần 35,6% và hiện chỉ còn cách mức giá ngày 22/1 – thời điểm thị trường chưa phản ánh dịch Covid-19 – khoảng 16,5%.
HIện tại thì đà tăng của cổ phiếu TCB không còn mạnh như trước, các nhà đầu tư nhỏ lẻ bắt đầu chốt lời lên giá trị cố phiếu sẽ thay đổi đôi chút nhưng sẽ không nhiều.
Đăng bởi: Thuận Nguyễn
Từ khoá: 4 Lý do cổ phiếu của ngân hàng Techcombank ( TCB) sẽ phát triển mạnh trong thời gian tới
Cập nhật thông tin chi tiết về Ảnh Hưởng Của Biếng Ăn Sớm Lên Sự Tăng Trưởng Và Phát Triển Của Trẻ trên website Shnr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!